Найз залуутайгаа салахдаа яаж гарах вэ. Хайртай хүнээсээ салах эсвэл нөхрөөсөө салах үед хэрхэн яаж амьдрах вэ - алхам алхмаар зааварчилгаа. Нэг залуутай салахдаа хэрхэн даван туулах вэ: өөр хэн нэгний туршлага

Маникюр, педикюр

Хосуудын харилцаа хичнээн ид шидтэй байсан ч хамаагүй. Эхнэр нөхөр, найз залуу, найз охин аль нь ч бай үлгэр үүрд үргэлжлэх болно гэдэгт хэн ч баталгаа өгөхгүй. Ихэнхдээ, төгс биш өдөр, түншүүдийн нэг нь "Бид салах хэрэгтэй, би үүрд явах болно" гэсэн үхлийн хэллэгийг хэлдэг бөгөөд та хайраа алддаг. Салалтыг хэрхэн нэр төртэй даван туулах вэ? Хайртай хүндээ ийм алдагдлыг даван туулахад нь яаж туслах вэ? Энэ нийтлэлд бид танд хэлэх болно.

Яагаад салалтыг даван туулах нь тийм хэцүү байдаг вэ?

Ихэнх хүмүүс салалтыг санаачлагч нь салалтыг даван туулахад илүү хялбар байдаг гэж үздэг. Тэр бол хэцүү шийдвэр гаргаж, түүнд дасаж чаддаг, заримдаа түүний үүднээс зохистой орлуулалтыг аль хэдийн бодож байдаг.

Гэсэн хэдий ч салалтаас хэрхэн амьд үлдэх вэ гэсэн асуултыг хүйсээс үл хамааран хуучин амрагууд хоёулаа асууж, харилцаагаа таслахыг яг хэн санал болгосон бэ.

Найз залуу эсвэл нөхрөөсөө салсныг хэрхэн даван туулах вэ? Дүрмээр бол охид, эмэгтэйчүүдэд хэцүү байдаг бөгөөд алдагдалтай эвлэрэх нь илүү хэцүү байдаг. Ихэнхдээ хайртай хүнтэйгээ салахдаа хэрхэн амьд үлдэх талаар бодож байхдаа охин салалт нь эцсийнх бөгөөд хуучин амраг эсвэл нөхөр нь эргэж ирэхгүй гэдгийг ойлгохоос хол байдаг. Энэхүү "хүлээлтийн горим" - "тэр над руу буцаж ирвэл яах вэ" нь салалтаас илүү мэдрэлийг ядраадаг.

Өвдөлт, хорсол, урам хугарах ба... хоосрол - Нөхөртэйгээ харилцаагаа тасалсан хүн бүр эдгээр таагүй мэдрэмжүүдтэй тулгардаг, ялангуяа тэд удаан, хүчтэй байсан бол. Хайртай хүнтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөж дассан хүн орон зайг нөхөж чадах зохистой "орлуулах" хүнийг хурдан олоход хэцүү байдаг.

Зайлшгүйг хүлээн зөвшөөрөх 5 үе шат

Өнгөрсөн зууны хоёрдугаар хагаст АНУ-ын сэтгэл засалч Э.Кюблер-Росс нөхцөлт тогтолцоог бий болгосон нь өдгөө “зайлшгүйг хүлээн зөвшөөрөх 5 үе шат” буюу “ойлголтын 5 үе шат” гэж нэрлэгдэх болсон. Энэхүү системийг орчин үеийн сэтгэл зүйд, түүний дотор харилцаагаа алдах, урвалттай холбоотой нөхцөл байдалд ашигладаг.

Салалт, урвалтыг даван туулах боломжтой - энэ бол амьдрал бараг бүх хүнд өгдөг сорилтуудын нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, олон хүн (ялангуяа эрэгтэйчүүд) "Оросын" сонгодог аргыг илүүд үздэг - нөхөрсөг бинк. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн хэсэг хугацаанд мартаж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад эргэж ирэх болно. Салалтыг даван туулахад хялбар болгохын тулд сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг авахыг зөвлөж байна.

Дурсамжаар бүү амьдар

Өнгөрсөн үеийн дурсамж ирээдүйг шууд утгаар нь устгадаг. Мэдээжийн хэрэг, тасарсан харилцаанд олон сайхан, аз жаргалтай мөчүүд байсан, гэхдээ бас сөрөг тал байсан. Гэсэн хэдий ч та бүх цагаа бодолдоо өнгөрсөн үеийн үйл явдлуудыг "буцааж", үүрд алга болсон харилцааг сэргээхэд зориулах ёсгүй. Энэ нь утгагүй төдийгүй хор хөнөөлтэй - ийм бодол нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.

Зарим сэтгэл судлаачид энэ хүнтэй салахдаа ямар нэг сайн зүйл олохын тулд хуучин хамтрагчийнхаа (эхнэр, найз залуу эсвэл найз охин) сөрөг шинж чанар, чанаруудын жагсаалтыг гаргахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь түрэмгийллийн үе шатыг тэжээж байгаа тул логикгүй мэт санагдаж байна. Ингэхээ больсон ч гэсэн халуун дулаан хайраа өгсөн хүнээс сул тал хайх шаардлагагүй.

Илүү ухаалаг сонголт бол талархал юм. Та үүнийг хувь хүнийхээ хувьд илэрхийлэх шаардлагагүй. Хуучин амрагийнхаа ачаар амьдралд тохиолдсон сайн сайхан бүхний төлөө сэтгэл санааны хувьд талархаж, цаашдын амьдралд нь сайн сайхныг хүсч, энэ сэдвийг хаахад хангалттай. Өнгөрсөн нь сайн ч бай, муу ч бай өнгөрсөн хэвээр үлдэх ёстой.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах

Хагацаж, урвасаны дараа дурсамж нь хүнийг аз жаргалтай мөчүүдийн дурсамжинд үе үе дүрэлзэж, эсвэл эсрэгээр нь хамгийн тааламжтай бус үйл явдал, үйл явдлуудыг амилуулах болно гэдэгт бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Энэ бол нэлээд хэвийн зүйл. Уурлаж, алдагдсан харилцаагаа толгойноосоо гаргах гэж оролдох шаардлагагүй. Өөртөө, хуучин амрагтаа эсвэл ерөнхийдөө нөхцөл байдалд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дарахыг хичээ.

Сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай сөрөг сэтгэл хөдлөлийг амьдрах, мэдрэх шаардлагатай болно. Тэд өнгөрсөнд хүндэтгэл үзүүлж буй нэгэн төрөл юм. Үүнийгээ бүрэн төлж байж л хүн өнгөрсөн амьдралаас үнэхээр ангижирдаг бөгөөд энэ нь амьдралд шинэ үе шат эхэлж, шинэ үйл явдал, танил тал, харилцаа холбоо бий болно гэсэн үг юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахын тулд сэтгэл судлаачид дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах

Нөхөр эсвэл найз залуу, эхнэр эсвэл найз охиноосоо салах үед яаж амьдрах вэ? Хайртай хүн өөрийн санаачилгаар "сэтгэлийн ханиа" орхисон гэдгийг ойлгох нь хэцүү бөгөөд зовлонтой юм. Ийм нөхцөлд таагүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийгөө дөрвөн хананд түгжиж, ганцаараа зовох шалтгаан биш юм.

Хамгийн ойр дотны хүмүүс - найз нөхөд, хамаатан садан нь алдагдал, уур хилэн, дургүйцлийн зовлонг даван туулахад тань туслах болно. Ээж, аав руугаа утасдаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ нэгэн үдшийг сайхан өнгөрүүлэх цаг болжээ. Маргааш нь хуучин найз охин эсвэл найзтайгаа холбоо барьж, хамтдаа сэтгэл хөдөлгөм адал явдлуудыг зохион байгуулаарай - хөгжилтэй компанид муу бодлууд гарах газар байдаггүй, тэд хоосон мэдрэмжийн адил өөрсдөө алга болдог.

Аз жаргал, шинэ харилцаанд өөрийгөө тохируул

Сэтгэл судлаачид дотоод эерэг хандлага нь маш чухал гэж үздэг - энэ нь зөвхөн хүн өөрийгөө хэрхэн хүлээж авахаас гадна түүний зан чанарыг бусад хүмүүс хэрхэн хүлээж авахыг тодорхойлдог. Хэрэв эмэгтэй хүн зүрх сэтгэлийнхээ гүнд хуучин амрагынхаа эргэн ирэлтийг хүлээж байгаа бол тэр өөрийн мэдэлгүй шинэ харилцааны бүх сонголтыг хаадаг, учир нь түүний бодлоор тэр эрх чөлөөгүй хэвээр байна.

Эерэг долгионд тааруулж, алдагдсан харилцаагүй байсан ч аз жаргалаа олох бүрэн боломжтой гэдэгт өөрийгөө итгээрэй - энэ бол бодит зүйл, та үүнийг хүсэх хэрэгтэй.

Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс шинэ харилцаанд бэлэн байгааг ухамсартайгаар мэдэрдэг бөгөөд хэрэв охин харилцаанд нээлттэй, хайраа олж, аз жаргалыг олохыг хичээдэг бол түүний мөрөөдөл биелэх нь гарцаагүй.

Урт хугацааны харилцааны дараа салалтын ноцтой байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Удаан хугацааны харилцааны төгсгөл нь хөнгөн шидэлтийн төгсгөлөөс илүү зовлонтой байдаг. Ийм нөхцөлд сэтгэлийн зовиурыг арилгах гол эмчилгээ бол цаг хугацаа юм.

Нэгэн алдартай телевизийн цувралын баатар бүсгүйн хэлснээр эр хүнийг мартахын тулд хамтдаа өнгөрүүлсэн цагийнхаа тал хувийг авна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид хэдэн жилийн тухай ярьж байгаа бол та ийм удаан хүлээхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд шаардлагагүй болно.

Урт хугацааны харилцааны дараа салсан хүмүүс өөрсдийн туршлагаа форум, блог, нийгмийн сүлжээн дэх хуудсууд болон зүгээр л хувийн яриандаа хуваалцдаг. Бүх түүхүүд нь хувь хүн бөгөөд өвөрмөц боловч сэтгэл судлаачид хайртай хүндээ хаягдсан олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд туслах хамгийн түгээмэл зан үйлийн жагсаалтыг гаргажээ.

Хайртай хүнтэйгээ салахдаа хүүхдэд хэрхэн туслах вэ?

Эцэг эхчүүд хүүхдээ өвдөж байгааг харах нь үргэлж хэцүү байдаг. Би хүү, охиндоо хайртай хүнтэйгээ салж, амьд үлдэхэд нь дэмжлэг үзүүлэхийг хүсч байна. Харамсалтай нь, энэ хүнд хэцүү үед олон аав, ээжүүд мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн санааны үүднээс хэд хэдэн ноцтой алдаа гаргадаг бөгөөд дараа нь хүүхэдтэй найдвартай харилцаа тогтооход хэцүү болдог. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Чимээгүй сонс. Хэрэв таны охин эсвэл хүү өөрийн туршлагын талаар ярихаар шийдсэн бол чимээгүйхэн сонсох хэрэгтэй. Энэ нь юу ч хэлэхгүй гэсэн үг юм. Өөрийнхөө туршлагын талаар ямар ч дурсамж (үүнтэй төстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж байсан), ашигтай зөвлөгөө, харьцуулалт, ялангуяа хуучин амраг руугаа шоолж, тохуурхсан үг байхгүй. Анхааралтай, өрөвдөх сэтгэлтэй харц, чимээгүй байдал. Бас асуулт асуух нь утгагүй юм. Түүх дуусахад та "Би чамайг ойлгож байна", "Би чамайг өрөвдөж байна" гэж хэлэх эсвэл зүгээр л чимээгүйхэн тэврэх хэрэгтэй.
Дулаан, халамжаар хүрээлүүл. Хөнжилдөө ороох эсвэл дэр авчрах, аяга халуун цай эсвэл какао, бялуу эсвэл амттай сэндвич санал болгох ... Халамж нь хэт их, хөндлөнгөөс оролцох ёсгүй, гол нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой.

"Салцгаая" гэсэн богино хэллэг сонсогдов. Дараа нь - сэтгэцийн өвдөлт, цочрол, төөрөгдөл, гэм буруу. Үүний зэрэгцээ - дургүйцэл, уур хилэн, шархадсан бардамнал, ялангуяа салалтын шалтгаан нь хэн нэгэнтэй хайрын харилцаатай байсан нь тодорхой болсон үед. Амьдралдаа ядаж нэг удаа хайртай хүнээсээ салсан хүмүүс салсны дараах мөчийг амьдралынхаа хамгийн хэцүү үеүүдийн нэг гэж нэрлэх байх. Үүнийг хэтрүүлэлгүйгээр жинхэнэ сэтгэцийн гэмтэл гэж үзэж болно.

Тодорхойлолт

"Гэнэт" хэн ч явахгүй. Халуухан цагт хэрүүл маргааны дараа, сэтгэл хөдлөлийн оргил үед эрэгтэй хүн хүрэмээ шүүрч аваад найз руугаа гүйж, эмэгтэй хүн цүнхээ үүрээд аав ээж дээрээ очно. Үнэндээ ийм хосууд салах талаар огт боддоггүй - ийм "гэр бүлийн хар салхи" -ын дараа дахин уулзах хувь маш өндөр байдаг. Таны мэдэж байгаагаар "хонгорууд зэмлэдэг - зөвхөн өөрсдийгөө зугаацуулдаг": тэдний хоорондын холбоо тасрахгүй төдийгүй улам хүчтэй болдог. Гол нь үүнийг систем болгохгүй байх хэрэгтэй.

Урьдчилан таамаглаж буй хамгийн тааламжгүй явдлуудыг (өөрөөр хэлбэл гэр бүлийн амьдрал эсвэл одоо байгаа харилцааг зогсоосон) яаруу биш, харин зөвхөн ухаалаг, сэрүүн толгойгоор хийдэг. Шийдвэрээ гаргаж, сайн муу бүхнээ дэнсэлж, “зугтах” төлөвлөгөө гаргалаа. Одоо өмнөх хагаст мэдээлэх л үлдлээ.

Чухал! Сэтгэл заслын эмч нар "Бидэнд бүх зүйл сайхан байсан, түүнд юу дутагдаж байсан бэ?" Гэсэн ижил хэллэгийг ихэвчлэн сонсдог.

Бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой: харилцаа холбоо тасрах эсвэл салах нь түншүүдийн аль нэгнийх нь богино хугацааны галзуу байдлаас болж тохиолддоггүй. Үүнд сайн шалтгаан бий, нөгөө тал нь одоохондоо үүнийг мэдэхгүй байна. Харамсалтай нь, хамтрагчаа хангалттай сонсдоггүй, түүнийг ойлгохыг хичээдэггүй (эсвэл тэр зүгээр л цаг завгүй, эсвэл сонирхдоггүй) нэг өдөр ганцаараа байж магадгүй юм.

Үнэн хэрэгтээ харилцаа тасрах цорын ганц шалтгаан бол түншүүдийн аль нэгнийх нь эсвэл хоёулангийнх нь мэдрэмжийг нэгэн зэрэг хөргөх явдал юм. Тиймээс хагарлын шалтгааныг бус харин хөргөлтийн шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Эдгээрт ихэвчлэн дараахь зүйлс орно.

Хувиа хичээсэн байдал- харилцааны бүх асуудлын үндэс. Харамсалтай нь хүмүүс дурласан ч гэсэн хайр дурлалын объектын мэдрэмж, байдал, хүслийн талаар бус харин өөрсдийгөө хэрхэн баярлуулах талаар боддог. Хэцүү байдал, сорилт бэрхшээл тохиолдоход хариуцлага хүлээх эсвэл хайртай хүнтэйгээ асуудлаа хуваалцах хэрэгцээ гарч ирэхэд эгоист хүн тэр даруй салах шалтаг олдог.
Бахархал- цогц ойлголт. Энэ зан чанар нь зан чанарын олон сөрөг шинж чанарыг бий болгодог. Бардам хүн хамтрагчаасаа онцгой хандлагыг байнга нотлохыг шаарддаг тул харилцааны явцад энэ нь ихээхэн саад болдог. Тэр яаж эвлэрэхээ мэддэггүй, уучлал гуйдаггүй, өөрийгөө хэзээ ч бүрэн уучилдаггүй. Ийм хүний сэтгэлд өчүүхэн санал зөрөлдөөн, тэр байтугай хайхрамжгүй хэлсэн үг бүрийн дараа үлдэгдэл үлддэг. Хэзээ нэгэн цагт энэ тунадасны хэмжээ хайрыг хална.
Үндэслэлгүй хүлээлт. Ихэнх тохиолдолд харилцааны эхэн үед хүмүүс бие биенээ идеал болгох хандлагатай байдаг. Нэг талаараа тэд хайр сэтгэлтэй, аз жаргалтай байдаг тул тэдний зан чанарын сөрөг шинж чанарыг харуулах шаардлагагүй, нөгөө талаас тэд хамтрагчдаа хамгийн сайн сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч та үргэлж ийм байдалд байж чадахгүй - эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүрийн зан чанар бүх өнгөөр ялгагдах болно. Энэ үед та "Чи өөрчлөгдсөн үү ..." гэсэн алдартай үгийг сонсох болно.
Эв таарсангүй. Аливаа салалтын шалтгааныг тайлбарлах бүх нийтийн томъёолол. Энэ нь зөвхөн дээр дурдсан бүх шалтгаануудыг төдийгүй, бүр томъёолоход хэцүү шалтгааныг нэгтгэдэг. Хэрэв хүмүүс илүү илэн далангүй байсан бол энэ хэллэгийн оронд "Баярлалаа, би хангалттай тоглолоо" эсвэл "Надад хангалттай байсан, би шинэ зүйл хүсч байна" гэх мэтийг хэлэх байсан.

Салалтын төрлүүд

Хайртай хүнтэйгээ салах нь 12 үндсэн төрөлд хуваагдана.

Найзууд хэвээр үлдье
Хэрэв хоёулаа үүнийг дагаж мөрдвөл энэ нь хамгийн сайн сонголт юм. Дараа нь та далд зөвлөгөө хайхгүйгээр хэвийн харилцаж, арга хэмжээн дээр уулзаж, тэр ч байтугай захидал бичиж болно.
Маш их хугацаа өнгөрчээ
Та хоёр харилцаагаа таслах гэж хэтэрхий удаан хүлээсэн. Тэгээд хоёулаа инээгээд явчих.
Бид хэзээ ч олигтой уулзаж байгаагүй
Энэ бол мэдрэмжээ хөгжүүлж, төлөвлөгөө гаргах цаг гараагүй байгаа богино харилцааны сонголт юм. Энэ нь салах биш, харин та хоёр бие биедээ тохирохгүй гэсэн мэдрэмж байх магадлалтай.
Холын зайд завсарлага
Хэрэв та жилд хоёр удаа бие биенээ харсан бол энэ үзүүлэлтийг тэг болгон бууруулах нь тааламжгүй, гэхдээ тийм ч хэцүү биш юм. Түүгээр ч зогсохгүй хамтрагч байхгүй байгаа нь өвдөлтийг сулруулдаг.
Давтан завсарлага
Та аль хэдийн нэг удаа салсан. Тэгээд юу ч болоогүй юм шиг буцаж нийлсэн. Гэхдээ хэн нэгэн эцэст нь уг схем ажиллахгүй байгааг хамгийн түрүүнд хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Энэ чиний тухай биш миний тухай
Энэ бол таны сонсохыг хүссэн зүйл биш юм! Гэхдээ тэр танд сүрэл өгөхийг оролдож байгаа тул энэ бүхэн үнэмшилтэй харагдаж байна.
Бүгдийг нь хуваая, энэ бол луйвар
Сонгодог салалт. Та хоёулаа ууртай, ядарсан, мэдрэмжээ мартдаг. Та найзуудаа оруулаад бүх зүйлийг хоёр хуваадаг бөгөөд дахин хэзээ ч уулзахыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ заримдаа та нар бие биенийхээ амьдралд гарч ирдэг хэвээр байгаа ч тэгэхгүй байсан нь дээр.
Би явж байна
Та хоёр хоёулаа сайн хүмүүс, гэхдээ ямар нэг зүйл болсонгүй. Нэг нь орхиж, хоёр дахь нь дагадаггүй. Хамтарсан үүрэг хариуцлага олон биш бол ердийн сонголт.
Би өөрөөсөө дээгүүр өссөн, одоо би чамаас дээр болсон
Жишээлбэл, та нарын нэг нь жингээ хасаж, маш их мөнгө олж эхэлсэн эсвэл амьдралдаа шинэ зүйлийг ойлгосон. Энэ нь 8-р сонголттой төстэй боловч ихэвчлэн ижил ялалтууд болон салахаасаа өмнөх аймшигт зан үйлийг онцлон тэмдэглэдэг.
Чи буруу хүн байна
Хамгийн магадлалтай, урвалт байсан тул та бие биедээ харьяалагдахаа больсон. Гэнэтийн хүчин зүйл нь мэдээжийн хэрэг урам хугарах байдлыг нэмэгдүүлдэг.
SMS-ээр таслах
Үүнийг тайлбарласан өөр сонголт дагалдаж болно. Нэг хүн нөгөөгөөсөө салахыг хүсдэг ч ичиж, эсвэл чангаар хэлэхийг хүсдэггүй. Эхлээд та нар хошигнол нь инээдтэй биш гэж хариулж болно, гэхдээ дараа нь энэ нь хошигнол биш гэдгийг ойлгодог.
Сүнс
Бүх зүйл гэнэтийн байдлаар дуусдаг. Юу ч болоогүй юм шиг санагддаг. Бас хэн ч биш. Юу болсныг та мэдэхгүй. Магадгүй тэр үхсэн байх. Утас эвдэрсэн эсвэл таны дугаар байхгүй байна. Ганц шалтгаан биш.

Бид яагаад санаа зовж байна вэ?

Хүн бүр үндсэндээ нийгмийн амьтан байдаг. Биднийг төрсөн цагаасаа эхлэн өөр хүмүүс - эцэг эх, ах, эгч, авга ах, нагац эгч нар хүрээлдэг. Тэд хүүхдийг нийгэмд хүмүүжүүлэх, түүнд дасан зохицох, санаа бодол, зан үйлийн ерөнхий дүрмээр шингээхэд тусалдаг.

Хүн өсч томрох тусам илүү их үүрэг хариуцлага хүлээдэг. Гэсэн хэдий ч тэр үүнтэй зэрэгцэн өөртөө сэтгэлзүйн тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээдэг - ханиа олохыг хичээдэг. Хэдийгээр харилцаа нь санаснаар болохгүй байсан ч тодорхой итгэл найдвар, мөрөөдөл үүнтэй холбоотой хэвээр байв. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчдөд илүү хамаатай. Бага наснаасаа тэд амьдралынхаа хамгийн чухал өдөр болох хуримыг төсөөлдөг байв.

Чухал! Эрчүүд ч мөн адил эвсэлд орж ирээдүйнхээ төлөвлөгөөг гаргадаг. Хэрэв харилцаа хоцрогдсон бол энэ нь тэдэнд маш их эмзэглэгддэг.

Хайртай хүнтэйгээ салах нь гүн гүнзгий хямрал дагалддаг. Хүн бүр хэдэн өдөр, бүр хэдэн сарын дотор үүнийг даван туулж чадахгүй. Заримдаа та мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй болдог.

Хүн бүр сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэгтэй болсон гэдгээ ойлгож чаддаггүй. Энэ нь стресст өртсөн хүний нийтлэг хариу үйлдэл бөгөөд зөвхөн илүү хүчтэй хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Хэдэн жил хамт амьдарсан хайртай хүнтэйгээ холбоотой байх нь хүн бүр ил тод илэрхийлэгддэггүй юм шиг санагддаг. Түүнчлэн түүнтэй салах сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд.

Тиймээс, тохиолдсон зовлон зүдгүүр нь ерөнхийдөө амьдралын хэв маягт саад болохгүй, ажиллах чадвар, хоолны дуршилд нөлөөлөхгүй бол сэтгэл хөдлөлийн хямрал ажиглагдахгүй байх магадлалтай. Нөхцөл байдал илүү тогтвортой болтол бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй.
Хүнд сэтгэлийн хямрал нь дараах байдлаар илэрдэг.

байнгын сэтгэлийн хямрал - сэтгэл хөдлөл нь өдөр бүр сөрөг түвшинд байдаг, уйлж, өөрийгөө өрөвдөх хүсэл байдаг;
Өмнө нь дуртай, тааламжтай ажил, хобби нь сэтгэл татам байдлаа алдаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрахаа больсон;
Хүн гаднаасаа өөрчлөгддөг - тэр өөрийгөө халамжлахаа больсон, нүүрээ угаах, үсээ дахин самнах, хувцас солих нь түүнд хэцүү болдог;
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хачирхалтай зан авирыг анзаарч эхэлдэг - халуурах үйл ажиллагааны үе нь бүрэн хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдлаар солигдож, сэтгэл хөдлөл нь нэг туйлаас, жишээлбэл, эйфориас нөгөөд шилжиж болно - холгүй байх үед "ангал руу унах" амиа хорлох.

Хүмүүс салах үед гарах бүх сөрөг байдлаас өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалахыг хичээсэн ч үүнийг хийх нь тийм ч хялбар биш юм. Харилцаа холбоо тасрах үед энэ нь үнэ цэнэ, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Хүмүүсийн ертөнцийг үзэх үзэл, гэр бүл, харилцааны талаарх үзэл бодол өөрчлөгдөж байна.

Чухал! Зарим нь өөртөө итгэхээ болиод зогсохгүй эргэн тойрныхоо ертөнцийг бүхэлд нь хайрлах сайхан сэтгэл, шударга ёсны мэдрэмжээ алддаг. Харин тэд урвалт бол харилцаанд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл гэсэн хатуу итгэл үнэмшлийг бий болгодог.

Гэр бүл зохиох сайн нэр дэвшигчидтэй уулзаж байсан ч хүмүүс харилцааг эхлүүлэх нь маш ховор байдаг. Түүгээр ч барахгүй тэд ганцаардлаас болж зовж шаналж магадгүй ч шинэ харилцаанд дотоод бэлтгэлгүй байгаа нь эхний алхамыг хийхэд саад болдог. Энэ онцлог нь ялангуяа эрэгтэйчүүдээс тод харагддаг.

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн энэ асуудалд илүү тайван ханддаг. Хэдийгээр шударга сексийн төлөөлөгчид өмнөх хамтрагчаасаа сэтгэл санааны хамаарлыг байнга мэдэрдэг бөгөөд энэ нь тэднийг эргэн тойрныхоо эрчүүдийг анхаарч үзэхэд саад болдог.

Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх үе шатууд

Салалтыг даван туулах нь хэцүү байдаг. Хайртай хүнтэйгээ хамт байхаа больсон гэдгээ ухаарч, хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү төдийгүй салалтын зовлонг даван туулах нь тэвчихийн аргагүй хэцүү байдаг.

Гэхдээ салах нь үйл явц юм. Аливаа үйл явцын нэгэн адил салалт нь хүн дамждаг үе шатуудтай байдаг. "Цаг хугацаа эдгээдэг" гэсэн нийтлэг хэллэг байдаг. Гэхдээ энэ нь эдгээх цаг биш, харин салах замаар амьдрахад шаардлагатай бүх үе шатыг зөв дамждаг. Бүх үе шатанд хэвийн амьдрах тохиолдолд хүн хэсэг хугацааны дараа ухаан орж, амьдралдаа эргэж ирдэг. Хэрэв ямар нэгэн үе шатанд бэхэлгээ үүсвэл эсвэл үе шат нь буруу явагдсан бол та удаан хугацаанд зовж шаналж болно.

6 ердийн үе шат байдаг:

Өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ?

Харилцаагаа таслах нь хоёр түншийн хувьд үргэлж хүнд цохилт болдог, гэхдээ хэрэв таны хайртай хүн салахыг санаачилсан бол өөрийнхөө төлөө тэмцэхэд бэлэн байгаарай, та энэ байдлыг ингэж хүлээж авах хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид салалтын дараах хамгийн хэцүү үе нь ойролцоогоор эхний 6 долоо хоног байдаг гэж тооцоолсон боловч хэрэв та бүх зүйл нэг удаа, бүрмөсөн дууссан гэдгийг тодорхой ойлговол энэ хугацааг мэдэгдэхүйц бууруулж болно.

Зовлонг арилгахын тулд та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Ганцаараа уй гашуутай байх нь хэцүү бөгөөд "сэргээх" нь маш удаан үргэлжлэх болно. Өөрийгөө тусгаарлах шаардлагагүй. Асуудлаа аль болох олон хүнтэй хуваалц. Психоанализд үүнийг уй гашууг арилгах арга гэж нэрлэдэг. Үүний үр дүнд та удахгүй таны сэтгэл тийм ч хүнд биш гэдгийг мэдрэх болно. Найзуудаасаа тусламж хүс. Хамгийн гол нь уйлах. Найз нь мэдээжийн хэрэг сонсож, ямар нэгэн зүйл зөвлөхийг хичээх болно, гэхдээ заримдаа сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Хэрэв та хаалттай хүн бөгөөд асуудлаа хуваалцахад хэцүү бол өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, энэ нь интрузив дурсамж, гомдлоос ангижрах, тухайн үеийн бүх ачааллаас ангижрах гайхалтай арга юм. Энэ нь салалтыг даван туулахад тань туслах хамгийн тохиромжтой ярилцагч төдийгүй цаасан дээр буулгаснаар асуудлыг илүү сайн ойлгох боломжтой болно. Таны бүх зовлон зүдгүүр, гомдсон мэдрэмжүүд, ядаж нэг удаа цаасан дээр бууж, өнгөрсөн зүйл болж хувирав. Тайлбарласан сэтгэл хөдлөлүүд нь сэтгэлд хүндээр тусахаа больж, аажмаар чөлөөлөгдөнө. Та эрх чөлөөтэй болж, өөрийгөө болон туршлагаа хянах чадвараа сэргээж байгаа бололтой.
Толины өмнө суугаад уй гашуугаа өөртэйгөө ярь. Сэтгэл судлаачид ийм эмчилгээ нь стрессээс ангижрахад нэлээд үр дүнтэй гэж хэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, нүүрний хувирлын урлагт дасгал хийж толины өмнө бэлтгэлээ дуусгах нь дээр. Толины өмнө хэд хэдэн сайхан дүр төрх таны сэтгэл санааг сайжруулах болно, таны даалгавар бол асуудал ноцтой биш гэдгийг өөртөө батлах явдал юм.
Ажилдаа өөрийгөө шингээ. Энд байна, ямар ч зовлон зүдгүүрээс тусалдаг ид шидийн арга - ажил! Энэ нь салалтыг хурдан арилгахад тусална. Ажил үнэхээр хэцүү үед тусалдаг бөгөөд та асуудлаа орхихыг хүсч байна. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлзүйн эмчилгээний хэрэгсэл болох ажил нь бусад бүх хүмүүсээс маргаангүй нэг давуу талтай: тэд үүнийг төлдөг.
Яагаад ч юм бид бие махбодь болон сүнс хоёрын зайлшгүй холболтыг мартаж, заримдаа сүнсээ илүү хөнгөн болгохын тулд биеийг түлхэх хэрэгтэй болдог. Энэ нь ядрах хүртлээ ажиллана гэсэн үг. Энэ нь юу байх нь хамаагүй: гүйх, аэробик хийх, өрөөг засах, ууртай угаалга хийх эсвэл шүдний сойзоор шалыг угаах. Заримдаа хашгирах, архирах, эсвэл ямар нэг зүйлийг эвдэх нь таны сэтгэл хөдлөлийг суллах нь зүйтэй бөгөөд таныг дотроос нь устгахгүйн тулд тэднийг суллах хэрэгтэй.
Спорт бол стрессийг даван туулах маш сайн арга гэж эмч нар үздэг. Өөрийгөө давж, биеийн тамирын заал руу яв. Байгаль нь бас эдгээдэг - цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах эсвэл ой руу яв. Дуртай киногоо үз, дуртай номоо дахин унш. Та үдшийг гэртээ өнгөрөөх гэж байгаа ч гэсэн ухаалаг хувцаслаарай. Мэдээжийн хэрэг та найз нөхөд, янз бүрийн үдэшлэгт зочилж болно. Амьдралыг үйл явдалтай болго.
Зөв зохистой хооллолт нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Хайрцагтай шоколад нь зөвхөн кинонуудад л тусалдаг, хэрэв та сэтгэлийн хямралд аль болох хурдан баяртай гэж хэлэхийг хүсч байвал бүх төрлийн амтлагч, амттанаас татгалзаарай. Шүүс, рашаан, хүнсний ногоо, олон төрлийн жимс - танд энэ бүхэн хэрэгтэй, гэхдээ улаан дарс, бялуугүйгээр мэдрэлийн өвчин удаан үргэлжлэхгүй.
Бясалгал хийх нь танд туслах зүйл бол эцэс төгсгөлгүй нулимс биш, харин сэргээх үйл явц нойрноос 2-3 дахин хурдан явагдах үед тайван амгалан тайван байх явдал юм.

Юу хийж болохгүй вэ?

Таны амьдрал дууслаа гэж бод
Энэ хорвоогийн хамгийн аз жаргалгүй хүн чамайг амьдралд чинь дахиж хэн ч хайрлахгүй, чамд сайн зүйл тохиолдохгүй, амьдрал утгаа алдсан. Үүний үр дүнд нулимс цийлэгнэж, нүүр хавдсан, илүү хэрэгтэй зүйлд зарцуулж болох байсан цаг хугацаа алдагдсан байдаг.
Үүнийг ярилц
Тэр ямар новш вэ, ямар их дутагдалтай вэ гэдгийг яриач. Эсвэл эсрэгээрээ түүнийг ямар гайхалтай хүн бэ, одоо хаанаас олох вэ дээ гэж магтаж, хэлээрэй. Өнгөрсөнд амьдрах ямар учиртай юм бэ?
тайвшралыг хүлээн авна уу
Хэн ч чамайг өрөвдөж, өрөвдөж, өрөвдөж, сэтгэлд чинь бүх талаар орохыг бүү зөвшөөр. Ийм өрөвдөх сэтгэл нь зөвхөн гунигтай бодол, дурсамжийг сэргээдэг.
Түүний зүйлсийг хадгал
Тэр танд энэ ил захидлыг уулзсан сардаа бэлэглэсэн, чамтай анхны шөнийг өнгөрүүлэхдээ энэ цамцыг мартчихсан, энэ зурган дээр та хоёр үнэхээр аз жаргалтай байна... Нүднээс хол, ухаангүй. Түүнийг шууд бусаар санагдуулдаг бүх зүйлийг том хайрцагт цуглуулж, хайр найргүй хая.
Түүнийг эргэж ирэхийг хүлээ
Гэнэт тэр дэлхий дээр чамаас илүү сайн хүн байхгүй гэдгийг, тэр чамд ямар их хайртайг ойлгох болно. Тиймээс та гэртээ суугаад түүнийг ирэхийг хүлээх хэрэгтэй. Амьдралаа үргэлжлүүлж, цагаа бүү үр.
Түүнийг бүх зүйлд буруутга
Сэтгэлдээ өшөө авах төлөвлөгөөтэй байж, дотроо дургүйцэл, үзэн ядалтыг төлөвшүүлэх. Түүнээс гадна, өшөө авах мэдрэмжийн улмаас та анхны уулзсан хүнтэйгээ унтах ёсгүй. Энэ нь түүнийг буцааж авчрахгүй нь гарцаагүй бөгөөд та ёс суртахууны болон бие махбодийн хувьд ийм тохиолдлын харилцааны үр дагаврыг даван туулах хэрэгтэй болно.
Уй гашуугаа асга
Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр арван шил шар айраг уу эсвэл үдэшлэгт хэд хэдэн тэсрэх коктейль уу - мөн чанар нь адилхан. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй өөрийгөө хянах чадвараа алдаж болно. Үүний үр дагавар нь хуучин амраг руугаа шөнө согтуу дуудлага өгөх болно.

"Найзууд хэвээр байцгаая"

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хүний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол хайртай хүнээ орхиж, мартах явдал бөгөөд ялангуяа хүн төрөлхтний сул тал нь юм. Тэнд удаан хугацаагаар байсан, тусалсан, хамгийн аз жаргалтай мөчүүдийг хамт туулсан, харилцаж, хайртай байсан тэр хүн өөрчлөгдөж, гомдоож, урвасан ч татгалзаж чаддаггүй тийм л охиныг бий болгодог.

Хайрын дараа нөхөрлөх боломжтой юу? Хэрэв тийм бол яагаад? Энэ асуултын тодорхой хариултыг олоход хэцүү байдаг, учир нь бүх зүйл тодорхой нөхцөл байдлаас хамаардаг. Ямар ч тохиолдолд та хуучин хүнтэйгээ найзлахаар шийдэхээсээ өмнө өөрийгөө ойлгож, танд мэдрэмж байгаа эсэх, харилцаа холбоогоо үргэлжлүүлэх нь ямар нэгэн утга учиртай эсэхийг ойлгох хэрэгтэй.

Хуучин амрагуудын нөхөрлөл боломжгүй болох хэд хэдэн тодорхой тохиолдол байдаг. Хамгийн түгээмэл тохиолдлууд энд байна.

Түншүүдийн нэг нь хүсэл тэмүүлэл, эмзэглэлийг мэдэрсээр байна. Хайртай хүн найз хэвээр үлдэхийг хүсдэг гэсэн ийм мэргэн ухаан байдаг. Үүнд зарим нэг үнэн бий, тиймээс хуучин тань найз болохыг санал болговол болгоомжтой байх хэрэгтэй. Зөвшөөрснөөр та өмнөх харилцаагаа сэргээнэ гэсэн хуурамч итгэл найдвар төрүүлэх эрсдэлтэй. Ийм "найз" нь алдагдсан хайраа буцааж өгнө гэж найдаж, баярлуулах арга замыг байнга эрэлхийлдэг. Хэрэв тэр залуу хүссэн зүйлээ авч чадахгүй бол сэтгэлд хуримтлагдсан бүх сэтгэл хөдлөл, ялангуяа уур хилэн, дургүйцэл нь асгарч, таныг гомдоох болно. Нэмж дурдахад тэрээр бусад найз нөхдөдөө нууцаар атаархах эсвэл гэнэтийн зан авир гаргах болно. Үүнээс болж охин хурдан шинэ харилцаа тогтоох боломжгүй болно. Яагаад аюултай "галт уул" -тай нөхөрлөлийг бэхжүүлэх гэж оролдох вэ? Ихэвчлэн ийм хэрэг бүтэлгүйтдэг тул хэрэв та энэ хүнийг хайрлахаа больсон гэдэгт итгэлтэй байгаа бол тэр даруй харилцахаа больсон нь дээр, гэхдээ тэр өөр зүйлд найдаж байна.
Түншүүдийн нэг нь нөгөөгөө уучлаагүй бөгөөд зүрх сэтгэлдээ хорсолтой байдаг. Хэрэв тэр залуу салахыг санаачилсан бол охин түүнд гомдох, бүр уурлах бүх шалтгаантай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та бүх зүйл гайхамшигтай мэт дүр эсгэж, түүнд эелдэг байдлаар хариулахыг хичээх ёсгүй. Хэрэв та хуучин амрагаа хараахан уучилж амжаагүй бол нөхөрлөлийн тухай ярих боломжгүй юм!
Хуучин хүнтэйгээ найзлахыг зөвшөөрсөн охин түүнд хандах сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө бүрэн ангижрах ёстой. Үгүй бол ийм нөхөрлөл нь түүний хувьд өвдөж, өвдөлт үүсгэх болно.

Олон охид хуучин хүнтэй нөхөрлөх нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц гэж үздэг. Тэдэнд энэ нь ердийн зүйл мэт санагддаг, хүн бүр үүнийг хийдэг.

Аливаа харилцааны нэгэн адил нэг удаа хайрлагчдын нөхөрлөл олон давуу талтай байдаг. Хэд хэдэн боломжийн давуу талууд байдаг:

Ойлголт. Өнгөрсөн харилцааны ачаар хосууд нийтлэг хэл олж сурсан.
Сэтгэл санааны дэмжлэг. Олон бэрхшээлийг хамтдаа туулсан учир хүмүүс бие биенээ сайн мэддэг болсон. Ийм хүнтэй нөхөрлөх нь бат бөх, аюулгүй болдог.
Илэн далангүй сэдвээр харилцах боломж.
Ийм нөхөрлөл нь үгийн сайн утгаараа маш их ашиг тустай байж болно. Жишээлбэл, хуучин амраг нь зөв цагт тусалж чадна: нохойтой хамт алхах, нисэх онгоцны буудлаас тосч авах эсвэл мөнгө зээлдүүлэх.

Мэдээжийн хэрэг, хуучин найз залуутайгаа нөхөрлөх нь хоёр талдаа иртэй сэлэм гэдгийг охин санаж байх ёстой. Ийм харилцаанд сул талууд бий. Жишээлбэл, атаархал, дургүйцэл. Хуучин найз залуу, одоо зүгээр л "найз" таны нүдний өмнө шинэ харилцаа үүсгэж эхлэхэд таны толгойд "Яагаад тэр вэ? Яаж илүү дээр вэ? Бид маш сайн харилцдаг! Бидэнд хэн ч хэрэггүй!

Салалтын давуу тал

Хэзээ ч хайрлахгүй байснаас хайрлаж, хайрлаж, алдсан нь дээр гэж хэлдэг ч саяхан хаясан хүндээ ингэж битгий хэлээрэй. Хэдийгээр та санаачлагч байсан ч салах нь үргэлж хэцүү байдаг. Гэхдээ хэн нэгэн чамайг хаях юм бол энэ нь дэлхийн төгсгөл юм шиг санагдаж, чи үүнийг хэзээ ч даван туулж чадахгүй гэж боддог.

Гэхдээ салах нь тийм ч муу зүйл биш юм. Заримдаа энэ нь танд тохиолдох хамгийн сайхан зүйл байж болох бөгөөд хэрэв та үүнд итгэхгүй байгаа бол энэ нь үнэн эсэхийг муу харилцаатай байсан хүнээс асуугаарай.

Та дараах зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.

Та хоёрын харилцаа бүтэлгүйтсэнээс болж бүтэлгүйтсэн хүн биш.
Нийгэм бидэнд "амжилттай хүн = амжилттай харилцаа" гэсэн санааг бий болгодог тул үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Салалтаар төгссөн харилцаа таныг бүтэлгүйтүүлэхгүй. Энэ нь тэд танд тохирохгүй байсан гэсэн үг юм. Зарим гутал бидэнд тохирохгүй байна гэж бид өөрсдийгөө буруутгахгүй - энэ нь тэнэг хэрэг болно. Тэгвэл яагаад өөрт тохирохгүй харилцаанаас болж өөрийгөө зодох болов?
Хэрэв та ганцаардмал бол бүтэлгүйтсэн хүн биш
Ганц бие байна гэдэг нь таныг хангалттай сайн биш, хайр татам биш гэсэн үг биш. Түүхэн дэх хамгийн амжилттай хүмүүсийн зарим нь амьдралынхаа ихэнх хугацаанд ганц бие байсан. Тэд Исаак Ньютон онгон нас барсан гэж ярьдаг. Опра Уинфри удаан хугацаанд ганцаараа байсан. Зохиолч Жэйн Остин хэзээ ч гэрлээгүй. Чи ойлгож байна уу?
Салах нь хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд илүү сайн орон зайг бий болгодог
Хэрэв та аль хэдийн үерхсэн бол илүү сайн хүнтэй болзож чадахгүй, тийм үү? Чамайг илүү хайрлах, илүү тохирох хүн ядаж нэгийг олох магадлал маш өндөр байна. Хэрэв тийм биш бол энэ нь бас асуудал биш юм. Таны амьдралыг дүүргэх хобби, боломж, ажлын олон сонголт бий.
Та байсан зүйлээс биш байж болох зүйлээс болж зовж шаналах магадлал өндөр байна.
Боломж, боломжоо алдах нь салалтын хатуу үнэнийг ухаарахаас хамаагүй илүү зовлонтой байдаг. Та өөрөөсөө асуугаарай, чи гэрлэх боломжоо алдсанаас болж зовж шаналж байна уу, эсвэл хамтрагч чинь чамайг хуурсан уу? Нэгэнт болоогүй ирээдүйнхээ төлөө гунигтай байгаагаа ухаарвал салсны дараа танд хичнээн олон шинэ боломж нээгдэж байгааг ойлгох болно.
Эсвэл таны хайртай хүн хэзээ ч байгаагүй байх
Энэ нь ялангуяа эмэгтэй хүн шиг нэг хамтрагч нь эхэндээ хайртай залууг нь хүсдэг байсан тул үлддэг хортой, хүчирхийллийн харилцааны хувьд үнэн юм. Гэхдээ энэ нь түүний маск байсан. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг тодорхойлж байгаа эсэхийг бодоод үз дээ?
Одоо та харилцаандаа хийж чадаагүй зүйлээ хийж болно.
Таны хамтрагчийн дургүй байсан, гэхдээ танд таалагдсан зүйлийг одоо чөлөөтэй ашиглах боломжтой. Хүссэн хувцсаа өмс, хүссэнээ ид, дуртай зүйлээ үзэж, сонс. Энэ гайхалтай биш гэж үү?
Хэрэв та харилцааныхаа төлөө чадах бүхнээ хийсэн ч үр дүнд хүрээгүй бол энэ нь тийм байх ёсгүй гэсэн үг юм.
Харилцаагаа аврахын тулд юу хийж чадах байсан гэж өөрийгөө зовоохоо боль. Хэрэв та салсандаа шууд буруугүй бол та юуг ч өөрчилж чадахгүй. Бүх зүйл байх ёстой шигээ байна.
Та ганцаараа салах шаардлагагүй.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ сэтгэлийнхээ талаар чөлөөтэй ярилцаарай. Сална гэдэг ичгүүртэй зүйл биш, ганцаардсан туршлага биш. Тусламж хүсэхээс бүү ай.
Өвдөлт бүхэлдээ биш юмаа гэхэд ихэнх нь арилна
Хэдийгээр энэ хүн таны хувьд бүх зүйл байсан ч хэдэн жилийн дараа энэ бүхэн ямар чухал биш болохыг та гайхах болно. Цаг хугацаа бол үнэхээр хүчирхэг эдгээгч бөгөөд энэ нь таныг одоо илүү сайн болгохгүй байж болох ч ирээдүйд танд ямар мэдрэмж төрүүлэх тухай үнэн юм.
Сална гэдэг нь суралцах туршлага юм.
Энэ бол та хамтрагчдаа юу хүсээгүй, харилцаанд хэрхэн биеэ авч явах ёсгүй, юуг өөрчлөх хэрэгтэйг ойлгох боломж юм. Та дараагийн харилцаандаа илүү сайн хамтрагч болохын тулд ямар нэгэн зүйл сурах боломж болгон салалтыг аваарай.
Салалт нь харилцаагаа ухаалгаар үнэлэхэд тусална
Хүчирхийлэлтэй харилцаатай байсан эмэгтэйчүүд салсны дараа л аймшигт байдлыг ойлгодог болохыг та гайхах болно. Энэ нь бүх зүйлийг ухаалгаар үнэлэх цаг хугацаа, орон зайг өгдөг. Хэдэн сарын дараа та тэр хүнтэй яаж хамт байх бол гэж бодож магадгүй.

Энэ боломжтой юу, салах дүрэм байдаг уу? Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл маш хувь хүн байдаг. Гэхдээ бүх хосууд салахаар шийдсэн нийтлэг үе шатууд байдаг. Хэрэв та эдгээр үе шатуудыг хамгийн бага хохирол амсдаг бол хайртай хүнээ алдсан шарх эдгэрч, амьдрал үргэлжлэх болно.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд

Толгойд чинь эргэлдэж байгаа хий хоосон бодлуудаас ангижрахад тусал. Оюун санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг цаасан дээр буулга. Үг, таслалын гоо сайханд санаа зоволтгүй, сэтгэлийг тань зовоож буй бүх зүйлийг бичээрэй. Үүнээс гадна дараах зөвлөмжүүд нь хуучин нөхрөө мартахад тусална.

Өөртөө эдгэрэх цаг гаргаж өг
Өөрийгөө бүү түлх, яарах хэрэггүй - энэ нь маш их цаг хугацаа шаардаж магадгүй юм. Нулимс, гашуун дурсамжид буруу зүйл байхгүй, гэхдээ тэд чамайг гэртээ байнга сууж, биелээгүй итгэл найдвардаа харамсдаг даяанч болгон хувиргаж болохгүй.
Өөрийгөө ямар нэг зүйлд үргэлж завгүй байлгахыг хичээ
Таны өдөр тутмын хуваарьт нэг минут ч чөлөөт цаг байх ёсгүй. Салсан үед амьд үлдэхийн тулд юу ч хийх болно: өөр ажил, буяны ажил, хобби.
Дасгал хийж, хоолны дэглэм барь
Эндорфины урсгалаас гадна фитнессийн хичээлүүд нь фитнессээр хичээллэдэг хүмүүсийн дунд шинэ танилтай болоход тусална. Үүнээс гадна фитнесс, хоолны дэглэм нь зөвхөн гадаад төрхийг сайжруулахаас гадна өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
Хүчин чармайлт гаргаж, шинэ хүмүүстэй танилц
Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, концерт, клуб, кино үзэх - тэнд та хэд хэдэн утгагүй танилтай болно. Нийгмийн хүрээгээ өргөжүүлээрэй - энэ нь "хуучин"-ынхаа талаар ямар ч ойлголтгүй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх боломжийг танд олгоно.
Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай уулзах нь ичмээр зүйл биш юм. Хэрэв та танихгүй хүн сэтгэл засалчийн хувьд сэтгэл хангалуун бус байвал мэргэжлийн сэтгэл зүйч найзтайгаа холбоо барьж, хэд хэдэн онлайн тест авч, интернет форумаар чатлаарай. Та илүү сайн мэдрэх нь гарцаагүй.
Гэр бүл, найз нөхдөөрөө өөрийгөө хүрээлүүл
Хэрэв та ихэнх цагаа "хуучин"-даа зориулж байснаас болж гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд ихээхэн хохирол учирсан бол одоо хуучин харилцаагаа сэргээх хамгийн тохиромжтой цаг болжээ.
Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Ихэнх энерги нь харилцааны зууханд орсон бөгөөд одоо зөвхөн өөртөө анхаарлаа хандуулах цаг болжээ. Усанд орох, массаж хийлгэх, нүүр будалт, маникюр, педикюр хийх, дэлгүүр хэсэх, нулимс асгаруулсан хайр дурлалын роман унш, гол дүр зохиолчийн хөнгөн гараар "хайртай хүнтэйгээ салахдаа яаж амьдрах вэ" гэсэн асуултанд зовж шаналж байна. нэг?", эсвэл тэнэг телевизийн цуврал үзэх.
Өөрийгөө сүнслэгээр хүчирхэгжүүл
Зарим хүмүүсийн хувьд сүмд зочлох нь тусалдаг, зарим нь чакра нээхийг илүүд үздэг, зарим нь бясалгал хийдэг, зарим нь бүр байгалийн өвөрт бясалгадаг. Үнэт зүйлсийг дахин үнэлэх нь бараг л буланд байна.
Бусдад тусал
Эрэгтэй хүнээс салж байгаа найздаа ямар нэг зүйл зөвлөөрэй, зөвхөн тэр зуу дахин дорддог. Хүнд хэцүү салсан хүнд тусалснаар өөрийгөө өрөвдөхөө больж, бусад хүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Найз охинтойгоо салахдаа хэрхэн амьд үлдэхийг ойлгохын тулд энэ баримтыг өөрөө хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Та салсан бөгөөд үүнийг өөрчлөх боломжгүй. Та өөрийгөө даруу болгож, хуурамч итгэл найдвар төрүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг засна гэж бодох нь утгагүй юм.

Харилцаа гэдэг нь үргэлж хоёр хүний тухай байдаг бөгөөд хариуцлага нь хоёуланд нь байдаг. Дараагийн удаа өөр охинтой бол бүх зүйлийг өөрөөр хийх боломжтой байхын тулд алдаагаа ойлгох нь чухал юм. Гэхдээ аль хэдийн дууссан зүйл өнгөрсөнд үлдэх болтугай. Таны хайр бол найз охинтойгоо хамт барьсан болор бөмбөлөг гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэг хүн бууж өгөхөд бөмбөг тасардаг. Хэсэг хэсгүүдийг хооронд нь наах нь утгагүй юм.

Зарим энгийн зөвлөмжүүд энэ үе шатанд туслах болно:

Гүүрүүдийг шатаа
Хэрэв та эцэст нь салахаар шийдсэн бол харилцаа холбоог тэг болгох нь дээр. Цаашид хүсвэл чатлах боломжтой. Харин одоо та зүгээр л салалтыг даван туулах хэрэгтэй. Хэрэв та утсаар эсвэл олон нийтийн сүлжээгээр чатлах, харилцан найзуудтайгаа уулзах эсвэл хаа нэг газар хамтдаа явах юм бол салсан гэдгээ ойлгоход хэцүү байх болно. Гэнэтийн салах нь өвдөлттэй, удаан салахаас илүү дээр юм. Сул дорой үед алдаа гаргахгүйн тулд бүх харилцагчдыг устга. Энэ нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг уртасгах болно. Хэрэв харилцаа холбоог бүрэн зогсоох боломжгүй бол түүнийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулна уу.
Сануулагчаас сал
Хуучин найз бүсгүйгээ санагдуулам бүхнийг нүднээс холдуулахыг хичээ. Бид хамтдаа түүний эд зүйлс, бэлэг, гэрэл зургийн талаар ярилцаж байна. Таны харилцаатай холбоотой хөгжим сонсох, кино үзэх хэрэггүй.
Шинэ сэтгэгдэл
Өөр зүйл рүү шилжиж, шинэ хоббидоо эерэг сэтгэл хөдлөлөө авч, дор хаяж богино аялалд яваарай. Чамайг аз жаргалтай байлгах зүйлийг хийхийг хичээ. Энэ танд одоо хэрэгтэй байна.

Биелэгдээгүй төлөвлөгөө, хайртай хүнээсээ урвах нь өвдөлтгүй өнгөрч чадахгүй нь дамжиггүй. Гэхдээ салах зовлонг хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг багасгаж, сэтгэл санааны тайван байдлыг сэргээхэд тусална.

Та үнэхээр муухай санагдсан үедээ маск зүүгээд юу ч болоогүй юм шиг аашилж болохгүй. Ийм зан авир нь сайн зүйлд хүргэхгүй, учир нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, урсаагүй нулимс хуримтлагдаж, нэг удаад аймшигтай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тиймээс та сэтгэл хөдлөлдөө захирагдах хэрэгтэй, хамаатан садан, найз нөхдөөсөө тусгаарлахгүй, тэдэнд өрөвдөх сэтгэл, дэмжлэг үзүүлэх боломжийг олгох хэрэгтэй.
Энэ хүнд хэцүү үеийн дараа өөрийнхөө тухай бодох цаг ирнэ. Та орон сууцны ерөнхий цэвэрлэгээнээс эхлэх хэрэгтэй. Та хуучин залуугаа санагдуулах бүх бэлэг, зүйлсийг цуглуулж, хаях хэрэгтэй.
Үндэслэлгүй итгэл найдвартай холбоотой сөрөг бодлоос өөрийгөө сарниулах нь чухал юм. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар бүх туршлагын 90% нь хайртай хүнтэйгээ салахтай холбоотой биш, харин өөрийгөө хэт их бодохтой холбоотой байдаг. Та хор хөнөөлтэй бодлуудыг зөвшөөрч, өөрийгөө өрөвдөж болохгүй. Энэ бол амьдрал бөгөөд түүнд бүх зүйл тохиолддог гэдгийг санаарай.
Өөрийгөө эмчил. Та туршилт хийхээс айх ёсгүй. Эхлэхийн тулд та өөрийн дүр төрх эсвэл хувцасны шүүгээгээ өөрчлөхийг оролдож болно. Шинэ дүр төрх бол гайхалтай эмчилгээ юм.
Та өөрийгөө бусад ертөнцөөс тусгаарлаж, өөртөө ухарч чадахгүй. Үүний эсрэгээр, өдөр тутмын ажлын хариуцлагад илүү анхаарал хандуулахыг хичээх нь илүү ашигтай байх болно. Сэтгэл судлаачид энэ хүнд хэцүү үед хүмүүстэй, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө дунд байнга байх ёстой гэж зөвлөж байна. Энэ нь сөрөг бодлоос өөрийгөө сарнихад хялбар болгоно.
Маш сайн сонголт бол аялалд явах явдал юм. Хайртай хүнээсээ салах эсвэл зовлонтой салалттай тулгарсан хүмүүс орчноо өөрчилж чадвал ердийн амьдралын хэв маягтаа илүү хурдан буцаж ирдэг. Амрах, шинэ газруудаар зочлох, сонирхолтой хобби олоход маш их хэрэгтэй байдаг. Ийм арга хэмжээ нь өнгөрсөнд баяртай гэж хэлж, амьдралын шинэ үе шатыг эхлүүлэхэд тусална.
Хайртай хүнээсээ зовлонтой салсан хүний хувьд сайн үйлс, үйлдлүүддээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш сайн эмчилгээ болдог. Тэднийг хийсэн хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, шинэ танил, найз нөхөдтэй болно. Гайхалтай зүйл хийх шаардлагагүй, зүгээр л ойр дотны хүндээ туслах, асрамжийн газарт хандив өргөх, хөрш зэргэлдээ амьдардаг ганцаардсан эмээгийн хоол хүнс авахад хангалттай.
Өөртөө таашаал авчрах бэлэг өг. Та массаж хийлгэхээр бүртгүүлж, дуртай хөгжмийн хамтлагийнхаа тоглолтын тасалбар худалдаж авах эсвэл маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах өөр зүйлийг бодож олох боломжтой.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бичиж болох маш хэрэгтэй үйл ажиллагаа байх болно. Ингэснээр та зөвхөн амьдралыг хүндрүүлдэг стресс, санаа зовнилоосоо ангижрах боломжтой болно.
Та спортоор хичээллэх эсвэл бүтээлч байдалд шилжих боломжтой. Уур уцаар, хорсол, дургүйцлийг цоолтуурын уут дээр хаяж болно. Магадгүй хэн нэгэн түүний оронд өөрийн туршлагыг зургийн дэвтэрт шилжүүлэн урлагийн эмчилгээнд хамрагдахыг илүүд үздэг байх.
Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд энэ хүний танд хийсэн бүх муу зүйлийг санаж болно. Хайрт тань таныг гомдоосон тэр мөчүүдийн тухай дурсамжаа сэргээхийг хичээ. Хамтдаа өнгөрүүлсэн амьдралын ийм таагүй хуудсууд нь таны хуучин хүн танд үнэхээр хэрэгтэй хүн байсан эсэхийг бодох боломжийг танд олгоно уу?

Бараг бүх хүний амьдралд эрт орой хэзээ нэгэн цагт салалт тохиолддог. Олон хүний амьдралд - нэгээс олон удаа. Энэ бол маш чухал үйл явдал, учир нь энэ нь зөвхөн нэг талаараа аливаа зүйлийн төгсгөл юм. Хамгийн гол нь салалт бол сонголт хийх мөч, шинэ зүйлийн эхлэл юм. Хэрэв сонголт зөв бол энэ нь шинэ, сайхан амьдралын эхлэл, хайрын тухай илүү үнэн зөв ойлголт болно. Энэ бол асар олон хүнийг насанд хүрсэн, хайраар дүүрэн, аз жаргалтай хүмүүс болоход тусалсан нь салалт юм.

Бүрэн эхээр нь салах сэдэв. Би Perezhit.ru вэбсайтын ажилд оролцдог өндөр мэргэшсэн сэтгэл судлаачид болон Ортодокс санваартнуудын тусламжтайгаар туршлагаа баяжуулж, гүнзгийрүүлсэн. Энэ нийтлэл нь бидний арга зүйн гол хэсэг юм. Өгүүлэл нь бусад нийтлэлийг орлохгүй, харин материалыг зохион байгуулж, илүү сайн ойлгоход тусална.

1. Санаа тавих

Хэрэв салсан бол юуны түрүүнд юу болсныг өгөгдсөн гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв хүн явбал түүнийг явуулах хэрэгтэй. Өмнө нь байсан харилцааг таслан зогсоох шаардлагатай байна.

Түүхүүд нь өөр. Харамсалтай нь салалт нь гэр бүлийн харилцаанд ч тохиолддог. Тиймээс би үүнийг зогсоох тухай ярихдаа хаалгыг нь чанга түгжиж, хүнийг оршуулж, ой санамжаас нь устга гэж хэлэхгүй байна. Үгүй! Ихэнхдээ хууль ёсны эхнэр, нөхрүүд наманчилж буцаж ирдэг бөгөөд дараа нь тэд хүлээн зөвшөөрөгдөх боломжтой. Энэ нь өөр зүйлийн тухай юм. Салсантай эвлэрнэ гэдэг тухайн хүнийг явуулахыг хэлнэ. Буруу байсан ч ийм шийдвэр гаргах эрхийг нь хүлээн зөвшөөр. Түүнийг барихаа боль.

Онолын хувьд хэсэг хугацааны дараа та хоёр хоёулаа өөрчлөгдөж, шинэ уулзалт болж магадгүй бөгөөд шинэ нь та өөр, илүү эв найртай харилцааг бий болгох боломжтой болно.

Гэхдээ одоо байгаа хүмүүс чинь хамт байж чадахгүй. Таны дагаж явсан зам өдий зэрэгт хүрсэн. Тэгээд энэ мөчөөр дууссан. Таны одоо байгаа хүн үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Хэрэв та энэ хүнд жаахан ч гэсэн хайртай бол түүний эрх чөлөөтэй байх эрхийг хүлээн зөвшөөр. Түүнийг чөлөөлж, адислаарай.

Энэ хүн рүү эргэж хараад өөртөө хэл: "Би чамайг явуулж байна! Бурхан өршөөг!"

Хүнийг буцааж авах гэж оролдохоо болих, түүнийг эргэж ирнэ гэж найдахаа болих нь салалтыг амжилттай даван туулах зайлшгүй нөхцөл юм. Зарим нь хүнтэй хэдэн сар, жил зууралддаг. Тэгээд зууралдсаар л, зовж шаналж, энэ байдалд гацдаг.

Ихэнхдээ хайрлагчид (ялангуяа хайр дурлалд донтсон хүмүүс) салж, хэд хэдэн удаа нийлдэг. Тэд цааш явах тусам тэдний харилцааны чанар буурдаг. Ингэснээр тэд өөрсдийгөө болон харилцаагаа доромжилж, хэрхэн амьдрахгүй байх ур чадвараа бэхжүүлж, эрүүл харилцаа тогтоох боломжийг бууруулдаг. "Чи явахдаа яв!" гэсэн сайн дүрэм бий.

Мөн таны зууралдсан нь таны наалдсан хүний хайр, хүндлэлийг нэмэгдүүлдэггүй, харин эсрэгээрээ байдаг гэдэгт итгээрэй.

2. Уйтгартай бодлуудыг даван туулах

Ихэнх хямралын үед бид тухайн нөхцөл байдлаасаа биш, харин түүний талаарх худал хуурмаг бодлуудаас болж зовж шаналж байдаг. "Чи түүн шиг сайн хүнтэй дахиж таарахгүй." "Чи хэзээ ч өөр хэнийг ч хайрлахгүй." "Чи хэзээ ч хүүхэдтэй болохгүй." "Чам шиг хүнийг хайрлах боломжгүй." "Би дахиж хэнийг ч ингэж хайрлахгүй" (энэ нь ихэвчлэн 15-18 насны охидод байдаг), "Дахиж амьдрах шалтгаан байхгүй." Эдгээр бодлууд нь биднийг бараг бие махбодоор нь өвтгөж, цөхрөлд оруулдаг.

Харьцангуй хэлэхэд бидний зовлонгийн 10% нь тухайн нөхцөл байдлаасаа, хайртай хүнтэйгээ уулзах, түүнтэй хамт байх боломжгүй гэх мэтээс үүдэлтэй бол 90% нь эдгээр худал бодлоос үүдэлтэй. Энэ нь бид эдгээр бодлуудыг давж гармагц зовлонгоо зогсооно гэсэн үг юм. Мөн та хэт автсан бодлуудыг маш хурдан даван туулж чадна.

Юуны өмнө бид эдгээр бодлуудыг хууран мэхлэлтийн тусламжтайгаар цөхрөлд оруулахыг оролдож, биднийг хорвоогоос холдуулах гэж буй гадны хүчин гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эдгээр бодлуудыг та өөрөө бүтээгээгүй! Тэд чамайг хорлох гэж гаднаас ирсэн. Аливаа санааг хүлээж авах эсэх нь бидний мэдэлд байна. Хүлээн зөвшөөрөөд “зажлаад” эхэлбэл энэ нь биднийх болчих шиг санагддаг.

Ийм тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн болон алдартай сэтгэл судлалын сэтгүүлийн сэтгэл судлаачид юу гэж зөвлөдөг вэ? Завсарлага авах. Оюун санаагаа хүнд бодлоосоо салгахад туслах үйл ажиллагаа ол. Энэ нь фронтод байгаа байлдагчдаа дайсны жигшүүрт царайг харахгүйн тулд нүүрээ эргүүлж, өөр зүйл хийхийг зөвлөсөнтэй адил “ухаалаг” хэрэг. Та түүнийг харахгүй байгаа нь тэр одоо байхгүй гэсэн үг.

Яг тэр мөчид тэр чиний нуруун дээр сум тависныг яах вэ?

Миний зөвлөгөө тодорхой байна - дайсан руу нүүрээ эргүүлж, тулалд. Энэ бол энэ дайсантай тэмцэх цорын ганц бодит боломж юм. Бодол гэдэг нь дасгалын дугуй ч, усан бассейн ч, гоо сайхны эмч, массажистын хуруу ч, шинэхэн амраг ч хамгаалж чадахгүй зүйл юм. Бодлыг зөвхөн бодол л ялж чадна!

Хэрхэн ялах вэ?

Дайсагнасан бодолтой маргах нь дэмий. Зарим хүмүүс ямар нэгэн зүйлд дүн шинжилгээ хийж, ямар нэг зүйлийг шүүж, шийдвэр гаргахын тулд хэт их бодолтой хэлэлцүүлгийг ашиглана гэж найдаж байна. Хямралын хурц үед, эхний хоёр долоо хоногт ямар ч үндэслэлтэй, зөв шийдвэр гаргах боломжгүй байдаг. Эхлээд та өөрийгөө эрүүл саруул байдалд авчрах хэрэгтэй. Цочмог хямралын үед бид зөвхөн нэг л зорилготой байдаг - хийсвэр бодлуудтай тэмцэж аливаа зүйлийг ухаалаг харах.

Хуурамч бодлуудыг ялах цорын ганц арга зам бол залбирлын хүчээр хувцасласан үнэн, сайн бодлоор тэднийг эсэргүүцэх явдал юм.

Үүнийг хийхийн тулд та юуны түрүүнд ямар бодол таныг зовоож байгааг байнга хянаж байх ёстой. Үүнийг би дайсны нүүр рүү харах гэж нэрлэдэг.

Хоёрдугаарт, энэ бодлыг зохих залбирлаар эсэргүүц. Энэ нь яг одоо тарчлааж буй бодлын эсрэг утгатай залбирал юм. Гурав, дөрвөн богино залбирал нь салах нөхцөл байдалд ихэнх хийсвэр бодлуудтай "харьцахад" хангалттай.

Хэрэв та өөрийгөө өрөвдөх бодол, цөхрөлийн бодол, бувтнах, айдас түгшүүрт автсан бол.

Ердийн бодлууд бол: "Би хэнийг ч дахиж хайрлахгүй", "Би өөр хэнтэй ч тийм сайхан санагдахгүй", "Миний амьдрал утга учиргүй болсон", "Хөөрхий би одоо яаж амьдрах вэ?" Бидний хамгийн аюултай дайсан бол өөрийгөө өрөвдөх явдал юм. Энэ өрөвдөлтэй харьцах ёстой.

Ийм бодлын эсрэг ашигладаг залбирал: "Бурхан бүхний төлөө алдаршъя!", "Бүх зүйл бол Таны хүсэл". Таны хүссэнээр л байг!"

Эдгээр залбирлын гол санаа нь тохиолдсон зүйл тохиолдлын зүйл биш гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хичнээн зовлонтой байсан ч энэ нь бидний сайн сайхны төлөө гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс бид сайн сайхныг хүсдэг Бурханд итгэж, энэ үйл явдал бидний амьдрал, сэтгэл санааг сайжруулахад үйлчилнэ гэдэгт итгэлтэй байгаагаа илэрхийлж байна. Сэтгэлийн сайжруулалт нь хайр дурлал нэмэгдэхийг илэрхийлдэг тул бид өөр хэн нэгнийг, илүү төгс хайраар хайрлах бүрэн боломжтой гэсэн үг юм.

Хэрэв та бидний салж байгаа хүний тухай эсвэл энэ хүнийг "хулгайлсан" хүний тухай бодлуудаас болж зовж шаналж байгаа бол.

Ердийн бодол: "Тэр хамгийн шилдэг нь, чи ийм хүнтэй дахиж уулзахгүй", "Би түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй!", "Би түүнийг яаж буцааж авах вэ", "Хуучин! Тэр яаж намайг ингэж хуурч чадаж байна аа!”, “Түүнийг аваад явсанд нь би үзэн ядаж байна. Би түүнээс яаж өшөө авах вэ?"

Хэрэв бид ямар нэг хүний бодолд зовж шаналж байвал "Эзэн минь, энэ хүнийг адислаач!" Гэж энгийн залбирлаар устгадаг. Бид энэ залбиралд тухайн хүнд сайн сайхны төлөөх хүслийг тавьдаг.

Сэтгэл зүйн тайлбар нь ийм байна. Баримт нь биднийг зовоож буй хийсвэр бодлуудын мөн чанар нь хорон муу, түрэмгийлэл юм. Энэ нь тухайн хүнд дургүйцэх, эсвэл түүнийг эрх чөлөөг нь хасах, өөрийн хүслийн эсрэг өөртэйгөө уях хүсэл, эсвэл өшөө авах хүсэл, эсвэл хийсэн зүйлийнхээ төлөө түүнд золгүй явдал тохиолдохыг хүсэх хүсэл юм. Энэ бүхэн хайрын эсрэг зүйл юм. Тиймээс бид эдгээр муу бодлуудыг сайн бодлоор эсэргүүцэх үед муу санаа ялагдана.

Илүү гүн гүнзгий ойлголттой байдаг. Хэрэв бидний муу бодлын эх үүсвэр нь харанхуй биетүүд гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл бузар муу нь тэдний зорилго болох нь ойлгомжтой. Ийм залбирлын үр дүнд үр дүн нь зүгээр л сайн биш, харин давхар сайн байдаг: та болон таны төлөө залбирч байгаа хүн хоёулаа залбирлаас ашиг тус хүртдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэдний оролцооны үр дүн эдгээр харанхуй биетүүдэд огт тохирохгүй бөгөөд тэд чамаас холддог. Олон хүн туршиж үзсэн!

Хэрэв та өөртөө хандсан түрэмгий бодлуудаас болж зовж шаналж байвал.

Худлаа бодлууд: "Чам шиг хүнийг хайрлах боломжгүй, чи ялагдсан", "Чи ийм алдаа гаргаагүй бол бүх зүйл таны буруу!"

Залбирал: "Бурхан бүхний төлөө алдарших болтугай!" Хэрэв та ямар нэг зүйлд үнэхээр буруутай бол: "Эзэн, өршөөгөөч!", "Эзэн, өршөөгөөч!".

Залбирал "Бурхан бүхний төлөө алдар"! нийтийн. Үүнд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, бидний дотор байгаа сайн сайхны төлөө Бурханд талархах зэрэг орно.

Гэмшсэн залбирал: "Эзэн, өршөөгөөч!", "Эзэн, өршөөгөөч!" хурцадмал байдалгүйгээр, жигд, хүсэл тэмүүлэлгүй аялгуугаар дуудагдана. Хэрэв бид жүжиглэж эхэлбэл наманчлахын оронд цөхрөл, өөрийгөө өрөвдөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг бид өөрсдөө анзаарахгүй: "Өө, би ямар их аз жаргалгүй юм бэ, намайг өрөвдөөч!" Энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно. Хүн чин сэтгэлээсээ гэмшсэн үедээ Бурхан түүнийг уучилдаг гэдэгт бат итгэж, минут тутамд илүү сайхан мэдрэмж төрдөг.

Би онцлон тэмдэглэж байна: бидний дотор ямар ч шуурга шуурч байсан хамаагүй бүх залбирлын өнгө аяс жигд байх ёстой!

Залбирахдаа анхаарах хэд хэдэн дүрэм бий.

Эхлээд та залбирч байгаа хүндээ хандах хандлагаа хянах хэрэгтэй. Бурхан чамд ямар ч өргүй гэдгийг санаарай. Чи одоо муухай санагдаж байгаа нь түүний буруу биш. Гэхдээ та түүний өмнө олон талаараа буруутай байх магадлалтай. Тиймээс даруухан залбир. Зөвхөн даруухан залбирал зорилгодоо хүрдэг. Гүнзгий нь Бурханыг доромжилж, ихэмсэг шаардлага тавьдаг залбирал юу ч өгөхгүй.

Энэ нэг талаараа. Нөгөө талаар өөрийгөө огт танихгүй, хүчгүй өргөдөл гаргагч гэж битгий бодоорой. Та хайхрамжгүй албан тушаалтанд биш, харин чамайг хайрладаг энэрэнгүй Эцэгт хандаж байна. Тэр таны хүссэн бүх зүйл болон бусад зүйлийг өгөхийг хүсдэг.

Хоёрдугаарт, таныг сонссон гэдэгт итгээрэй, тэд танд тусалж чадна, туслах болно. Бурхан бүхнийг чадагч, Тэр энэ ертөнцийг юу ч байхгүйгээс бүтээсэн. Бурхан таны үг бүрийг сонсдог (та өөрөө сонсдог) бөгөөд таны нэг ч үг дэмий хоосон байдаггүй.

Гуравдугаарт, залбирдаг хүнээ аль болох сайн мэдэхийг зөвлөж байна. Зарим хүмүүс Бурханыг “дээд оюун ухаан” гэж боддог. Гэвч Сатан “дээд оюун ухаан” гэсэн тодорхойлолтод бас нийцдэг. Тиймээс, хэрэв та Христийн шашинтай ойр бол Сайн мэдээг уншиж, Тэр ямар төрлийн Бурхан болохыг олж мэдээрэй. Залбирлын үеэр Бурханыг нүдээр бүү төсөөл - энэ нь маш аюултай. (Есүс Христийн дүрсийг харах нь Бурханыг таны өмнө төсөөлнө гэсэн үг биш, энэ нь аюулгүй юм.)

Хүчтэй бодлын дайралт үргэлжилсээр л байвал та залбирах хэрэгтэй. Зарим нь залбирлыг хэд хэдэн удаа уншаад: "Би залбирах гэж оролдсон ч тус болсонгүй" гэж хэлэх болно. Энэ бол инээдтэй юм. Та траншейнд сууж байна. Дайсан чамайг тал бүрээс нь буудаж байна. Та дайсан руу гурван удаа буудна. Мэдээжийн хэрэг, буудлага зогсохгүй. Цөхрөнгөө барсандаа та шуудууны ёроол руу гулсаж, пулемётыг шидэв: энэ нь тус болохгүй гэж таамаглаж байна.

Энд логик хаана байна? Үйлдлийн хүч нь урвалын хүчтэй тэнцүү байх ёстой! Би ийм байдалд байхдаа эхний 5, 7 хоног бараг тасралтгүй залбирч, залбирлын үгсийг хэдэн мянган удаа давтаж байсан. Одоо ямар бодол намайг дайрч байгааг анхааралтай ажиглаж, үүний эсрэг зохих залбирлыг ашигла. Би живж буй хүн шиг аврагч руу залбирсан. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв би тойргоо орхивол шууд л доод тал руугаа явна.

Тиймээс, бүү залхуу, бүү ухар, бүү бууж өг! Бүх хүч чадлаараа тэмц!

3. Өөрийгөө болон бусдыг уучлаарай

Гэр бүл салалтын үед тохиолддог нийтлэг асуудал бол нөгөө хүндээ дургүйцэх эсвэл өөрийгөө буруутгах явдал юм. Энэ хоёр байрлал нь биднийг бүрэн сэргээхэд саад болдог.

Өөр хүн бидний өмнө ямар нэг зүйлд буруутай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та хоёр шалтгаанаар түүнийг уучлах хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, бид яг яагаад ийм зүйл болсныг мэдэхгүй, бид өөрсдийн гэм буруугийн зэргийг мэдэхгүй байна. Энэ хоёрын аль нэгнийх нь алдаа илт (согтуурах, харгислал, урвалт, материаллаг түвшинд хэрэглээний хандлага), нөгөө нь далд (сэтгэлийн түвшинд хэрэглэгчийн хандлага, атаархал, үл хүндэтгэх, чөлөөлөх) байж болно. Гэсэн хэдий ч эхнийх нь сүүлчийнх нь үр дагавар байж болно. Тийм ч учраас тэд хоёулаа үргэлж буруутай гэж хэлдэг. Энэ хоёр нь үргэлж өөр өөрийн гэсэн үнэнтэй байдаг. Та зөвхөн өөрийнхөө үнэнийг мэддэг атлаа бусдын үнэнийг мэдэхгүй тул түүнийг шүүж чадахгүй.

Хоёрдугаарт, хоёр ялтныг дөнгө уядаг шиг таны дургүйцэл чамайг энэ хүнтэй холбодог. Гомдлын гинжийг тасласнаар та түүнийг төдийгүй өөрийгөө ч чөлөөлдөг. Мөн та нарын хүн нэг бүр өөрийн гинжин хэлхээний хэсэг болох хариуцлагын хэсгийг өөртөө авч яваарай.

Хэрхэн уучлах вэ?

Түүнд оюун ухаанаараа хэлээрэй: "Би чамайг уучилсан!" Энэ нь та түүний хийсэн зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, болсон явдлын хариуцлагыг бүрэн хүлээнэ гэсэн үг биш юм. Үгүй ээ, тэр өөрөө хариуцлага хүлээдэг бөгөөд алдааныхаа төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх болно. Гэхдээ тэр таны оролцоогүйгээр энэ хариуцлагыг өөрөө үүрэх болно.

Хэрэв дургүйцлийн тухай хий хоосон бодол таныг зовоосон хэвээр байвал дээр дурдсан залбирлын зэвсгийг ашигла: "Эзэн, түүнийг адислаач!"

Хэрэв бид өөрсдийгөө буруутгах юм бол мэдрэмжээ ялгаж, оновчтой, үндэслэлгүй зүйлийг салгах хэрэгтэй.

Ухаалаг - эдгээр нь таны тодорхой нүглийн баримтууд юм: урвалт, бүдүүлэг байдал, хууран мэхлэлт, атаархал, эхнэрийн нөхрөөсөө дээгүүр гарах хүсэл гэх мэт.

Ухаангүй зүйл бол зүгээр л дутуу байдлын цогцолбор бөгөөд үүний цаана баримт биш, харин "би муу", "би сайн биш", "би хайр дурлалгүй" гэх мэт итгэл үнэмшил байдаг.

Рационализм нь наманчлалаар эдгэрдэг. Өөрийгөө зөвтгөхөөс зайлсхийж хариуцлагаа хүлээ. Бодит эсвэл оюун санааны хувьд хүнээс уучлал гуй. Бурханаас уучлал гуй. Дахиж ийм зүйл хийхгүй өөр хүн болохын тулд өөрийгөө засч залруулахын төлөө ажилла.

Иррациональ нь хийсвэр худал бодол юм. Түүнийг залбирал, сайн үйлсээр эмчилдэг. Гэхдээ хамгийн чухал нь эцэг эхтэй харилцах харилцааг сайжруулах явдал юм.

4. Давуу талыг ашигла, өөр дээрээ ажилла

Нийтлэг үнэн бол мэдэгдэж байна: аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдал, аливаа хямрал бол "зовлон" биш, харин сорилт юм. Туршилт бол бидний хэрэгцээ, чадварт тохируулан, өсөж дэвжих, хувь хүнийхээ төгс төгөлдөр байдал, сайн сайхан амьдрал руу нэг алхам хийх үүднээс дээрээс бидэнд илгээсэн боломж юм. Мөн өсөх боломж нь бидний хувьд маш чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй учраас үүнийг золгүй явдал гэж нэрлэх нь хачирхалтай байх болно. Эцсийн эцэст бид өсч томрох тусам аз жаргалтай болдог.

Гэвч өсөлт нь аяндаа сорилтыг дагадаггүй. Өмнө дурьдсанчлан сорилт бол боломж юм. Зөвхөн өөрийгөө өрөвдөж, бусдыг буруутгаж, цөхрөнгөө барж, гомдоллож байвал бид шалгуурыг даваагүй, өсөөгүй гэсэн үг. Гэхдээ бид өсөх хэрэгтэй. Тиймээс дараагийн хичээл илүү хэцүү байх болно.

Шалгалтанд тэнцэхийн тулд та юуны түрүүнд өөрийгөө даруу байх ёстой. Чи бид хоёр сэтгэлээ алдах хүслээ дийлж, өөрийгөө өрөвдөж, гомдоллож байхдаа “Эзэн минь чамайг алдаршуулъя” гэж залбирсан. - энэ бол даруу байдлын сургууль байсан. Энэ сургуулийн ачаар бид дараагийн шалгалтын үеэр тийм ч их бухимдахгүй. Даруу байдал нь биднийг илүү хүчирхэг, тэвчээртэй болгодог. Даруу байдал бол аливаа сорилт бэрхшээлээс олж авах бидний хамгийн үнэ цэнэтэй "орлого" юм.

Хямралын цочмог үе шат өнгөрч, болсон явдлын шалтгааныг ухаалгаар шинжлэх цаг болжээ.

Нэгдүгээрт, юу байсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдТаны харилцаа, түүнд хэр их хайр, хэр их хамаарал, ямар их физиологийн хүсэл тэмүүлэл байсан бэ? Чиний талаас, хамтрагчийнхаа талаас.

Хоёрдугаарт, жинхэнэ нь юу байв зорилгохарилцаа холбоо - гэр бүл, таашаал, худалдааны тооцоо? Чиний талаас, хамтрагчийнхаа талаас. Эдгээр зорилтууд таны хувьд хэр зохистой вэ, танд ийм зорилго хэрэгтэй юу?

Гуравдугаарт, хэрэв зорилго нь зохистой (жинхэнэ гэр бүл) байсан бол та болон энэ хүн хэр их байх болно ойртсонбие биедээ болон энэ зорилгоор? Энэ хүнээр энэ зорилгодоо хүрч чадах болов уу? Мөн та түүнийг таны зөвшөөрч буй дотно харьцааг зөвшөөрөх хэмжээнд хангалттай мэддэг байсан уу? Та ямар хүнтэй энэ зорилгодоо хүрч чадах вэ? Мөн аль хүн танд хамгийн тохиромжтой вэ? Энэ зорилгоо амжилттай биелүүлэхийн тулд танд ямар чанар дутагдаж байна вэ? Та насанд хүрсэн хүн үү эсвэл донтсон уу? Та эцэг эхийнхээ гэр бүлээс болон эдгээр харилцааны өмнөх харилцаанаас ямар хор хөнөөлтэй, хэрэгтэй ур чадваруудыг сурсан бэ?

Дөрөвдүгээрт, зорилго нь зохистой, хүмүүс зорилгодоо хүрэх ёстой байсан бол яах вэ алдааЭдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд та ямар нэгэн алдаа гаргасан уу? Үр дүнг илүү амжилттай болгохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Энэхүү дүн шинжилгээ хийх явцад өөртөө өөрчлөх шаардлагатай бүх зүйлийг цаасан дээр бич. Наманчлах хэрэгтэй таны алдаанууд. Засах шаардлагатай дутагдлууд чинь. Өөртөө хөгжүүлэх хэрэгтэй эдгээр сайн чанарууд. Эдгээр бичлэг нь таны энэ сорилтоос олох хоёр дахь "орлого" байх болно.

Туршилтаас гурав дахь "орлого" авахын тулд энэ цаасыг ажилд оруулаарай - өөр дээрээ ажиллаж эхэл. Юуны өмнө дотоод ажлын тухай ярьж байна. Донтолт, хүсэл тэмүүллийг даван туулах, хайр, ариун явдлыг төлөвшүүлэх тухай. Өөр дээрээ ийм ажил хийх нь таныг өөр хүн болгоно.

Хэрэв та бие дээрээ ажиллах шаардлагатай гэж үзвэл биеийн тамирын дасгал хийх нь ямар ч тохиолдолд ашигтай байдаг. "Би үүнийг дахиж тэвчихгүй" -ийг даван туулахтай холбоотой биеийн тамирын дасгал нь бидний биеийг залуужуулж, сэтгэл татам болгодог төдийгүй хүсэл зоригийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний амьдралын бүхий л асуудалд амжилтанд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Энэ үе шатанд өөрийгөө тохируулах нь маш чухал юм зөв зорилтуудамьдралын дараагийн хугацаанд. Хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө сайжруулах, өөртөө хайрыг төлөвшүүлэх, дутагдлаасаа ангижрах нь таны зорилго байх ёстой. Шинэ уулзалт биш, явсан хүн буцаж ирэх биш.

Үүнээс гадна, энэ нь маш их хүсч байна дор хаяж нэг жил ямар ч харилцаанаас татгалзах, хайртай хүмүүстэй төстэй - тэр ч байтугай цэвэр ариун хүмүүс. Учир нь өөрөөр хэлбэл харилцаа нь найдваргүй суурь дээр баригдах болно. Салсны дараа анх удаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг. Хэсэг хугацаанд өөр дээрээ ажилласны дараа үүнийг хэт үнэлж магадгүй юм. Аль аль нь хамтрагчаа ухаалгаар үнэлэхэд саад болдог. Нэмж дурдахад, биднийг орхиж явсан хамтрагчаа орлуулах хүнийг ухамсаргүйгээр хайх үед орлуулах нөлөө нь мэдэгддэг. Урьдчилан хөгжиж эхэлсэн харилцаа эмзэг байх болно.

Тиймээс хайрын харилцааны сэдвийг бүү орхи! Сайн хүнтэй уулзах газар байхгүй гэж санаа зовох хэрэггүй! Цаг нь болохоор бүх зүйл болно. Бүрэн эрхт гэр бүлийг бий болгоход бэлэн болсон үед зохистой хүн гарч ирнэ. Чамайг гүнж болмогц ханхүү чинь шууд л цагаан морин дээр гүйнэ. Өвчний улмаас гэртээ өдөржин суусан ч хаалга, утасны дугаараа андуураад чам дээр ирнэ. Хэрэв та бэлэн биш байгаа бол асар том найз нөхөдтэй байсан ч та хэнийг ч сонгох боломжгүй болно.

Хэрэв нас нь шинэ гэр бүл бий болгох найдвар багатай бол, ялангуяа тухайн хүнд зөвхөн нэг үйл ажиллагааны талбар үлдсэн - түүний сүнс. Хэрэв анхаарал халамж тавих хүн байгаа бол энэ нь амьдралын зохистой ажил боловч өөрийгөө сайжруулах нь илүү чухал юм. Учир нь хайртай хүн л бусдад чин сэтгэлээсээ санаа тавьж чаддаг. Гэр бүлээ цуцлуулсны дараа нэр төртэй, гэр бүлгүй амьдарч буй эмэгтэйн түүхийг энд оруулав.

5. Аз жаргалгүй байх эрхээ бүү хүлээн зөвшөөр.

Бидний олонхи нь "Би ядуу, аз жаргалгүй, хэн ч намайг хайрладаггүй" гэсэн төлөв байдалд "Би аз жаргалтай байхын тулд төрсөн, аз жаргалтай байх уу, үгүй юу гэдэг нь надаас шалтгаална" гэсэн төлөв байдлаас илүү тайван байдаг. үгүй.” Үүнийг инфантилизм (бага нас), өсч томрох тодорхой үе шатуудыг даван туулж чадаагүйтэй холбон тайлбарладаг. Бид насанд хүрэгчид өөрсдөө хариуцлага хүлээхийг хүсдэггүй. Тиймээс, бид бэрхшээлээс айдаг ч тэд ирэхэд бид шууд утгаараа тэдэнтэй зууралдаж, орхихыг хүсдэггүй.

Хүн хэдий чинээ нялх хүүхэд байна, төдий чинээ туршлагын байдалд гацдаг. Сургуульд байхдаа өвдөж, өөрийгөө өрөвдөж, бусдын өрөвдөлтэй байдлыг хүлээн авахдаа өлгийдөө хэвтэх дуртай байсан шигээ энд өөрийгөө өрөвдөж хэвтдэг. Эцэст нь өөрийгөө өрөвдөх үндэслэлтэй шалтгаан олдсон бололтой. Мөн салсны дараа энэ байдалд хүн, хэрэв хүсвэл олон жилийн турш үлдэж чадна. Гэхдээ ямар учиртай юм бэ?

Үнэн хэрэгтээ ийм тайвшрах цорын ганц үндэслэлтэй шалтгаан байхгүй. Насанд хүрсэн, сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүс хэзээ ч өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн өмнө хүлээсэн үүргээсээ татгалздаггүй. Эцсийн эцэст бид бусад хүмүүст ч, өөртөө ч хэрэгтэй. Тэд эрүүл саруул, чадвартай төдийгүй хүчирхэг, баяр баясгалантай, бусдыг дэмжиж, баярлуулах чадвартай байх хэрэгтэй.

Тиймээс насанд хүрэгчид, сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүс хайртай хүнийхээ үхлийг амсах гэх мэт хүнд бэртэл гэмтэлд ч гацдаггүй. Дайснуудаас өөр хэнд ч бидний нулимс, бие, сэтгэл санааны өвчин, амиа хорлолт хэрэггүй. Бидний ойрын болон алс, амьд, үхсэн бүх хүмүүст хүчирхэг, баяр баясгалан хэрэгтэй.

Тиймээс бидний даалгавар бол баярлах явдал юм. Хэзээ нэгэн цагт биш, бүх зүйл сайжирч, бид Британийн хааны ордны өв залгамжлагчдын нэгтэй гэр бүл зохиодог. Та яг одоо баярлах хэрэгтэй. Үүнийг хийхгүй байх сайн шалтгаан байхгүй. Бид амьд, ажиллагаатай, хайрлаж чаддаг, Бурхан биднийг хайрладаг, Тэр бидэнд ашиглах цаг нь болсон олон чадварыг өгсөн.

хэвлэх хувилбар

Энэ сэдвээр мөн үзнэ үү:

Шатаж буй хотоос ирсэн Лот шиг эргэж харалгүй орхи ( Сэтгэл судлаач Ирина Рахимова)
Энэ нь маш энгийн - зүгээр л тэвчээртэй байгаарай ( Санваартан Илья Шугаев)
Амьдралд ганцхан хайр байдаг гэдгийг романтикууд зохиосон ( Санваартан Андрей Лоргус)
Бурханы хайр өөр хайрын дутагдлыг нөхөх болно ( Хамба лам Игорь Гагарин)
Та өөрийгөө ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй ( Сэтгэл судлаач Ирина Карпенко)

Ямар нэг зүйлийг буцааж өгөхөд хэтэрхий оройтсон нөхцөл байдлын талаар ярилцъя - шийдвэрүүд гарсан, тэр үүнийг хүсэхгүй байна, та үүнийг дахиж чадахгүй байх магадлалтай. Хайртай хүн чинь яваад өгчихсөн, чи салж, салах гэж оролдохоос өөр арга байхгүй гэдгийг ойлгосон.

Юу болсон нь хамаагүй - хэн нэгэн өөр хүнд дурласан, тэд зүгээр л чамайг хайрлахаа больсон, эсвэл магадгүй тэд таныг сэжиглэж тарчлаасан эсвэл атаархалэсвэл таны түүх бүхэлдээ алдаа байсныг ойлгосон. Хамгийн гол нь юуг ч буцааж өгөх боломжгүй бөгөөд та сүүлчийнх хүртэл хамгийн сайн сайхныг хүсэн хүлээж байсан тал бөгөөд иймээс та үүнийг даван туулахад хэцүү байх болно. Тэгээд цорын ганц асуулт гарч ирнэ: салалтыг хэрхэн даван туулах вэ?

"Салалтыг даван туулах нь" нийтлэлийн навигаци

1-р шат: Өөртөө эрх чөлөөг өг

Энэ нь олны өмнө уйлна гэсэн үг биш, зүгээр л та олон нийтэд нүүрээ харуулах хэрэгтэй. Гэхдээ гэртээ, ялангуяа чамаас өөр хэн ч байхгүй бол эсрэгээр нь хийхийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй. Таваг эвдэж, угаалгын өрөөнд чангаар хашгирч, хэрэглэхийг хүсч буй хамгийн муухай үгсээр тангарагла.

Тусалсан бүхэн сайн өвдөлтөөс ангижрахмөн түрэмгийллийг хаях боловч тэр үед энэ нь танд болон хөршүүддээ аюулгүй юм. Мөн гал тогооны өрөөнд ярих дуртай ардын аргыг бүү бууруул. Хэрэв та дээр дурдсан зүйлсийн дор хаяж нэгийг нь хийвэл бүх зүйл хэвийн байгаа бөгөөд процесс ердийнхөөрөө үргэлжилж байгаа боловч хэрэв та хоосон харагдвал энэ нь түгшүүртэй шинж тэмдэг юм.

Харамсалтай нь салсны дараа шууд ийм тэнэг байх нь таны зовлонт сэтгэл хөдлөлийг дарж, хаасан гэсэн үг юм. Тиймээс тэд таны дотоод эрхтэнд хоргодох эрсдэлтэй бөгөөд гадны туршлагын оронд та орогнох болно "санаа зовох"соматик, өөрөөр хэлбэл өвчин.

Энэ нь мэдээжийн хэрэг эмнэлгийн орон дээр хэвтэж болно - энэ нь илүү эрхэмсэг, гоо зүйн хувьд тааламжтай боловч эцэст нь эрүүл мэндэд илүү аюултай. Энэ нь ирээдүйд танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Үе шат 2. Өөрчлөлтийн энергийг ашиглах

Хайртай хүнээсээ салах хоёр дахь үе шатанд дүүжинтэй хамгийн төстэй байдал үүсдэг. Эхний үе шатанд цочмог өвдөлт гэнэт euphoria болон эсрэгээр нь зам тавьж өгдөг. Жишээлбэл, маш аймшигтай зүйлээс "Одоо би түүнгүйгээр яаж амьдрах юм бэ, миний бүх итгэл найдвар тасарсан"чи гэнэт байдалд орох болно "Бурхан минь, би юу вэ? Харин одоо би дэлхийн шилдэг/шилдэгийг сонгож чадна!”

Хүн бүр өөрийн гэсэн жагсаалттай байдаг - хамгийн сайныг нь сонго, эцэст нь найз охидтойгоо чатлах эсвэл найзуудтайгаа загасчлах, цэвэрлэгээ хийх, хоол хийх талаар бүү санаа зов, хамтдаа аялахдаа хүндрэлтэй байсан зүйлийг хий, хоббитой бол. .

Заримдаа энэ үе шатанд бас байдаг "бүрэн согтох"Тэгээд "хэнтэй ч унтах". Би үүний төлөө гэж хэлэхгүй, гэхдээ яг энэ үе шатанд өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар хүмүүжүүлэх гэж оролдох нь бараг хэрэггүй юм. Таны гол ажил бол энэ шатнаас ашиг хүртэх явдал юм. Хэрхэн?

Ева, 34 настай,Таван жилийн турш салалтын ирмэг дээр байсан гэрлэсэн залуутай салсан ч энэ ирмэг дээр үлдэж, эцэст нь гэр бүлдээ буцаж очих шийдвэр гаргасны дараа би найз нөхөддөө цагийг өнгөрөөх хүслийг мэдэрсэн. гэрлэсэн найзынхаа ачаар тэнд байхгүй болсон.

Сэтгэлийн хөөрөлд автан, гэгээрсэн тэр мөчүүдэд тэр дэвтэр шүүрэн авч, хүсэлдээ автсан. "Эцэст нь найзууд болоорой"залгасан, чатласан, цаг товлосон. Томилогдсон уулзалтын үеэр тэр аль хэдийн гунигтай байдлын гогцоонд унасан байсан ч тэд түүнийг хүлээж байсан тул аль хэдийн үүрэг хүлээсэн байв. Тэгээд тэр алхав. Энэхүү шинэчлэгдсэн харилцаа нь түүнийг дараагийн хэдэн сарын турш тогтвортой байлгасан. Ева өөрөө ч мэдэлгүй энэ ертөнцөд өөртөө зориулж бүтээсэн "дэгээ", аль нэг зэрэг нь амьд үлдэхэд тусалсан "буцалт"гунигтай байдалд. Тэгээд цаг хугацаа өнгөрч, эдгэрсэн.

Тус тусад нь би нийтлэг ардын аргыг эргэн санамаар байна "шаантаг шаантаг". Хоёр дахь шатанд ийм хэрэгцээ гарч байна. Үүний үр нөлөөг үнэлэх нь талархалгүй ажил юм, учир нь нөхцөл байдлын үр дүн нь түнш бүрийн ухамсар, гомдлоо уучлах чадвар, шинэ эвлэлээс тайвшрахаар очсон хүний шарх хэр хурдан шалтгаална. эдгээх болно.

Ийм нэгдлээс сайн зүйл гардаггүй, тэднийг тайзан дээр орхисон нь дээр гэсэн үзэл бодол байдаг "Бид цагийг өнгөрөөж, мартсан", хөгжүүлэхгүй байх. Гэсэн хэдий ч би нэгээс олон удаа ноцтой түншлэлүүд яг ийм холбооноос үүссэн түүхтэй таарч байсан.

Илэрхийллийн талаар бодоод үз: "шаантаг шаантаг". Өөрөөр хэлбэл, өмнөх харилцаандаа хэн нэгэн "гацсан" байсан, хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх түвшин, хүсэл тэмүүллийн эрч хүч нь эмгэгийн шинж чанартай байж магадгүй бөгөөд энэ нь харилцааг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Шинэ холбоонд, "цохих"хуучин, түншийг нөхөн төлбөрийн зарчмаар сонгодог. Хэрэв өмнөх хамтрагч нь хэтэрхий сэтгэл хөдлөлтэй байсан бол эсрэгээр нь сонгосон - илүү үндэслэлтэй, тайван хамтрагч. Хэрэв хамтрагч нь өнгөрсөн арвин туршлагатай байсан бол түүнийг хамгийн бага туршлагатай гэх мэтээр сонгосон. Мэдээжийн хэрэг, хүн үндсэн удирдамжаасаа зугтаж чадахгүй, магадгүй харилцаа холбоо, оюуны түвшин, тэр ч байтугай гадаад төрх байдлын талаархи үзэл бодолдоо ижил шаардлага тавих болно. Гэхдээ шинэ холбоонд олон зүйл шинэчлэгдэнэ. Мөн энэ нь улам дордох нь үнэн биш юм. Заримдаа нөхөх зарчмаар түншээ сонгосноор хүн өмнөх харилцааны хувилбарыг давтахаас өөрийгөө автоматаар даатгадаг.

Хэрэв энэ нь өөрөө ухамсарлаж, боловсруулагдсан хэвээр байвал ийм байна "алдаа дээр ажиллах"заримдаа ганцаараа суухаас ч илүү үр дүнтэй байдаг. Түншээсээ салах, хувилбар сонгох "шаантаг шаантаг"Та зөвхөн нэг зүйлийг үргэлж мэдэж байх ёстой: таны боломжит хамтрагч таныг хаягдаж, хаягдсанд буруугүй, тиймээс тэр өмнөх харилцаан дахь алдааныхаа төлөө буруутай болж, шийтгэгдэж чадахгүй.

Хэрэв өшөө авах цангах нь хэтэрхий хүчтэй байвал та ганцаараа сууж, шаардлагатай бол өшөө авах цангааг даван туулах арга замын талаар мэргэжилтэнтэй ярилцах нь дээр. Хэрэв та шинэ харилцаагаа харьцангуй хурдан шийдсэн бол дараагийн хоёр үе шат нь таны хамтрагч аль хэдийн таны хажууд байх болно, энэ нь та зөвхөн өөрийнхөө тухай бодох хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.

Үе шат 3. Ядаргаа

Ихэнхдээ, энэ үе шатанд хүний салалтын туршлага нь үүссэн салалттай ямар ч холбоогүй мэт бодол, сэтгэл хөдлөлд автаж эхэлдэг. Жишээлбэл, архаг үймээн самуунүлдсэн гэх төмрийн талаар.

Эсвэл буруу хийсэн ажил, удирдлагын шүүмжлэлээс айх. Заримдаа ийм зүйл тохиолддог "Бүх зүйл гараас унасан"хувцас нь хүртэл таарахгүй байна. Эхлэж байна "хүргэх"эхний хоёр үе шатанд маш муудсан мэдрэлүүд. Дүрмээр бол соматик өвчнүүд бас тохиолддог - та өвдөж, толгой эргэх болно, цусны даралт огцом нэмэгдэх эсвэл бүр мартагдсан архаг асуудлууд гарч ирнэ.

Ерөнхийдөө энэ үе шатанд нарийн мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв асуудал маш хол явсан бол эмчид хандах нь зүйтэй. Ямар ч тохиолдолд энэ бол таны нөхцөл байдлыг нухацтай авч үзэх ёстой үе юм. Ядаж бие махбодоо витаминаар тэжээж, спорт клубт хичээл зохион байгуулж, идэж ууж байгаа зүйлээ ажиглаарай. Чухам энэ хугацаанд та өөртөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн аливаа сүнслэг бясалгалыг - долоо хоног бүр сүмийн мөргөл, оройн залбиралд оролцох, бясалгал, бүлгийн йогийн хичээл болон бусад энергийн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Одоогийн байдлаар бие махбодийн болон оюун санааны нэг зорилгод хүрэх ёстой - өмнө нь хүрэх нь утгагүй байсан сэтгэлийн амар амгалан. Энэ бол яг "буусан" үе шат бөгөөд та өөрийгөө сахилга батдаа дасгаж эхлэх ёстой - энэ нь танд дараагийн, хамгийн нууцлаг үе шатыг даван туулах боломжийг олгоно.

4-р шат: Сэтгэлийн хямрал

Энэ тохиолдолд би энэ үгийг ашигладаг "сэтгэлийн хямрал"эмнэлзүйн оношлогооны утгаар биш, харин янз бүрийн зэрэгтэй, муу хяналттай сэтгэлийн хямрал гэсэн утгатай. Мөн энэ үе шатанд нэг зүйл чухал: эвдэрч болохгүй. Өмнөх үе шатанд амжилттай туулсан бүх зүйлээ бүү алдаарай. Хэрэв та эдгээрийг зөв даван туулж чадсан бол одоо та эхний үе шатанд олж авсан найз нөхдийн хүрээлэлтэй, амьдралын хэмнэл, сахилга баттай болсон, магадгүй та эхлээд эхэлж чадсан байж магадгүй юм. , хувийн харилцаа тогтоох, бас дассан өөртөө анхаарал тавьж, аль эрт хамгийн хурц сэтгэл хөдлөлийг цацаж байна.

Дараа нь юу юм? Дараа нь та жижиг зүйлээс таашаал авч сурах хэрэгтэй. Хайртай хүнээсээ салах энэ үе шат нь утга учир алдагдах шинж чанартай байдаг. "За, би эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг, гэхдээ яагаад? За, би найзуудтайгаа харилцдаг - тэгээд яах вэ?Юу ч биш. Хэсэг хугацаанд ийм байх болно гэсэн бодолд дас. "Юу ч биш"мөн энэ нь тогтоосон дарааллаар ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шалтгаан биш юм.

Галина, 42 настай.Хайрт нь түүнийг орхиж явахад хэсэг хугацааны дараа түүний хуучин мөрөөдөл сэрэв - фламенко бүжиглэж сурах. Тэгээд тэр клуб руу явав. Заримдаа би алхахыг хүсэхгүй, заримдаа сэтгэл минь зүгээр л баяр хөөртэйгөөр дуулдаг.

Гэвч бүх зүйл утгагүй мэт санагдаж, нөхцөл байдлаас гарах оролдлого гарч ирэв. Хурал дээр тэрээр энэ бол зүгээр л цонхны хувцас, хэнд ч юу ч нотлохгүй, юунаас ч таашаал авч чадахгүй гэдгээ хэлсэн.

Гэсэн хэдий ч бид дүрмийг боловсруулсан: "Хэсэг хугацаанд өөрөөсөө баяр баясгалан, таашаал авах хэрэггүй, зүгээр л хий". Галинагийн хувьд эвлэрэхэд хамгийн хэцүү зүйл бол тэр явдал байв "Өмнөх шиг биш", гэхдээ бид түүний шаардлагыг өөрсдөдөө буулгаж чадсан даруйдаа - "Тэсвэртэй, хөгжилтэй, өөдрөг бай", утга учиргүй, зүгээр л хийх нь тийм ч аймшигтай биш болох нь тогтоогдсон.

Дараа нь энэ нь бүр тааламжтай болж хувирдаг, учир нь чи утгагүй хувцас оёж, хөгжим, өндөр өсгийтэй гутал, хотоор утгагүй алхаж, утга учиргүй гэр ахуйн гоёл чимэглэл хийх ... Хаашаа ч гүйхгүй, хаашаа ч тэмүүлэхгүй байх болно.

Зөв арга барилаар салах үе шат нь хуучирсан, учир нь энэ үе шатанд жигд болдог. залхууралГэмт этгээдийн эсрэг эцэс төгсгөлгүй яллах үгсийг толгойдоо гүйлгэж, өшөө авах төлөвлөгөө гарга.

Тусгаарлах туршлага дахь тандалт, дэлгэцийн нөлөө

Үүнийг бас тусад нь ярих нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд салсан олон хүмүүс өөр нэгний амьдралыг дагах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь одоо интернет болон янз бүрийн нийгмийн сүлжээнүүд тархаж байгаа тул тийм ч хэцүү ажил биш юм.

Хэрэв та зүүний нам юм бол яагаад үүнийг хийж байгаагаа бодоорой? Та ямар сэтгэл хөдлөлийг хүлээж байна вэ? Хэрэв та хамтрагчаа тийм ч сайн биш байгаа гэдгээ батлахыг хайж байгаа бол энэ нь таны хамтрагч тантай харилцаагаа таслах нь буруу гэдгийг өөртөө болон дэлхийд нотлохыг хүсч байна гэсэн үг юм.

Үүний цаана таны үнэ цэнэ, ач холбогдлыг батлах хүсэл байдаг. Үүнээс бид та өөрийгөө үнэ цэнэтэй, чухал гэж боддоггүй гэсэн шууд дүгнэлтийг гаргаж чадна. Өөрийгөө дорд үзэх өөр нэг тал бий: өөрийнхөө онцгой байдал, ач холбогдлыг мэдрэх, хамтрагчийнхаа амьдрал дахь бусад эрэгтэй/эмэгтэйчүүдээс давуу байх хүсэл.

Гэхдээ нэг шалтгааны улмаас таны хамтрагч чамгүйгээр аз жаргалтай байхыг хүсч байсан бөгөөд түүний бүрэн хэвийн амьдралын нотолгоотой тулгарах үед та зөвхөн өвдөлтөө нэмэгдүүлж магадгүй юм. Энэхүү дотоод доройтлын гарал үүслийг илүү сайн ойлгох нь зүйтэй. Юуны өмнө өөртөө өгөөгүй зүйлээ, тухайлбал, хүндлэл, халамж, хүлээн зөвшөөрлийг өг. Таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танд ямар ч магтаал дууллаа ч энэ асуудлыг хэн ч шийдэхгүй. Та өөрийнхөө амьдралд чухал хүн мөн эсэхээ өөрөө л шийднэ.

Явсан тал нь үлдсэн зүйлээ хянадаг нь бас тохиолддог. Дүрмээр бол энэ бол өшөө авалт, хэн нэгний зовлонг эдлэх хүсэл юм. Үүний цаана өөртэйгөө зөвшилцөхгүй байгаа нь бас нуугдаж байна: хэрэв та алхам зөв гэдэгт итгэлтэй байсан бол таны үлдээсэн хүн хэрхэн амьдрах нь танд ямар ялгаа байх вэ?

Хэрэв та түүнийг үхэхгүй гэж уурлаж байгаа бол алхамын зөв эсэхэд эргэлзэж байна. Өөртэйгөө ярь - магадгүй таныг орхих шалтгаан нь харилцаагаа таслах хүсэл эрмэлзэл биш, харин бусад айдас нь тэд чамайг орхих вий гэж айсандаа л ийм алхам хийсэн байх; Энэ бол өөртэйгөө нухацтай ярилцах сэдэв юм: та бусад харилцаандаа ижил хувилбарыг давтаж, өөрийн буруугаас хайртай хүнээ дахин алдах эрсдэлтэй. Өөрийгөө буруутгах нь аль хэдийн сэтгэлээр унасан байдлыг улам гүнзгийрүүлж, улам хүндрүүлнэ.

Ард үлдсэн намдаа сэтгэл хангалуун байгаагаа илэн далангүй илэрхийлж байгаа нь дотооддоо олон асуудал шийдэгдээгүйн шинж. Яагаад хүнээс өшөө авч байгаа юм бэ? Гомдол бол эрт үе шатанд арилгах нь зүйтэй зүйл бөгөөд хожим нь сэтгэлийн хөдлөлөөс илүү гүн хоргодох газар олж, соматик өвчинд нэрвэгдэх болно.

Хэрэв та үүнийг явсан талдаа үзүүлбэл, мэдээжийн хэрэг, та хамтрагч нь буруу байсан гэдгийг нотолж, өөрөөсөө юу хайх хэрэгтэйг дээр дурдсан болно. Маш олон удаа ийм "тоглоомууд"Бараг олон жилийн турш үргэлжилдэг - бүгд тэднийг ажиглаж, хүн бүр ямар нэг зүйлийг харуулахыг хичээдэг, эсвэл бүр хамтрагчаа илт гомдоохыг хичээдэг гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ та хамтрагчийнхаа үйлдлийн ард юу байгааг үргэлж ойлгодог уу?

Иван, 33 настай, хайртай эмэгтэйнхээ санаачлагаар салсан. Би салахдаа маш хэцүү байсан ч биеэ даасан хүн болохоор хэнтэй ч нэг их хуваалцдаггүй байсан. Тэр салснаас хойш долоо хоногийн дараа шууд утгаараа над дээр ирсэн. Бид түүнтэй тодорхой зан үйлийн стратеги боловсруулаагүй, сэтгэл хөдлөлөөр ажилласан боловч 3 сарын дараа тэр харилцаа эхэлсэн охинтой танилцсан.

Тэр том төлөвлөгөө гаргаагүй, салалтаа бүрэн мэдрэх хүртлээ ноцтой харилцааны талаар бодоход эрт байна гэж тэр итгэсэн. Тэд дөнгөж сая болзож эхэлсэн. Зургаан сар өнгөрч, харилцаа хөгжиж, бэхжсэн. Иван аажмаар шинэ амьдралдаа орж, өнгөрсөн үеийн талаар гарч ирж буй гашуун сэтгэл хөдлөлийг цаг тухайд нь боловсруулахыг хичээв.

Тэгээд хэсэг хугацааны дараа тэрээр түүнийг дагаж байгааг олж мэдсэн бөгөөд үүний дараа хуучин найз охин нь түүнийг олон нийтэд шороо цацахыг оролдсон байна. Хамгийн сонирхолтой нь тэр энэ баримтыг чин сэтгэлээсээ гайхшруулсан, учир нь тэр зүгээр л муу зүүд шиг бүх зүйлийг мартсан гэдэгт итгэлтэй байсан, учир нь тэр тэдний харилцааг үнэлдэггүй, олон талаараа өөрт нь тохирохгүй гэдгийг ойлгуулдаг байсан. .

Тэгээд тэр итгэсэн. Тэр түүнийг өөртэй нь харьцуулахад хамаагүй илүү аз жаргалтай амьдарч магадгүй гэдэгт итгэж, үргэлжлүүлэн итгэсээр байв. Тэгээд би гомдлоо хуримтлуулахгүйг хичээсэн. Түүнийг онлайнаар хайна гэж би огт бодоогүй. Тэр надад ингэж тайлбарлав: "Магадгүй тэр надад хайртай, тэр надад хайртай гэж хэзээ ч үнэнийг хэлж чадаагүй байх, одоо тэр хэтэрхий оройтсон гэдгийг ойлгосон".

Магадгүй, энэ нийтлэлийн төгсгөлд би зөвхөн нэг зөвлөгөө өгөх болно:

Хайртай хүмүүстээ битгий худлаа ярь. Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ич. Эцсийн эцэст энэ нь хэтэрхий оройтсон байж магадгүй бөгөөд зөвхөн түрэмгийлэл, өвдөлт таны хооронд үлдэх болно.

Эсвэл хэрэв та тухайн хүнд цагтаа итгэсэн, салах нь огт болохгүй байсан. Одоо хичнээн зовлонтой байсан ч таашаал, баяр баясгалан буцаж ирэх нь гарцаагүй. Учир нь өдрийн хамгийн харанхуй цаг нь үүр цайхын өмнөхөн тохиодог.

Энд (анхны үнэгүй сэтгэл зүйч-зөвлөх шугам дээр гарч ирэнгүүт тантай заасан цахим шуудангаар шууд холбогдох болно) эсвэл хаягаар.

Сайтын материалыг эх сурвалжийн холбоос, хамааралгүйгээр хуулбарлахыг хориглоно!

Таны амьдрал сонирхолгүй болсон уу? Таны дуртай ажил танд урам зориг өгөхөө больсон уу?
Найзуудтайгаа үдэшлэг болон бусад зугаа цэнгэл таныг улам гунигтай болгодог уу?
Та гүүрнээс үсрэх эсвэл өөрийгөө буудахыг хүсч байна уу?

Хайртай хүнтэйгээ салсан бол яаж тэсэхээ мэдэхгүй байгаа болохоор л тэр. Мөн хэн салахыг санаачилсан байсан хамаагүй өвдөлт таныг дотроос нь урж хаядаг. Амьдралаа илүү хялбар болгоход хэрэг болох сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөг энд оруулав.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны ертөнцийг үзэх үзлийг үнэхээр өөрчилж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс тэдгээрийг сайтар судалж үзээрэй. 1-р уншлагын дараа ч гэсэн та маш их зүйлийг олж мэдэх боломжтой тул илүү хөнгөн байх болно.

Үүнийг ойлго Дэлхий дээр мөнхийн зүйл гэж байдаггүй.

Ихэнх хосууд харилцаагаа хууль ёсны болгосноос хойш амьдралынхаа эцэс хүртэл хамт амьдардаггүй.
Энэ бол хатуу ширүүн бодит байдал. Мэдрэмж хөрч, хүмүүс шинэ хайраа олдог.

Олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хаягдаж байна. Ийм нөхцөлд 45-р байрны хөрш тань өөрийгөө эсвэл супер алдартай, бодитой бус үзэсгэлэнтэй Холливудын од, жишээлбэл Жулиа Робертстэй таарч магадгүй юм.

Тиймээс амьдрал дууслаа гэж сандрах хэрэггүй. Түүнээс гадна шинэ өдөр юу авчрахыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Та Брэд Питт шиг царайлаг саятантай уулзах тавилантай байх магадлал өндөр. Энэ тохиолдолд та хуучин амрагаа санах уу?

Практикаас авсан тохиолдол:

30 настай Анастасия бидэнтэй зөвлөлдөхөөр ирсэн: "Хэцүү салсны дараа салахад туслаач." Тэр эмэгтэй маш их бухимдаж, галзуурах шахсан гэж өөртөө хэлэв.

Тэрээр хуучин нөхрөө нулимс дуслуулан хайрладаг байсан ч ойр ойрхон дуулиан шуугиан, зөрчилдөөний улмаас харилцаа нь асуудалтай байв. Эцэст нь хайрт нь өөрөө салах өргөдөл гаргаж, өөр эмэгтэй рүү явсан. Алдагдсаны улмаас Настягийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг маш дутуу үнэлэв.

Тэр насандаа түүнийг хэнд ч хэрэггүй, зан чанар нь тийм ч сайн биш, гадаад төрх нь түүнийг бүрмөсөн гутарсан, он жилүүд урсан өнгөрч байна гэсэн бодол төрж байсан ... Гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг бүх зүйл дэмий хоосон зүйл байсан бөгөөд зөвхөн түүнд л байсан. өөрийгөө үнэлэх.

Үнэндээ эмэгтэй хүн нэлээд сонирхолтой, сэтгэл татам юм. Энэ бол бидний “буруу” бодол бидний хувь заяанд хэрхэн нөлөөлж буйн тод жишээ юм.

Сэтгэл зүйчтэй хийсэн гүнзгий ажлын үр дүнд Анастасия дотоод болон гадаад байдлаар өөрчлөгдсөн. Үүний үр дүнд тэрээр амжилттай, сайхан сэтгэлтэй залуутай хоёр дахь удаагаа гэрлэжээ. Дашрамд хэлэхэд, шинэ гэр бүлд дахин шуугиан дэгдээсэнгүй, Анастасиягийн аз жаргал түүний хэлснээр түүний цээжинд багтахгүй байв.

Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулах мартагдсан нууц

Таны амьдралд шинэ өнгө, сэтгэл хөдлөлийг авчрах хобби олоорой

Энэ бол зөвхөн цагийг өнгөрөөх хобби биш юм. Хүсэл тэмүүллээр яг юу хийхээ, юу таны сэтгэлийг хөдөлгөж байгааг олж мэд. Таны хувьд хайрыг юу орлож чадах вэ.

Мэдээжийн хэрэг, бид харилцааны талаар бүрмөсөн мартахыг зөвлөхгүй. Гэр бүл салсны дараа шууд ийм ажил хийх нь танд маш их ашиг тусаа өгөх болно. Эцсийн эцэст, дуртай хобби нь эрч хүч өгч, сэтгэл ханамж, аз жаргалыг авчирдаг. Энэ нь таныг хүн гэдгээ илэрхийлж, өөртөө болон бусдын нүдэнд илүү итгэлтэй болгодог.

Энэ нь таны бизнес, зураг зурах, хатгамал, спорт, хөгжим гэх мэт юу ч байж болно. Өөрийгөө бүү хязгаарла. Болгоомжтой бодож, өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг сайтар ажигла. Энэ арга нь танд "өөрийн" дуртай үйл ажиллагаагаа олоход тусалдаг.

Мөн шинэ харилцаа эрт эхлэх нь хувь заяаны дараагийн цохилтод хүргэж болзошгүй юм.

Салах тухай 5 үндсэн домог

Харилцаа бол амьдрал эргэлддэг зүйл юм.

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл бидний оюун санааг чадварлаг удирдаж, сэтгэлийн ханьгүйгээр амьдрах боломжгүй гэдгийг бидэнд ойлгуулж өгдөг. Энэхүү засах санаа нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Энэ нь бас хүүхэдтэй, гэр бүлтэй болох төрөлхийн хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та харилцааг суурин дээр тавьж болохгүй. Гэр бүлийг бий болгохын зэрэгцээ амьдралын бусад чухал талууд бас бий.

Жишээлбэл, өөрийгөө хөгжүүлэх, хувийн болон мэргэжлийн өсөлт. Харилцааны хувьд ч гэсэн та янз бүрийн чиглэлд олон талт хөгжиж байвал илүү дээр байх болно.

Зөвхөн хоол хийж, үр хүүхдээ өсгөх тухай боддог гэрийн эзэгтэй гэхээсээ илүү биеэ даасан эмэгтэйг эрчүүд илүү сонирхдог.

Галтай галтай тэмц

Олон хүмүүс бүтэлгүйтсэн харилцаагаа дуусгасны дараа шинэ харилцааг аль болох хурдан эхлүүлэх гэж яардаг. “Тэд шаантагтай шаантаг тогшдог” гэсэн үг ч бий. Гэвч үнэн хэрэгтээ ийм нөхцөлд ингэх нь маш том алдаа юм.

Энэ нь гүн шархыг эмчилгээ, эдгээх тосгүйгээр зүгээр л боолтоор дардагтай адил юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд хүндрэл гарах магадлал өндөр бөгөөд шарх нь илүү удаан, илүү өвдөлттэй эдгэрэх болно. Хүнд тохиолдолд, ийм алдаа гарыг тайрахыг шаарддаг.

Та одоо ганцаараа байж, салалтаа даван туулахыг хичээж байгаа нь аймшигтай, ичгүүртэй зүйл байхгүй. Өөрийгөө, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө ойлгохыг зөвлөж байна. Тэдний хэлснээр эхлээд ухаан орж, дараа нь эв найртай сэтгэлийн байдалд шинэ хайрыг эрэлхийл.

Шинэ хамтрагч олох гэж оролдохдоо та асуудлыг шийдэхгүй, харин түүнээс зугтаж байна. Та харилцаан дахь алдаанууддаа дүн шинжилгээ хийж, дараагийнхыг хэрхэн илүү амжилттай болгох талаар бодох хэрэгтэй. Та энэ талаар яг юу хийж чадах вэ?

Хуучин амраг бол хамгийн тохиромжтой

Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, таны харилцаанд олон сайхан мөчүүд байсан. Эхэндээ энэ бол амьдралын хайр юм шиг санагдаж байсан бөгөөд энэ хүнийг зүгээр л чамд зориулж бүтээсэн юм. Гэвч сүүлийн үеийн үйл явдлуудаас харахад энэ бүхэн төгсгөл болсон. Мөн та үүнийг бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Нэгэн цагт бүх зүйл ямар гайхалтай байсан, юутай өрөвдмөөр юм бэ гэсэн дэмий хоосон хуурмаг зүйлд өөрийгөө өөгшүүлэх нь цаг хугацааны гарз. Түүнээс гадна энэ нь зөвхөн таны зовлон зүдгүүрийг уртасгаж, улам хурцатгах болно.

Толгойгоо өндөрт өргөж, ирээдүйгээ илүү сайн харж эхлээрэй. Энэ нь таны хувьд юу байж болох вэ? Жинхэнэ сэтгэлийн хань аль хэдийн тодорхойлогдсон бөгөөд насан туршдаа заяагдсан байдаг. Гэхдээ өнгөрсөн үеийг мартаж, таны бодолд эцэс төгсгөлгүй хадгалагдах ёсгүй.

Хэрэв та хайртай хэвээр байгаа бол салалтыг даван туулахад хэцүү байх болно.

Ямар ч тохиолдолд салах нь өвдөлттэй, тааламжгүй байдаг. Живж буй хүн сүрлэнд наалдсан шиг хамаг хүчээ дайчлан зууралдах нь таны зовлон зүдгүүрийг нэмэгдүүлэх хүчин зүйл юм.

Практикаас авсан тохиолдол:

Константины тойм:

“Би өөрийгөө хэзээ ч онцгой хүн гэж бодож байгаагүй. Дундаж төрхтэй, тийм ч их мөнгөгүй энгийн залуу. Ямар гавьяатайг нь би мэдэхгүй ч хамгийн үзэсгэлэнтэй охин нь хариу өгсөн.

Бид 4 жил болзож, би түүнийг зүгээр л шүтэж, харж, бэлэг өгсөн. Гэвч сургуулиа төгсөөд энэ бүхэн дууссан. Хайрт минь өөр хүнтэй учирсан ч ятгаж, хайраа зарлаж, түүний хүсэлтийг биелүүлнэ гэж амласан ч үр дүнд хүрсэнгүй.

Би цаашид яаж амьдрахаа мэдэхгүй байсан. Бусад охид намайг огт сонирхдоггүй байсан. Эцсийн эцэст, миний хайрт хамгийн сайн, эелдэг, тэрнээс гадна гоо үзэсгэлэнгээрээ бусдаас илүү байсан. Түүнийг эргэж ирэх болов уу гэж 2 жил зовсон. Гэхдээ ийм зүйл хэзээ ч тохиолдоогүй.

Бүрэн бууж өгсний дараа би найзынхаа зөвлөснөөр сүүлчийн найдвараа тавьж сэтгэл зүйч рүү хандсан. Гайхалтай нь би өөрөө хэд хэдэн зөвлөлдсөний эцэст гэрэл түүний дээр шаантаг шиг хүрээгүй бөгөөд дэлхий үзэсгэлэнтэй охидоор дүүрэн байна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн юм.

Мэдээжийн хэрэг, намайг бүрэн суллахын тулд сэтгэл зүйчтэй ажиллах шаардлагатай байсан ч энэ нь үнэ цэнэтэй байсан. Би дахин төрж, карьертаа илүү амжилттай, амьдралдаа илүү аз жаргалтай болсон юм шиг санагдав. Найзууд маань бүгд намайг таниагүй, надад юу тохиолдсон, миний хуучин буцаж ирсэн үү эсвэл ямар нэгэн зүйл асуусан уу?

Харин одоо надад эдгээр үгс их инээдтэй санагдсан. Энэ дашрамд хэлэхэд би яг л намайг үнэлдэг шигээ үнэлдэг хөөрхөн охинтой үерхэж байна. Мөн миний коллежийн хайр түүнд тохирохгүй. Хүн яаж ийм сохор байж чаддаг юм бол гэж одоо л гайхаж байна."

Аз жаргал нь хүмүүс, нөхцөл байдлаас хамаардаг

Үнэндээ бол эсрэгээрээ. Энэ бол бүх цаг үе, ард түмний агуу мэргэн ухаан юм. Энэ дэлхий дээр юу ч мөнхийн байдаггүй гэсэн баримтаас үүдэлтэй. Хүнтэй их холбоотой болж, амьдралынхаа утга учир болгочихвол мэдээж салгах хэрэг гарвал өвдөлт маш хүчтэй байх болно.

Хэрэв та хүнийг хайрладаг ч амьдрал зөвхөн түүнд төвлөрдөггүй гэдгийг ойлгодог бол үүнээс өөрийгөө хамгаалж чадна. Бие даасан, хүчирхэг хүмүүс хайр дурлалын өвчинд бага өртдөг.

Яг одоо байгаа цагтаа амьдар, одоо байгаа зүйлээ л үнэл. Боломжит ирээдүйн тухай мөрөөдөж амьдрах хэрэггүй. Ямар нэгэн зүйлд хүрэх магадлал 99 хувь байсан ч гамшиг болно.

Тиймээс хэт их шаардлага, хүлээлт нь танд зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно.

Хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлд бууж өгөхгүй байхыг хичээ

Амьдрал хар ба цагаан судлуудаас бүрддэг. Та үүнийг үргэлж санаж байх ёстой. Хайртай хүнээсээ салах гэх мэт хувь тавилангийн цохилтоос хэн ч дархлаагүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүйн тулд чадах бүхнээ хичээ. Гомдол, уур хилэн, уйтгар гуниг, үзэн ядалт, онцгой тохиолдолд сэтгэлийн хямрал ч байж болно.

Толгойдоо хор хөнөөлтэй бодлуудыг бүү үүсгэ. Хэрэв та уйтгар гунигаа санаж байвал илүү эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Эмэгтэйчүүд харилцаагаа тасалснаас болж сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ эрчүүд ч гэсэн сэтгэлээр унах хандлагатай байдаг. Лам болох эсвэл бизнест хөл тавих хүртэл амьдралын бусад салбар, эмэгтэйчүүдтэй харилцах харилцаагаа таслах хүртэл. Өвдөлт нь маш хүчтэй байдаг.

Өөрийгөө хэт эргэцүүлэн бодохгүй байх, мэнгэ уулс гаргахгүй байх нь маш чухал юм. Хайртай хүндээ хаягдсан уу? Гэхдээ энэ бол амьдралын төгсгөл биш юм. Хамгийн гол нь энэ нөхцөл байдлыг даван туулах чадвартай байх явдал юм. Үүний тулд та зүгээр л толгойдоо гунигтай бодлуудыг эргүүлэхгүй, харин тэднийг явуулахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлээс та олж мэдэх боломжтой.

Салалт эцсийнх гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Юу ч буцааж болохгүй гэдэгтэй аль болох хурдан эвлэрэх хэрэгтэй. Салалт болсон бөгөөд энэ нь үүрд мөнх юм. Хэнийх нь зөв, хэнийх нь буруу болохыг олж тогтоох нь утгагүй болсон.

Хуучин хайраа орхи. Мөн үүнээс өөрийгөө чөлөөлөхийг мэдэр. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь таныг урагшлахад тусална. Усанд живж буй хүн шиг бүтэлгүйтсэн харилцаатай зууралдах нь утгагүй. Эцсийн эцэст аль хэдийн устгасан зүйлийг ул мөр үлдээлгүй нааж болохгүй.

Харилцааны талаарх үзэл бодлоо өөрчил

Олон хүмүүс хайртай хүнээ таашаал авчирдаг объект гэж хардаг. Хавсралт нь ихэвчлэн объектыг бүрэн эзэмших, түүнийг алдах боломжийг зогсоох хүсэл болж хувирдаг.

Тэгээд салахад сүнс чинь нэг их өвдөхгүй. Эцсийн эцэст та хамтрагчаа баярлуулахыг хүсч байсан уу? Гэвч бүтсэнгүй. Энэ нь бид түүнийг явуулж, эрх чөлөөг нь өгөх хэрэгтэй гэсэн үг юм. (Унш, ) Тиймээс тэр дахин аз жаргалыг олох болно.Яг чам шиг, гэхдээ өөр хүнтэй.

Өөрөөр хэлбэл, хайртай хүндээ бүү төвлөр. Таны харилцаа илүү эв найртай болж, хамтрагч тань таны төлөвшилд таатай байх болно. Дараа нь түүний оюун санаанд салах тухай бодол төрөхөө болино.

Аз жаргалтай байхад хэн ч хэрэггүй

Амьдралын энэ хуулийг гүн гүнзгий ойлгох нь зүйтэй. Хэрэв хүн өөртөө аз жаргалгүй байвал ямар ч харилцаа түүнд жинхэнэ аз жаргалыг авчрахгүй, харин зөвхөн гадаад төрх байдал нь түүнд аз жаргал авчрахгүй.

Хэрэв хүн эсрэгээрээ бие дааж, хань ижилтэй эсэхээс үл хамааран амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэг бол тэр эв найртай харилцааг бий болгож чадна.

Нөгөө хүн чинь шидэт савааны даллагаагаар уйтгартай амьдралыг чинь баяр болгон хувиргадаг шидтэн биш зүгээр л хүн гэдгийг ойлгоорой. Хосуудын хувьд хүмүүс бие биенээ нөхөж чаддаг.

Энд бас ганцаараа аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх боломжгүй гэсэн хэвшмэл ойлголт байдаг. Гэхдээ энэ бол туйлын утгагүй зүйл юм. Энэ нь өнөө үед маш олон хэврэг, өнгөц харилцаа бий болсон шалтгаан юм. Эцсийн эцэст эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь ганцаардлаас аль болох хурдан ангижрахыг хичээж, аз жаргалын туяаг "өдөөх" гэж хичээдэг.

Ер нь аз жаргал, эв найрамдлыг хайртаасаа биш өөрөөсөө хайх хэрэгтэй. Хэрэв та ийм итгэл үнэмшилтэй бол та хамтрагчтайгаа хэт зууралдахгүй бөгөөд түүнд шаардлагатай зүйлээс илүү хэрэгтэй болно. Хайртай хүн бол амьдралын агаарын эх үүсвэр биш юм.

Хамтрагчаа илүү сайн хар

Гэр бүл салсны дараа олон хүмүүс хайртай хүнийхээ талаар удаан хугацааны туршид тодорхой дүр төрхтэй байдаг. Та үүнийг мартаж чадахгүй байгаадаа маш их зовж шаналж байгаа тул энэ дүр төрх маш эерэг байна.

Ихэнхдээ хүмүүс хайртдаа хэт их үнэлдэг бөгөөд тэднийг индэр дээр тавьсан мэт хэтэрхий чимэглэсэн үзэл бодолтой байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэдэнд эдгээр чанарууд огт байхгүй, эсвэл бага хэмжээгээр агуулагдаж болно.

Тиймээс хайртай хүнийхээ дүр төрхийг бодитойгоор үнэлэхийг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд та бусад хүмүүс тэдний талаар юу гэж бодож байгааг асууж болно. Хэрэв та энэ хүнийг онцгой гэж бодож байсан бол түүнд дургүй эсвэл хайхрамжгүй хандах хүмүүс олон байх болно.

Тиймээс түүнд ийм чанаруудыг зөвхөн таны өөрийн үнэлгээ л өгдөг гэж бид дүгнэж болно. Мөн хүн бол хамгийн энгийн, энгийн хүн юм. Мөн та үүнийг аль болох хурдан толгойноосоо зайлуулах хэрэгтэй.

Өөрийн мэдрэмжийг сонс

Харилцааны хувьд хүмүүст хамгийн их баяр баясгаланг авчирдаг зүйл бол хүмүүс өөрсдөө биш, харин тэдний хайр дурлалын объекттой харьцахдаа авах мэдрэмж юм.

Мөн хүн бүр эдгээр мэдрэмжийг өөртөө бий болгодог. Тиймээс хуучин амрагийнхаа оронд хэдэн арван хүн орж магадгүй юм. Мөн та эдгээр мэдрэмжийг өөртөө бий болгож чадна. Энэ нарийн зүйлийг ойлгоорой. Мөн та мөрөн дээрээс чинь ачаа унасан мэт тайвшрах болно.

Аз жаргалтай болохын тулд мэдээж өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй

Асуулт нь өмнөх догол мөрөөс үүдэлтэй. Хүн яагаад өөртэйгөө адилхан мэдрэмжийг мэдэрч чаддаггүй юм бэ? Учир нь янз бүрийн цогцолборууд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь үүнд саад болдог. Энэ нийтлэлээс та олж мэдэх боломжтой.

Хэрэв та сурвал өөрийгөө үнэхээр хайрла, тэгвэл та харилцаандаа ямар ч салалтаас айхгүй. Мөн та өөрт дутагдаж байгаа зүйлээ бусад хүмүүсээс хайхаа болих болно. Дараа нь эсрэгээрээ эргэн тойрныхон тань танд хүрэх болно.

Саарал өнгөний 50 сүүдэр өдөр тутмын амьдрал эсвэл салалтыг хэрхэн амархан даван туулах вэ?

Бодит бус аз жаргалтай хосууд олон байдаг гэж та бодож магадгүй. Гэвч тэдний олонх нь үнэндээ олон жилийн турш бие биетэйгээ амьдардаг эсвэл инерцээр уулздаг.

Хайр удаан өнгөрч, зөвхөн зуршил, уйтгар гуниг л үлддэг. Гэхдээ хэн ч үүнийг зогсоож чадахгүй. Эсвэл харилцаа холбоогоо эхлүүлж, мэдрэмжийн гүнийг сэргээхийг хичээ. Саарал өдөр тутмын амьдрал, хэв маяг нь эдгээр залуусыг шууд утгаар нь иддэг.

Салсан нь ямар ашигтай вэ?

Тиймээс та гашуудалтай хосуудаас аль хэдийн нэг алхам түрүүлчихсэн гэж бид эргэлзэх зүйлгүй хэлж чадна.

Эцсийн эцэст, та эрх чөлөөг олж, дарангуйлагч дөнгөнөөс салж, шинэ, илүү сайн амьдрал руу яарч байна.

Гэхдээ өөрийгөө нэгтгэж, цаашдын эв найртай амьдралаа бий болгох эсвэл хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралд орох нь зөвхөн таны сонголт юм.

Салалтын үеийн шилдэг 10 киноны жагсаалт

Салах үед энх тайвны төлөөх тэмцэлд бүх арга хэрэгсэл сайн байдаг. Энэ сэдвээр гарсан шилдэг 10 киног бид та бүхэнд хүргэж байна. Тэд таны санаа зовнилоос салгах нь дамжиггүй. Таалан соёрхоно уу!

Толбогүй оюун ухааны мөнхийн нарны гэрэл (2004)
Амлаж байна гэдэг нь гэрлэнэ гэсэн үг биш (2009)
Цагаатгал (2007)
Тэр (2013)
Фанатик (2000)
The Notebook (2004)
Зуны 500 өдөр (2009)
P.S. Би чамд хайртай (2007)
Валентин (2010)
Silver Linings тоглоомын ном! (2012)

За, эрхэм найзууд аа, энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна. "Хайртай хүнтэйгээ салахдаа яаж амьдрах вэ?" Гэсэн асуулт таныг зовоохоо больсон. Ийм нөхцөлд сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө үргэлж тусалдаг.

Хэрэв танд хувь хүний тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй бол бид танд энэ талаар туслахад үргэлж бэлэн байна! Холбоо барих замаар сэтгэл зүйчтэй онлайн зөвлөгөө өгөх,Та энэ асуудлыг хурдан бөгөөд өвдөлтгүй шийдэж чадна.