Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө: өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж эхлэх вэ? Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ: хүн бүрт туслах үр дүнтэй зөвлөмжүүд Өөрийгөө хүчээр хайрлах боломжтой юу

Аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах мөрөөдөл олон жилийн турш биелэгдэхгүй байж магадгүй юм. Өөртөө дургүй болж зовж шаналж буй ихэнх хүмүүс бусадтай хэвийн харилцаж чаддаггүй бөгөөд өөрсдийнхөө алдаа дутагдлыг үргэлжлүүлэн хайж олоход цаг заваа зориулдаг. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь таны амьдралыг эрс өөрчилж, хязгааргүй боломжуудыг нээж өгдөг. Хүмүүстэй уулзах нь энгийн бөгөөд тааламжтай, тэдний төгс бус байдлын талаар бодолгүйгээр амьдрах нь илүү хялбар гэдгийг хүмүүс ойлгодог. Үндэслэн өөрчлөгдсөн тул олон хүн "Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ?" Гэсэн асуултанд яагаад гайхаж байсныг гайхах болно. Хүн бүр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд туслах энгийн зөвлөмжүүд байдаг.

1. Үндсэн шалтгааныг олох

Энэ нь хэцүү ажил мэт санагдаж болох ч өөртөө дургүй байх нь гэнэтийн зүйл биш юм. Туршлагаас харахад ийм дайсагналын үндэс нь ихэвчлэн бага наснаасаа үүсдэг.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх асуудалтай хүмүүсийн ихэнх нь сургуульдаа дээрэлхэж байсан. Үе тэнгийнхнээсээ идэмхий шоолох, бойкот зарлах, ангид өөрийн байр сууриа алдах зэрэг мэдрэмж... Энэ бүхэн хүүхэд, өсвөр насныхны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Үе тэнгийнхэн нь яагаад тэднийг голж байгааг тэд ойлгодоггүй. Бусад хүмүүс яагаад алдартай болж, оюутан, багш нарын дуртай гэж үздэг. Хэрэв хүн эдгээр мэдрэмжийг мэддэг бол тэр сургуулиа чичирсээр санаж байгаа бол өөртөө дургүй байх шалтгаан нь яг үүнд оршдог.

Заримдаа эцэг эхчүүд гал дээр тос нэмдэг. Хүүхдэд зөвхөн хамгийн сайн сайхныг хүсч, түүнийг шинэ амжилтанд хүргэхийг хичээдэг. Гэхдээ "Гэхдээ Оля дахин олимпод түрүүлэх гэрчилгээ авсан, чи?" эсвэл "Дима бүх хичээлээр чамаас илүү сурдаг" нь ихэвчлэн хүүхдийг ямар нэгэн зүйл хийхийг урамшуулдаггүй, харин түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдээ хайрыг нь олох гэж оролдохгүй байх ёстой. Априори, хүүхэд хайртай байх ёстой, түүний амжилт, бүтэлгүйтлээс үл хамааран түүний хамгийн ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэгийг мэдрэх ёстой. Харамсалтай нь бүх эцэг эхчүүд үүнийг ойлгодоггүй, дараа нь хүү, охин нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөөгүйн улмаас яагаад зовж шаналж байгааг чин сэтгэлээсээ гайхдаг.

Амжилтгүй харилцаа, ялангуяа эхнийх нь өөртөө дургүй байх бас нэг шалтгаан болдог. Бараг хүн бүр хариугүй мэдрэмжтэй байсан байх, зөвхөн зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь туршлага болж, зарим хүмүүсийн хувьд зовлонт дурсамж, өөрсдийн дутагдлуудын талаар санаа зовох шалтгаан болдог. Хайртай хүмүүсээ орхисон хүмүүс шалтгаан нь яг өөрт нь оршдог гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэд хангалттай анхаарал хандуулаагүй, хангалттай үзэсгэлэнтэй биш, түүнд хангалттай сонирхолгүй байсан ... Цөөхөн хүн бусад хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Хэрэв хүн олон жилийн дараа ч гэсэн удаан үргэлжилсэн хайр дурлалыг мартаж чадахгүй, өөрийгөө зэмлэж, өөрийгөө хайрлах зохисгүй гэж үздэг бол тэр өөртөө хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.

2. Гэм буруутай хүмүүсээ уучлаарай

"Өөр яах вэ, миний амьдралыг сүйрүүлсэн хүмүүсийг уучлаарай" гэж олон хүн хэлэх болно, тэд ... буруу болно. Хэн ч хүнийг доромжилж байсан хуучин ангийнхаа тоог хайж, уулзалтанд урих, найз нөхөдтэй болох гэж оролддоггүй. Ийм радикализм хэрэггүй. Энэ нь таны толгойноос сөрөг зүйлийг арилгах тухай юм. Үүнийг хийхийн тулд та өнгөрсөн жилүүдэд болсон олон зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Цүнхээ нуусан эсвэл цоо шинэ харандааныхаа хайрцгийг цонхоор шидсэн ахлах сургуулийн сурагчид. Уулзалтын үеэр намайг дуудаж байсан хажуугийн муухай охин. Анхны хайр нь гэм буруугаа хүлээсний хариуд нүүрэндээ жигшиж инээв. Хамаатан садан нь гэр бүлийн яриа хэлэлцээний үеэр илүү амжилттай үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулалт хийдэг. Хүмүүс энэ бүхнийг толгойдоо хадгалдаг, магадгүй ихэвчлэн санаж, тэр байтугай өшөө авах төлөвлөгөөгөө бодож олдог нь тодорхой... арван нэгэн жил хэтэрхий оройтсон байдаг.

Болсон бүх зүйл нь хамгийн шилдэг нь биш байсан ч өвөрмөц туршлага байсан. Тийм ээ, бусдын ийм хандлага нэг удаад нөлөөлсөн боловч энэ нь гомдлоо хуримтлуулж, олон жилийн турш нандигнаж, таны амьдралыг бүхэлд нь сүйтгэсэн хүмүүст уурлах шалтгаан биш юм. Сургуулийн дээрэлхэгчид өнгөрсөн зүйл юм. Тэд аль эрт өссөн, олон хүн гэр бүлээ байгуулж, инээж байсан хүмүүсээ мартсан байх.

Гэм буруутай хүмүүсийг өршөөх нь үнэ цэнэтэй юм. Хүүхдүүд харгис хэрцгий байж, бусдын зардлаар өөрсдийгөө батлахыг хичээдэг, хамаатан садан нь хор хөнөөл учруулахыг бараг хүсдэггүй бөгөөд анхны амраг нь хариуд нь ямар ч мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх эрхтэй байв. Та гэмт хэрэгтнүүдийг уучлахыг оролдож болно, тэднийг харааж зүхэхгүй, зүгээр л мартаж болно. Хайртай, ойр дотны хүмүүстээ цаг зарцуулах нь илүү оновчтой байх болно. Тэгээд хамгийн түрүүнд өөртөө.

3. Бие махбодоо хүлээн зөвшөөрч, түүнд анхаарал тавь

Үгүй ээ, энэ нь та толины өмнө олон хоног зогсоод "Би энэ дэлхийн хамгийн гайхалтай хүн, би төгс төгөлдөр, надаас илүү сайн хүн байхгүй, би өөрийгөө маш их хайрладаг" гэж давтана гэсэн үг биш юм. Ийм үйлдэл нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, ихэнхдээ энэ нь таныг инээлгэж, уурлуулж эхэлдэг, эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хуурамчаар өсгөхөд хүргэдэг. Энэ бол гол зорилго биш гэдэг нь ойлгомжтой биз дээ?

Бие махбодоо хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь түүнд болгоомжтой хандах, нугалах, сунгах зэрэгт өөрийгөө зүхэхгүй, "өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд алим" гэх мэт хоолны дэглэм барьж тамлахгүй байхыг хэлнэ. Бие бол насан туршдаа нэг, хүн түүнээс салшгүй. Хэрэв та одоог хүртэл дурлаж чадахгүй байгаа бол энэ нь юуны түрүүнд функциональ бүрхүүл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг оролдож болно. Бие махбодид анхаарал халамж тавьснаар хүн түүнийг илүү удаан, үр дүнтэй байлгахын тулд бүх зүйлийг хийдэг.

Бидний хэн нь ч төрөхдөө өөрийн биеийн төрлийг сонгодоггүй, гэхдээ хүн бүр өөрийн биеийг эрүүл саруул байлгах чадвартай байдаг. Үүнийг анхаарч, өөрийнхөө салшгүй нэг хэсэг болгон хүлээн авах нь зүйтэй.

4. Өөрийгөө бүү ич

"Би бүх зүйлийг өөрөөр хийж чадах байсан", "Би бүх зүйлийг сүйтгэсэн", "Би сул дорой" гэх мэт зүйлийг өөртөө хэлэх болгонд толгойдоо бүх бүтэлгүйтлээ давтах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Алдаанаас суралцах нь маш сайн, гэхдээ үүнд өөрийгөө дарах явдал байдаггүй. Энэ нь ямар ч сайн зүйл авчирдаггүй - эсрэгээр энэ нь зөвхөн энергийг устгаж, авдаг.

Өөрийгөө үнэлдэггүй гэж өөрийгөө бүү ич. Үүнээс салахгүй. Хичнээн парадокс сонсогдож байсан ч хүн өөрийгөө хараахан хайрлаагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нь зарим нөхцөл байдлын улмаас болсон ч тэр үүнтэй тэмцэх бодолтой байна. Энэ нь тэр алдаа гаргаж чадна, цөхрөлд автдаг, гэхдээ тэр үед өөрийгөө зэмлэхгүй байх болно гэдгийг ойлгоход бэлэн байна гэсэн үг юм. Яагаад өөртөө саад тотгор учруулдаг вэ - дэлхий дээр бусдын дугуйнд хигээсийг тавихад бэлэн хүмүүс хангалттай байдаг. Гол зорилго бол өөрийгөө хайрлаж, өөрийн бие махбодь, бодол санаатайгаа зохицож, аливаа буруу алхамаас болж хүнд хэцүү бодол, ичиж зовохгүй байх явдал юм.

5. Өөрийгөө үнэлэх нь хүрээлэн буй орчноос хамаарах ёсгүй

Хүнд дуртай хүмүүс, ямар нэг шалтгаанаар түүнд дургүй хүмүүс үргэлж байх болно. Та магтаал, шүүмжлэлээс хамааралтай байх ёсгүй. Энэ нь хоёуланг нь сонсох чадвартай байх нь чухал боловч тэдгээрийг дотоод шүүлтүүрээр дамжуулдаг. Ярилцагч нь ямар сонирхолтой, өнөөдөр ямар харагдахыг бусад хүмүүс шийддэггүй. Тэдний үзэл бодол, өөрийгөө ойлгох ойлголт өөр хэвээр байна. Хүн юуны түрүүнд танил/найз/хамаатан саднаа биш өөрийгөө сонсож, өөрийнхөө гадаад төрх, зан араншингийн юунд дуртайг ойлгож сурвал амьдрал илүү хялбар болдог.

6. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй бүү харьцуул

Магадгүй энэ бол хамгийн чухал дүрэм юм. Сэтгэл судлаачид өөрийгөө хайрладаггүй хүн бусад хүмүүсийн хамгийн сайн шинж чанаруудыг өөрийнхөө муу чанаруудтай харьцуулж үздэг гэж хэлдэг. Үр дүн нь харамсалтай - өөртөө хандах хандлага улам дордож, "Би бусдаас дорддог", "Би юунд ч зохисгүй", "Би дунд зэргийн хүн" гэх мэт бодлууд толгойд гарч ирэх нь тодорхойгүй байна. өөрийгөө хайрладаг.

Та зарим талаараа нэлээд хоцрогдсон хүмүүстэй ч өөрийгөө харьцуулах ёсгүй. Амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлсэн нь дээр. Яг юу хүсч байгаагаа ухаарах нь гэмтээхгүй байх. Хүн бүр өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө хайрлаж, бусад хүмүүсийг харахгүйгээр, тэдний төгс бус байдлын талаар байнга харьцуулж, санаа зовохгүйгээр амьдрах эрхтэй. Ямар ч хүн ямар нэг дутагдал олж мэднэ, гэхдээ энэ нь түүнийг махан биетэй, амьд хүн гэдгийг л илтгэж байна.

Идеал гэж байдаггүй, өөгүй царайлаг, арьс, нүүрний онцлогтой хүмүүс зөвхөн гялгар сэтгүүлийн хуудсан дээр гардаг бөгөөд энэ гаригийн хамгийн ухаантай хүмүүс заримдаа тэнэг мэт санагддаг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Объектив байдлаар, бүх хүмүүс бие биенээсээ ялгаатай, илүү сайн эсвэл муу гэж байдаггүй.

7. Өөрийнхөө дутагдлыг бусдад бүү ярь

Хэрэв хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өөрийнхөө эсрэг эргүүлэхийг хүсч байвал түүнийг ямар муухай, тэнэг, өөртөө итгэлгүй байгаа тухай түүхүүд нь маш сайн шийдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэн ч үүнийг яг таг хийхийг хичээдэггүй. Өөрийнхөө дутагдлыг бусдад хэлснээр хүмүүс ярилцагчдаа тодорхой хандлагад "програмчладаг". Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс спикерт итгэдэг; Тэд хүн өөрийгөө хамгийн сайн мэддэг гэдэгт ухамсартайгаар итгэдэг. Хэрэв та зөвхөн муу зүйлийн талаар ярих юм бол бусад хүмүүс бодит байдал дээр бүх зүйл байгаагаараа байгаа гэдэгт итгэлтэй байх болно, тэд тантай холбогдох ёсгүй.

Хэрэв та үүнийг хүсч байвал үүн дээр ажиллах хэрэгтэй, дургүй зүйлээсээ салах хэрэгтэй. Гэхдээ бусдыг өөрийнхөө эсрэг болгох шаардлагагүй. Үүний зэрэгцээ хүн бүрт таалагдах гэж оролдох нь сүйрлийн санаа юм. Өөрийнхөөрөө байх, биеэ зөв авч явах тухай эртний зөвлөгөө үр дүнтэй байдаг.

8. Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгоорой

Энэ нь эцэг эхийн шаардсан, эсвэл найз нөхөд нь тэдэнд тулгасан зүйлийг мартах гэсэн үг юм. Хэрэв та анагаах ухаанд татагдахгүй бол харъяалагдах их сургуулиа төгсөөд насан туршдаа дургүй зүйлээ хийх нь ямар хэрэг вэ? Хоббигийн хувьд ч мөн адил. Насанд хүрсэн хүн хуванцараар баримал хийж, хөлөг онгоцны загвар нааж, хүүхэлдэйн кино үздэг гэж хэн нэгэн инээж байсан ч та анхаарлаа хандуулах ёсгүй. Үйл ажиллагаа нь хөгжилтэй бөгөөд энэ нь гол зүйл юм. Загвар хөөцөлдөж, хэн нэгнийг дуурайж, өвчин тусах зүйл хийх шаардлагагүй. Танд тав тухтай, сонирхолтой байхын тулд бүх зүйлийг хийх нь чухал юм.

9. Үнэндээ хүн бүр аль хэдийн өөрийгөө хайрладаг.

Хүмүүс "Би өөрийгөө тэвчиж чадахгүй байна" гэсэн бодлын цаана ямар үйлдэл байгааг боддоггүй. Ийм "дургүй" байсан ч дийлэнх нь өөрсдөө хоолоо хийж, өөртөө анхаарал тавьж, тохирох хувцасаа сонгосоор байна (зуны улиралд хэн нэгэн нимгэн хүрэм эсвэл үслэг дээлтэй хүйтэнд гарах магадлал багатай). Хүмүүс дургүй киногоо тусгайлан үзэхгүй, дуртай киногоо сонгодог. Тэд дуртай хүмүүсээ илүү олон удаа харж, таагүй хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээдэг. Энэ бол халамжтай бөгөөд үүнийг хайрын нэг илрэл гэж нэрлэж болно. Хэрэв хүн бүр өөртөө хайртай бол эсрэгээрээ гэсэн бодол хаанаас гардаг вэ?

Бидний хүн нэг бүрд боломж, төлөвлөгөө, хүсэл тэмүүллийн далай байдаг. Та өөрийгөө хэрхэн хайрлахаа ойлгохоос эхлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрснөөр та амьдралаа илүү сайн болгох анхны бөгөөд чухал алхамыг хийдэг. Энэ дэлхий дээрх хүн бүр хайрлагдаж, аз жаргалтай байх ёстой. Мөн та мэдээж үл хамаарах зүйл биш юм.

Хүн өөрийгөө хайрлаж хүндлэх нь чухал. Энэ нь нарциссизм эсвэл хувиа хичээсэн байдлын тухай биш юм. Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь сүнснийхээ хүчинд итгэхийг хэлнэ. Өөртөө сэтгэл хангалуун хүн зорилго байдгийг мэддэг бөгөөд түүндээ хүрэхийн тулд бүхий л арга замаар хичээдэг. Өөрийн бүх давуу болон сул талуудыг хүлээн зөвшөөрч, өөртэйгөө нөхөрлөх нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш юм. Үүнийг хийхийн тулд эв найрамдалтай байх хэрэгтэй. Тэр л хүний ​​амьдралыг аз жаргалаар дүүргэх болно. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, хүндэлж эхлэх талаар сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөг олж мэдээрэй. Хэрэв та өөр дээрээ ажиллаж, өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаа бол цаашаа яваарай!

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Хэрэв хүн өөрийгөө хайрладаг бол ганцаараа, хамт байхдаа тухтай байдаг. Тэрээр өөрийн чадвардаа итгэлтэй бөгөөд бүх шийдвэрийг бие даан гаргадаг. Ийм хүн ямар замаар явахаа мэддэг, алдаагаа хүндэлдэг.

Эхлээд өөрийгөө гаднаас нь хар. Өөрийгөө сайн найз шигээ ханд. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ тийм ч хэцүү биш. Эхлээд цаасан дээр хайр гэж нэрлэдэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• өөртөө анхаарал тавиарай;
• жижиг зүйлээр өөрийгөө баярлуулах;
• хүнд хэцүү нөхцөлд тайвширч;
• оюун санааны болон мэргэжлийн өсөлтийг эрмэлзэх;
• Өөрийгөө магтаалаас бүү харамла.

Дээрх ажлуудыг гүйцэтгэх нь маш чухал юм. Үүнээс гадна та эрүүл амьдралын хэв маяг, гадаад төрх байдлын талаар санаж болно. Зөв хооллолт, идэвхтэй амрах, бие, үс, шүдээ хангалттай арчлах нь хүнийг дур булаам болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Таны өөрийгөө үнэлэх түвшин

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хаанаас эхлэх вэ, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх вэ? Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө нь нэг энгийн дасгал хийхэд чиглэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд танд хоосон цаас, үзэг хэрэгтэй болно. Хуудасны нэг булангаас нөгөө рүү шугам зур. Үүний дараа өөрийнхөө тухай төсөөлөлтэй холбоотой цэгийг тавь. Ийм туршилтын үр дүнгийн тайлбар нь дараах байдалтай байна.

• Хэрэв та шугамын дунд ойртсон тэмдэг тавьсан бол өөрийгөө үнэлэх хамгийн оновчтой түвшин байна. Та өөрийгөө хайрладаг ч бусдын санаа бодлыг харгалзан үздэг.
• Хэрэв та зураасны орой дээр цэг тавих урам зориг авсан бол та өөрийгөө хэт өндөр үнэлдэг гэсэн үг юм. Та зөвхөн хайрлаад зогсохгүй өөрийгөө биширдэг. Бусдын мэдрэмжийн талаар бүү мартаарай.
• Шугамын доод хэсэгт тавьсан цэг нь дутуу үнэлсэнийг илтгэнэ. Та бусдын санаа бодлыг хэт их сонсож, өөрийгөө бараг үнэлдэггүй.

Хамгийн сүүлийн туршилтын үр дүн нь энэ байдлыг өөрчлөх хөшүүрэг болж байна. Хэрхэн өөрийгөө дахин хайрлаж эхлэх вэ? Дараа нь та сэтгэл судлаачдаас үр дүнтэй зөвлөгөө авах болно.

Сөрөг байдал, шүүмжлэл бол таны хамгийн муу дайсан юм.

Бодол бол материаллаг зүйл гэдгийг бүгд сонссон. Эерэг сэтгэх нь маш чухал. Сөрөг бодол бүрт өөрийгөө барьж, зөв ​​чиглэлд шилж. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Өөрийгөө бүү шүүмжил, өөрийгөө шүүмжлэхээ боль. Бүх хүмүүс алдаа гаргадаг тул өөрийгөө хүндэлж, бүх дутагдлаараа өөрийгөө хүлээн зөвшөөр.
2. Өнгөрсөн бүх цоорхой, гомдлоо орхиж, хүн бүрийг болон өөрийгөө уучлаарай. Бүх алдаанууддаа дүн шинжилгээ хийж, сургамж аваарай.
3. Өөрийнхөө тухай эерэг талаас нь бод. Тэднийг хөгжүүлж, хөгжүүлэхийн тулд эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Жижиг дутагдалтай ч гэсэн эелдэг, эерэг хүн гэдгээ мэдэр.
4. Өөрт тохиолдсон бүх зүйлд хариуцлага хүлээ, хэнийг ч буруутгах хэрэггүй. Өөрийн ойлголтыг хянаж сур. Сонголт үргэлж таных, ямар ч нөхцөл байдлыг өөрчилж болно гэдгийг санаарай. Таны амьдрал таны гарт байна!

Та бодол санаагаа аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй, бүү хэтрүүл. Хэрэв та өөрийгөө маш их шүүмжилдэг байсан бол өөрийгөө даах чадвартай хүн болоход цаг хугацаа шаардагдана.

Практикаар онолыг өөрчил

Онолын мэдээлэлтэй байх нь хангалтгүй, практик чиглэлийг мартаж болохгүй. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл судлаачид өөрийгөө бүхэлд нь ойлгоход туслах маш сонирхолтой дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.

1. "Өөрийгөө тунгаан бод".

Дараах асуултуудад чин сэтгэлээсээ хариулна уу.

• Чи хэн бэ? (хүйс, нас, мэргэжил, үйл ажиллагааны төрлийг заана уу).
• Та өөрийнхөө юунд сэтгэл хангалуун, сэтгэл дундуур байдаг вэ?
• Танд бахархахуйц амжилт бий юу?
• Та юуг зорьж байна вэ?
• Таны хамгийн сайн чадвар юу вэ?
• Бусад хүмүүс таны сайн муу юуг анзаардаг вэ?
• Таны бүтэлгүйтлийн шалтгаан?

Энэ дасгал нь өөрийгөө танин мэдэхэд хүргэдэг бөгөөд бүх давуу болон сул талуудыг тодорхойлоход тусална.

2. "Давуу болон сул талууд".

Үзэг, хоосон цаас ав. Үүний дундуур босоо шугам зур. Нэг талаас, бүх давуу талуудаа, нөгөө талаас - дутагдлаа бич. Өгөгдсөн бүх мэдээллийг анхааралтай дахин уншина уу. Дараа нь жагсаасан сул талуудтай хуудасны талыг нь урж, үрчийлгээд хая. Хадгалсан гавьяаныхаа хаягдлыг аль болох олон удаа дахин уншихыг хичээгээрэй. Хэрэв нэмэлтүүд гэнэт гарч ирвэл тэдгээрийг давуу талдаа оруулаарай. Та хамгийн жижиг ялалтуудыг ч бичиж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө хайрлах сэтгэл төрж эхэлнэ.

3. "Би өчигдрийнх шигээ биш."

Өөрийгөө бусад хүмүүсийн эсрэг бүү тавь. Өөрийнхөө сайн муу бүхнийг анзаарч, тэмдэглэ. Орой нь тэмдэглэлээ шалгаж, өмнөхтэй нь харьцуулж, дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та өөрөө өөрчлөлтийн динамикийг анзаарсан бол энэ нь маш сайн түлхэц болно. Өөрийгөө хүндэл, хайраа хүлээн зөвшөөр!

Өдөр бүр өөр дээрээ ажиллах

Хэрэв та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх философийг сурахыг хүсч байвал үйлдлийнхээ тогтмол байдлыг санаарай. Сэрсэнийхээ дараа, шөнийн цагаар сэтгэл санааны хувьд сайн сайхныг хүсэх хэрэгтэй. Өдрийг мэндчилгээгээр эхлүүл, өөрийгөө магт, сайн шөнө гэж хэл. Ийм энгийн зан үйл нь таны сэтгэлийг хувийн зан чанарт эерэг хандлагад дасгах болно. Удалгүй та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэхээ анзаарахгүй байх болно.

Толинд туссан тусгалтайгаа ярьж үзээрэй. Инээмсэглээрэй, өөрт тань хандсан магтаалтай хэдэн хэллэг хэлээрэй. Эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө "Хамгийн дур булаам, сэтгэл татам" киноны баатар гэж төсөөлж болно. "Би өөртөө дуртай, би дур булаам, эелдэг, эрчүүд надад таалагддаг" гэсэн үгсийг хэлээрэй. Хэсэг хугацааны дараа та энэ дасгалын үр нөлөөг анзаарах болно.

Жижиг бэлэг, гэнэтийн бэлэгний талаар бүү мартаарай. Энэ нь ямар нэгэн дагалдах хэрэгсэл, гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл хувцасны шүүгээний зүйл байж болно. Бие махбоддоо анхаарал тавихаа бүү мартаарай. Дасгал хийх, зөв ​​хооллох. Сайхан бие бол өөрөөрөө бахархах бас нэг шалтгаан юм.

Тодорхойгүй байдлаас ангижрах үндсэн алхамууд

Тиймээс, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэхээ мэдсэн бол дараах алхмуудыг дагана уу.

Хохирогч байхаа больж уучилж сур

Аз жаргал таны дотор байдаг. Бага наснаасаа зарим бэрхшээлүүд нь хүнийг өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж сурах боломжийг олгодоггүй. Заримдаа эцэг эх нь хүмүүжилтэй хүн өсгөх хүслээр хүүхдээ доромжилж, гомдоодог гэдгийг сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө л нотолж байна. Энэ нь насан туршдаа өшөө хорслыг хадгалах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хүн төрөлхтний дээд зэрэг нь өршөөл юм. Хүн бүрийг, тэр дундаа өөрийгөө уучлаарай. Зарим тохиолдолд хүмүүсийн үйлдэл айдас, мунхаглалаас үүдэлтэй байдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та гомдол, өвдөлтөөр тарчлааж байгаа бол гэмт хэрэгтнүүдийг оюун санааны хувьд уучлаарай. Нөхцөл байдлыг орхи. Өнгөрсөн үеийн алдаагаа засах боломжгүй, ирээдүйгээ аз жаргалтай байлгахыг хичээ.

Өөрийгөө хайрлах, хувиа хичээх: ялгаа нь юу вэ?

Олон хүмүүс өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хүндлэхийг хувиа хичээх үзэлтэй андуурдаг. Харин ч өөрийгөө хайрлахгүй бол бусдыг ч хайрлахгүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, хувиа хичээх үзлийн шугамыг давахгүйн тулд дараах зөвлөмжийг санаарай.

• Хүмүүс төгс бус, хүн бүр алдаа гаргаж болно, бусдаас хэт их зүйлийг шаардах хэрэггүй.
• Хайртай хүмүүстэйгээ илэн далангүй байж, хүсэл, санал зөрөлдөөнөө илэрхийл.
• Бусдын санаа бодлыг анхаарч үзээрэй, гэхдээ үргэлж өөрийн гэсэн үзэл бодолтой бай.
• Хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж ав, өөрчлөх гэж бүү оролд.

Өөрчлөлт хийхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг үргэлж санаарай. Зорилгодоо хүрэхийн тулд аялалаа жижиг алхмаар эхлүүлээрэй!

Номууд "Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх вэ?"

Автомашины бэлтгэл хийж, аз жаргалыг мэдрэхэд тань туслах олон ном бий. Олон хүн "Хэрхэн санаа зовохоо больж, амьдарч эхлэх вэ" хэмээх агуу номыг удирдаж байсан. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, ичимхий, шийдэмгий бус байдалтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ номын гол үзэл баримтлал: "Өөрийгөө хайрла - тэгвэл амьдрал чамайг хайрлах болно"!

Алдарт эмч Курпатовын номыг олон хүн мэддэг. Тэдний нэг нь "12 өчүүхэн бус шийдэл. Сэтгэлдээ амар амгаланг ол." Тэр бүх дутагдалтай талуудын талаар маш их практик, хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөг.

Луиза Хэй сэтгэл судлалын чиглэлээр 30 гаруй ном зориулжээ. Тэдний нэг нь "Өөрийгөө хайрла". Зохиогч аз жаргалтай болох 10 аргыг томъёолжээ.

Москвагийн хамгийн үнэтэй, эрэлттэй мэргэжилтэн болох гэр бүлийн сэтгэл зүйч Михаил Лабковскийн талаар олон хүн сонссон. Түүнд “Ямар ч байсан өөрийгөө хайрла” гэсэн ном бий. Зохиогч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх талаар маш их зөвлөгөө өгдөг. Эдгээр бүх ажлыг нэг чухал зөвлөгөө нэгтгэдэг - та өөрийнхөө ач холбогдлыг мэдрэх ёстой!

Саяхан нэг охин над дээр зөвлөгөө авахаар ирсэн. Гаднах нь нэлээд сэтгэл татам, сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тиймээс түүний надаас асуусан асуулт надад гэнэтийн сонсогдов: "Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ?" Би энэ асуултыг үйлчлүүлэгчдээсээ байнга сонсдог. Түүгээр ч зогсохгүй өөртөө муу хандлага, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, өөрийгөө шүүмжлэх нь хүмүүсийн амьдралд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж, баяр баясгалан, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөөс таашаал авах боломжийг алдагдуулж байгааг ажиглах шаардлагатай болдог.

Хайрлах уу, хайрлахгүй байх уу... энэ бол асуулт!

Хүн өөрийнхөө тухай сайн мэдрэх тусам амжилтанд хүрч, зорилгодоо хүрэх магадлал өндөр байдаг гэсэн үзэл бодлыг би бүрэн хуваалцдаг. Өөртөө сайн хандах нь өндөрт хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг, жишээлбэл, мэргэжлийн салбарт. Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож, өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам байдлыг мэдэрч, өөрийгөө болон хүслээ хүндэтгэж, эргэн тойрныхоо хүмүүст мэдрэгдэх эерэг цэнэгийг авч явахыг хэлнэ.

Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь хүнийг амьдралаас таашаал авах чадварыг алдагдуулж, ихэвчлэн сэтгэлийн хөөрөлд хүргэдэг эсвэл бүр шалтгаан болдог. . Өөрийгөө хайрладаггүй хүн өөр хүнийг хайрлаж чадахгүй тул ийм хүмүүсийн нийтлэг асуудал байдаг , бусадтай үр бүтээлтэй харилцаа тогтоох чадваргүй, найз нөхөд дутмаг. Өөртөө дургүй байх нь ихэвчлэн холбоотой байдаг , энэ нь өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх, гадаад төрх байдал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, байнгын хурцадмал байдал, өөрийгөө үнэ цэнэгүй байх мэдрэмжээр дүүрэн байдаг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Өөрийгөө хайрлана гэдэг хувиа хичээсэн гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох нь чухал. Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө хүн, хувь хүн гэж гүн гүнзгий хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хүндэтгэх, дотоод сэтгэлийн сайн сайхныг мэдрэх явдал юм. Энэ утгаараа өөрийгөө хайрлах нь хоосон нарциссизм, бусдад хэт их эго харуулах замаар илэрхийлэгддэг нарциссизмтэй андуурч болохгүй.

Гол хүсэл!

Та өөртөө хандах хандлагаа өөрчилж, өөрийгөө хайрлахаар шийдсэн даруйд өөрчлөлтийн үйл явц эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд үүнд тодорхой хугацаа шаардагддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та шидэт савааны долгионоор өөртөө шууд дурлаж чадахгүй. Гадаад төрхөндөө тохируулга хийх нь хурдан бөгөөд хялбар боловч дотоод ертөнцөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлах нь маш хэцүү байдаг. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг боловч хэр их байх нь зөвхөн таны хүсэл, өөрчлөлтөд бэлэн байхаас хамаарна. Тэгэхээр хаанаас эхлэх вэ?

Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь

Миний бодлоор өөрчлөх, өөрчлөхөд хамгийн хялбар зүйл болох таны гадаад төрх байдлаас эхэлцгээе. Ихэнхдээ өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь гадаад төрхөндөө сэтгэл ханамжгүй байхтай хүчтэй холбоотой байдаг. Түүнээс гадна эдгээр нь бодит асуудал, төсөөллийн аль аль нь байж болно. Гадаад төрхийн олон согогийг өөрийн дүр төрхөд тохирсон хувцасыг зөв сонгох, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх гэх мэт амархан засч залруулж болно. Гадаад төрхөндөө үргэлж анхаарал тавих нь чухал юм - та хамгийн сүүлийн үеийн загвараар загварлаг зүйлээр хувцаслах шаардлагагүй. Хамгийн гол нь эдгээр нь таны дуртай, өөртөө итгэх итгэл нэмдэг хувцаснууд бөгөөд таны ерөнхий дүр төрх нь цэвэрхэн, дэгжин байх явдал юм. Гэрээсээ гарахын өмнө хувцсаа индүүдэж, үсээ янзалж, будалт хийж, гутлаа эмх цэгцэнд оруулахад нэмэлт 10 минут зарцуул. Үнэртэй ус хэрэглээрэй, танд урам зориг өгөх сайхан үнэрийг сонгоорой. Дагалдах хэрэгслийг үл тоомсорлож болохгүй: сайхан цаг эсвэл тохь тухтай гар цүнх танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг дахин төрүүлж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмнэ.

Таны сэтгэлийн байдал, таны сэтгэх арга нь таны дотоод агуулгыг тодорхойлдог бөгөөд үүний үр дүнд таны эргэн тойрон дахь ертөнцийг үзэх үзэл тань тодорхойлогддог. Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь цочромтгой байдал, уур хилэн, цөхрөл гэх мэт олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Эерэг ааштай болж, жижиг зүйлээс таашаал авч сур, тэгвэл дэлхий таны хувьд тод өнгөөр ​​гэрэлтэх болно (Би нийтлэлд сэтгэл санаагаа хэрхэн сайжруулах талаар бичсэн.« » ).

Өөрийн бодлыг ажиглаарай. "Би үнэхээр царай муутай", "Би маш тарган, би үнэхээр аймшигтай", "Би ялагдагч, би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэх мэт таны толгойд орж ирсэн бүх сөрөг үгсийг хая. Хүсэл эрмэлзэлтэйгээр эдгээр хэллэгийг өөртөө итгэх итгэл, дотоод сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмдэг эерэг үгс болгон өөрчил, жишээлбэл: "Би онцгой хүн", "Би зорилгодоо хүрч чадна", "Би өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хэн болохыг хайрладаг" .”

Урагшлаарай, нэг байрандаа удаан байж болохгүй. Бие бялдрын хувьд (спортоор хичээллэх) болон оюун ухааныг (ном унших, сургалтын хөтөлбөр эсвэл ахисан түвшний сургалтанд хамрагдах) хөгжүүлэх. Танд урам зориг өгч, эрч хүч, таашаалаар дүүргэх дуртай ажил, хоббигоо олоорой. Аливаа, тэр байтугай хамгийн бага амжилтын төлөө өөрийгөө магтаж, урамшуул. Амьдралынхаа бүх зүйлийг үнэлж сур. Өөрийн давуу талдаа онцгой анхаарал хандуулаарай - зорилгодоо хүрэхийн тулд тэдгээрийг дэмжлэг болгон ашигла. Өөрийнхөө давуу талыг олж илрүүлэхэд хэцүү байвал найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. Тэднээс эерэг талуудынхаа жагсаалтыг гаргахыг хүс. Үр дүн нь таныг гайхшруулна гэдэгт итгэлтэй байна - таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс чамаас олон давуу талыг олох нь гарцаагүй! Магтаал, магтаалыг хүлээн ав - энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална. Шүүмжлэлийг доромжлол биш, харин сайжруулах боломж гэж үзэж сур.

Өнгөрсөнөө хүлээн зөвшөөр

Ихэнхдээ өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь таны тулгарч буй зүйлтэй холбоотой байдаг зарим алдаа эсвэл өнгөрсөн үйл явдлын төлөө. Өнгөрсөн үйл явдлуудыг бүтэлгүйтэл биш, харин чамайг хүчирхэгжүүлж, одоо байгаа хүн болох боломжийг олгосон үнэлж баршгүй туршлага гэж үзэхийг хичээ. Хийсэн алдаагаа ухамсарлах нь аль хэдийн өөр дээрээ ажилладаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө ойлгож, өөртэйгөө ойртоход тусалдаг. Гэхдээ энэ талаар ярихгүй, харин одоо болон ирээдүйн амьдралдаа олж авсан туршлагыг харгалзан урагшлах нь чухал юм (Би нийтлэлдээ өнгөрсөн амьдралаа хэрхэн хүлээж авах талаар бичсэн.« » ).

Хүслээ сонс

Хүссэн зүйлээ хийж, таашаал авахыг өөртөө зөвшөөр. Бид ямар нэгэн хууль бус үйлдэл, нийгэмд харш үйлдлүүдийн тухай яриагүй. Би дотоод эрх чөлөө, сонгох, өөрийгөө сонсох, бусдын удирдамжийг дагахгүй байх чадварыг хэлж байна. Ямар нэгэн үйлдэл хийхдээ: Та үүнийг үнэхээр хүсч байна уу? Жишээлбэл, та дэлгүүрээс хэрэгцээгүй зүйл худалдаж авахдаа үүнийг дур зоргоороо хийдэг, эсвэлхудалдагчийг бухимдуулахгүйн тулд ? Эсвэл та үнэхээр хүсч байгаа учраас эсвэл бүх найзууд чинь тэнд байх болно гээд үдэшлэгт явах гэж байна уу? Таны дотоод итгэл үнэмшил, үнэт зүйлстэй зөрчилддөг зүйл байдаг бөгөөд тэдгээрийг анзаарах нь чухал юм. Та өөрийн хүслийн эсрэг ямар нэг зүйл хийх эсвэл зарчмаасаа татгалзах үед та таагүй мэдрэмжийг (сэтгэлийн хурцадмал байдал, уур хилэн, уйтгар гуниг, сэтгэл ханамжгүй байдал) мэдэрдэг. Тэд танд нэн даруй мэдэгдэхгүй байж болох ч хуримтлагдах тусам маш их таагүй байдал, үр дүнд нь өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдлыг авчирдаг. Заримдаа таны хүслийг ногдуулсан хүслээс ялгахад маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд дотоод мэдрэмж, дотоод дуу хоолойгоо сонсох чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай (би үүнийг хэрхэн хийх талаар нийтлэлд бичсэн.« » ).

Сайхан хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Таныг ямар хүмүүс хүрээлж байгааг бодоод үз дээ? Та тэдний эргэн тойронд ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Тэд таныг эрч хүч, эерэгээр дүүргэдэг үү, эсвэл зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөл, гэм буруугийн мэдрэмж, айдас төрүүлж, таныг доромжилж, дарангуйлдаг уу? Эдгээр хүмүүс таны амьдралд хэрхэн орж ирсэн, яагаад ийм удаан орсноо ойлгож байна уу? Харилцаа холбоо нь танд ямар ч таашаал, сэтгэл ханамж авчирдаггүй, харьцахдаа эвгүй байдаг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа орхи. Эсвэл тэдэнтэй харилцах харилцааг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгахыг хичээ (жишээлбэл, таны харилцаа үйл ажиллагааны хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй бол). Энэ үйл явц нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Харин өөртөө ийм зорилго тавьсан бол түүндээ хүрэх нь гарцаагүй. Танд урам зориг өгч, эрч хүч, эерэгээр дүүргэж, үлгэр дуурайлал авч, илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсдэг хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоо.

Өөрийгөө хайрлах шалтгаан хайх шаардлагагүй!Хэрэв та аз жаргалтай хүн байхыг хүсч байвал аз жаргалтай байгаарай! Амьдралаа эерэг сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэл, сайхан хүмүүс, гэгээлэг үйл явдлаар дүүргэж, дэлхий ертөнц болон өөртөө хандах хандлага тань хэрхэн сайн болж өөрчлөгдөхийг та анзаарах болно. Мөн дэлхий эргээд танд хариулах нь гарцаагүй.

Би бүх эмэгтэйчүүдийг онцгой нэгэнд урихыг хүсч байна. Энэ бол эмэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, илүү итгэлтэй болж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулж, өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай байж чадах тухай юм! ABC of Women сургалтын хөтөлбөрийг үзэх боломжтой.

Чамд санаа тавьж байна, гештальт эмчилгээний эмч.

Соёл

Хүн бүр онцгой бөгөөд зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн төдийгүй түүний амьдралын хамгийн чухал зүйл болох өөрийнхөө хайрыг хүртэх ёстой. Ихэнхдээ, ялангуяа хэцүү үед бид хайрыг огтхон ч хүртэх ёсгүй юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч та өөрийнхөө тухай хэзээ ч мартаж болохгүй сайн сайхан байдал, аз жаргал.

Энэ нь хүн нарциссист эгоист болох ёстой гэсэн үг биш, тэр зөвхөн эрч хүчтэй амьдрахын тулд юуны түрүүнд өөрийгөө хайрлаж, хязгаарлалт, хоригийн тойргоос гарах ёстой.

Тиймээс яг өнөөдрөөс эхлээд өөрийгөө хайрлаж эхэл:

1. Өдрийг өөртөө сайхан үгсээр эхлүүлээрэй.Та ажил дээрээ ямар гайхалтай, өнөөдөр ямар сайхан харагдаж байгаагаа өөртөө хэлээрэй. Чамайг илүү сайхан болгох бүх зүйлийг өөртөө хэл.

2. Таныг бие махбодоор дүүргэх зүйлийг идээд зогсохгүй эрч хүчээр дүүргэх зүйлийг идэхийг хичээ.

3. Өдөр бүр дасгал хийх.Цаг хугацаа өнгөрөхөд та төрсөн сайхан биедээ дурлах болно.

4. Та эдгээр бодлуудад үргэлж болзолгүйгээр итгэх ёсгүйЭнэ нь таны толгойд нуугдаж байна, учир нь бидний хүн нэг бүрийн дотор биднийг бэрхшээлээс хамгаалахыг хичээж буй шүүмжлэгч нуугдаж байдаг.

Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ энэ нь зөвхөн зовлон зүдгүүрээс гадна бидэнд тохиолдож болох сайн сайхан бүхнийг биднээс холдуулдаг.

5. Эргэн тойронд чинь чамайг хайрлаж, урамшуулах хүмүүс байгаарай.Чамайг ямар сайн хүн болохыг сануулахыг тэдэнд зөвшөөр.

6. Өөрийгөө хэн нэгэнтэй байнга харьцуулахаа боль.Чам шиг хүн байхгүй болохоор өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулах нь утгагүй. Өөрийгөө зөвхөн өөртэйгөө харьцуул.

7. Хортой хувийн харилцаанаас сал.Таны эргэн тойронд чамайг гомдоож байгаа ямар ч хүн таны амьдралд байх ёсгүй.

8. Том, жижиг гэлтгүй өөрт байгаа ололт амжилт болгоноо тэмдэглэ.Өөрөөрөө бахарх.

9. Шинэ зүйл туршаад үзээрэй.Хүн өөртөө шинэ зүйл хийхдээ мэдэрдэг мэдрэмжийг юутай ч зүйрлэшгүй. Энэ бол итгэмээргүй юм.

10. Чамайг бусдаас юугаараа ялгаатай болохыг хүлээн зөвшөөрч, өөртөө хайртай байх,Учир нь энэ нь таныг онцгой болгодог.

11. Эцэст нь хэлэхэд, гоо үзэсгэлэн зөвхөн үзэгчийн нүдэнд байдаг гэдгийг ойлгоорой.Эдгээр гялгар фотошоп биетүүд таныг төгс бус мэт сануулахыг бүү зөвшөөр, гэхдээ өөр дээрээ ажиллахаа бүү мартаарай.

12. Ямар ч нөхцөлд тайван байхыг хичээ.Гүнзгий амьсгаа аваад өөрийнхөөрөө бай.

13. Хүсэл тэмүүллээ бүү орхи, түүнийг дага.Бидний хүн нэг бүр өөрийн хүсэл тэмүүллийг мэддэг - энэ нь таныг айлгаж, татдаг зүйл юм. Удаан хугацааны турш хийхийг хүсч байсан зүйл чинь бүтэхгүй байх вий гэж айж байна. Мөрөөдлөө дагахыг өөртөө зөвшөөр.

14. Тэвчээртэй байж, тууштай байгаарай.Өөрийгөө хайрлах нь байнгын өсөлт юм. Өнөөдөр өчигдөр өөрөөсөө илүү байхыг хичээ. Үүнийг өдөр бүр хийх ёстой.

Өөртөө эелдэг байж, өөрийгөө урамшуулж, дэмжээрэй.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ

15. Юу бодож, мэдэрч, юу хэрэгтэй байгаагаа ухамсарла.Амьдралаа ингэж амьдар.

16. Хайр, хүндлэл нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны үндэс байх ёстой.Хүн бүр үнэнийг мэддэг - өөр хүн өөртэйгөө харьцахыг хүссэнээр нь харьц.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр танд эелдэг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, гэхдээ энэ нь таны асуудал биш, харин тэдний асуудал юм.

17. Өдөр бүр талархах зүйлээ ол.Хүн бүрийн амьдралд гарцаагүй өгсөх, уруудах үе байдаг. Энэ бол жишиг, энэ бол амьдрал.

Хэцүү мөчид энэ бороотой өдөр ч гэсэн хувь заяанд талархаж чадах зүйлийг олох нь маш чухал юм. Энэ нь танд энэ нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусална.

18. Хүнд хэцүү үед гэр бүл, багш, найз нөхөд, бэрхшээлийг даван туулахад туслах хүмүүстэйгээ ярилц. Та ганцаараа үүнийг хийх шаардлагагүй.

19. Үгүй гэж хэлж эхэл.Энэ нь таныг дордуулахгүй, та өөрийгөө хүндэлж, илүү ухаалаг болж эхэлнэ.

20. Өөрийгөө уучилж сур.Та зарим үйлдлээсээ ичсэн хэвээр байна уу? Одоо тэднийг явуулах цаг нь болсон. Та өнгөрсөндөө нөлөөлж чадахгүй ч ирээдүй чинь чиний гарт байна.

Юу болсныг сурч, өөрийгөө уучилж, өөрчлөгдөж чадна гэдэгтээ итгэх боломж гэж хар.

Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

21. Өөрийн бодлоо тэмдэглэ.Таны толгойд юу хийхээ мэдэхгүй маш олон бодлууд эргэлдэж байна уу? Хэрэв бодол нь сөрөг байвал тэдгээр нь танд хичнээн галзуу, түрэмгий мэт санагдаж байсан ч цаасан дээр бичиж, шатаа.

Ингэснээр та тэднээс салж чадна.

22. Гадаад ертөнцөөс салж, үе үе өөрийнхөө дотоод байдлыг хар.Өөртөө дуртай ундаагаа асгаж, өөртэйгөө чимээгүй суу. ТВ, утас, компьютергүй бол зөвхөн чи.

Өнөөдөр таны амьдралд тохиолдож буй бүх агуу зүйлс, мөрөөдлийн тухай, түүнд хүрэх арга замуудын талаар бод.

23. Бусад хүмүүсээс зөвшөөрөл авахыг байнга хүлээхээ боль.

"Чи энэ дэлхийн хамгийн шүүслэг, боловсорч гүйцсэн тоор байж магадгүй, гэхдээ үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй хүн байгаа нь гарцаагүй." Дита фон Тиз.

24. Амьдралыг бодитоор хар.Амьдралынхаа хором мөч бүрт аз жаргалтай байдаг хүн гэж байдаггүй. Яагаад? Учир нь амьдрал өөр. Хүмүүс алдаа гаргаж, эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хоёуланг нь мэдэрдэг.

Энэ бол норм юм. Өөртөө хүн байх зөвшөөрлийг өг.

25. Бүтээлч чадвараа хөгжүүл.Дотоод шүүмжлэгчээ хаалганы дэргэд үлдээгээрэй. Уран баримал, бүжиглэх, хөгжим тоглох, зурах, бичих, дуртай зүйлээ хий.

Өөрийгөө илэрхийлэх асар олон арга бий. Дуртай нэгээ сонгоод цаашаа яваарай.

26. Өнгөрсөн гэмтэл, шархны талаар бүү бод.. Энэ нь энгийн зүйл биш юм. Хэрэв та чадахгүй бол тусалж чадах хүмүүсээс тусламж хүсч үзээрэй.

Харин тэднээс салсны дараа амьдрал өөр өнгөөр ​​гялалзана. Та урьдын зовлонгоо байнга авч явах шаардлагагүй, чи илүү сайн байх ёстой.

27. Өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа газраа ол.Энэ хаана байна? Та хаана тайван, баяр баясгалан, аз жаргалтай, эерэг мэдрэмж төрж чадах вэ?

Хэцүү үед ийм газар танд тусалж, тийшээ явах эсвэл өөрийгөө тэнд төсөөлж болно. Тэнд өөрийн бодол, мэдрэмжээ төсөөлөөд үз дээ.

28. Дараагийн удаад баяр баясгалантай, уулыг нүүлгэхэд бэлэн байх үедээ өөрийн амжилт, шилдэг чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга.

Энэ нь жаахан биеэ тоосон мэт санагдаж болох ч энэ жагсаалт нь таныг сайн биш өдрүүдэд илүү сайхан болгоход туслах болно.

29. Дотоод яриагаа сонс.

Хэрэв таны сонссон зүйл урам зориг өгөхгүй эсвэл дэмжихгүй бол өөрчлөлт хийх цаг болжээ. Та хайртай найз, хүүхэд, ах, эгчийнхээ тухай ярьдаг шиг өөрийнхөө тухай бодож, ярих ёстой.

30. Хөгжилтэй байхаа бүү март.Яг өнөөдөр та үнэхээр дуртай зүйлээ хий, үүнийг байнга хий, учир нь чамд нэг амьдрал бий, энэ нь үнэхээр үзэсгэлэнтэй!

Сайн уу? Би юу хийх хэрэгтэй вэ? Би юу хийх вэ? Гэр бүл сүйрч байна! Би та нарт бүгдийг дарааллаар нь хэлье: 15 настайдаа би анхны царайлаг хүү, сургуулийнхаа тамирчинд дурласан, би түүнийг зүгээр л мөрөөдөж байсан бөгөөд тэр ч бас надад таалагдсан. Хүүхэд насны хайр байсан, тэд алхаж, үнсэлцдэг. Тэр маш хүчтэй, тэсрэлттэй зан чанартай хүн бөгөөд хоёр сарын дараа бид хоорондоо маргалдсан. Би түүнтэй өвдөж, шөнө уйлж байсан. Тэгээд уулзахдаа бид бие биенээ анзаараагүй мэт дүр эсгэсэн. Тэрээр охидын дунд эрэлт хэрэгцээтэй байсан. 17 настайдаа ирээдүйн ханьтайгаа танилцаж, бүх зүйл сайхан болж, цэргээс ирэхийг нь хүлээж, охин маань төрсөн. Амьдрал бүрэн цэгцтэй, үнэтэй машин, байшин, хичээл, ажил. Тэгээд 2015 оны тавдугаар сард бид хоёр муудалцаад аав, ээжээсээ салсан. Энэ хугацаанд бид анхны хайр болох тэр залуутай харилцаж эхэлсэн. Тэгээд тарчлал эхэлсэн, тэр намайг түлхэж, дараа нь надад хайртай гэдгээ дахин хэлээд, бид тэнэг байгаад салсандаа маш их харамсаж байна. Есдүгээр сард би сайн, муу хоёрыг дэнсэлж, нөхөртэйгээ эвлэрэхээр шийдсэн. Анхны хайрын хувьд мэдээж захидал харилцаа зогссон. Гэтэл 12-р сард тэр манай хотод ирээд бүх зүйл дахин эргэж, бид хамтдаа унтсан. Үгүй ч гэсэн та үүнийг ингэж нэрлэж болохгүй, энэ бол хайрын төлөөх секс байсан. Би ухаан алдсан. Би нөхрөөсөө жигшдэг, тэр их зөөлөн зантай, тэр хэрээр бид 2-ыг хуучин залуутайгаа харагдсаныг мэдээд надад маш их хайртай, гэр бүлээ алдахыг хүсэхгүй байна гэж хэлсэн. Би юу хийхээ мэдэхгүй байна, би түүнийг байнга цохиж авдаг, тэр бүх зүйлд зэвүүцдэг, тэр надаас сексийн хувьд зэвүүцдэг, гэхдээ би өөр хүнтэй үүнийг хийж чадахгүй, би хүүхдээ гэр бүлд амьдруулмаар байна, гэхдээ би Өөрийгөө мартаж, түүнийг дахин хайрла, нөхөр, яаж гэдгийг би мэдэхгүй.

Елизавета, Тюмень, 21 настай

Гэр бүлийн сэтгэл зүйчийн хариулт:

Сайн уу, Елизавета,

Чи өөрийгөө нөхрөө яаж хайрлах вэ гэж асууж байна. Гэхдээ хэн нэгэнд хайртай гэж өөрийгөө хүчлэх нь боломжгүй зүйл юм. Бидний сэтгэл зүй ингэж ажилладаг. Мэдээжийн хэрэг, та өөртөө тааламжгүй, тэр ч байтугай сексийн хувьд жигшүүртэй хүнтэй хамт амьдрахыг албадаж болно ... тэгээд юуны тулд? Хүүхдийн төлөө юу? Харин ээж нь аз жаргалгүй гэр бүлд аз жаргалтай хүүхэд өсдөггүй. Миний бодлоор одоо таны хувьд хамгийн чухал асуулт бол мэдрэмжээ хэрхэн өөрчлөх биш, харин түүнийг хэрхэн ойлгох явдал юм. Магадгүй та нөхрийнхөө талаар ямар бодолтой байдаг вэ гэсэн асуултанд хариулж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь нэлээд хэцүү асуулт байх болно, учир нь эмэгтэй хүн нөхрийнхөө зөвхөн муу зүйлийг гэнэт харж эхэлдэг бөгөөд заримдаа өөр хүнийг хайрлах мэдрэмжинд автсан бол түүнийг жигшин зэвүүцдэг. Гэхдээ хажуугийн хайр дурлал шатаж байвал зэвүүцэл, дайсагнал нь бараг ул мөргүй алга болно. Гэхдээ энэ нь бас өөрөөр тохиолддог. Жишээлбэл, та гэрлэх үедээ маш залуу байсан бөгөөд яагаад танд энэ хүн хэрэгтэй байгааг ойлгохгүй байсан. Тэд зүгээр л бусдын хийдэг зүйлийг хийсэн - гэрлэж, охин төрүүлж, байшин, ажил, машин ... Тэгээд л энэ нь аз жаргалтай байхад хангалттай биш гэдгийг ойлгосон. Бас чамд хайрлаж чадах өөр хүн байгаа. Дараа нь бид түр зуурын хөргөлтийн тухай ярихаа больсон, харин хамтрагчаа сонгоход алдаа гарсан тухай ярьж байна. Хэрэв таны цочромтгой байдал, зэвүүцэл түр зуурынх шиг санагдаж байвал завсарлага аваад мэдрэмж тань өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг харах нь зүйтэй юм. Хэрэв та үнэхээр сонголтондоо алдаа гаргасан бол аз жаргалгүй гэр бүлд амьдарч өөрийгөө, нөхөр, хүүхдээ зовоож болохгүй. Та хоёр хоёулаа залуу бөгөөд таныг маш их зүйл хүлээж байна. Та аз жаргалтай байж магадгүй, та аз жаргалтай байхын тулд яг юу хэрэгтэйг зөв тодорхойлж, түүндээ хүрэх хэрэгтэй.

Танд амжилт хүсье, Алла Дмитриева.