Rensebørste for grønnsakstykktarm. Slik tilbereder du "Brush"-salaten: "Fei bort" de ekstra kiloene og rens kroppen. måte å rense kroppen på - innpakningseffekt

I dag er riktig ernæring på moten, som opprettholder helse og vekt på normale nivåer. Når du har som mål å få en slank figur, er oppgaven din å motstå produkter som forstyrrer dette. Det er et utmerket alternativ til søppelmat - dette er børstesalat for vekttap, som lenge har fått godkjenning fra eksperter og gode anmeldelser fra de som går ned i vekt. Hva er så attraktivt med denne salaten, hva gjør den for kroppen og hvordan hjelper den deg ned i vekt? Vi vil se nærmere på disse problemene i dag.

Denne salaten er klassifisert som et sunt kosthold med lavt kaloriinnhold. Når du begynner å spise det, vil du få en ny forståelse av viktigheten av dette ernæringsprinsippet. Deilige grønnsaker og fruktoppskrifter vil hjelpe deg å bryte ut av fellen med usunn mat og komme deg på veien til å gå ned i vekt og føle deg bedre. Et stort pluss med denne salaten er bruken hele sesongen.

Hemmeligheten bak en sunn kropp: virkningsmekanismen til "Brush" salaten

Børstesalat fungerer som en "to i en": den inneholder ingredienser som inneholder grovt fett, på grunn av dette er salaten nyttig ikke bare for vekttap, men også for tarmen generelt. Rå grønnsaker feier bort akkumulerte giftstoffer, forbedrer motorikken og fordeler nyttige stoffer i hele kroppen, som et resultat av at ekstra kilo begynner å forsvinne.

"Brush" salat vil for alltid bli din venn og allierte i å utvikle sunne matvaner.

Basert på denne salaten er det en ti-dagers "Brush" diett. Under den kombineres grønnsaks- og fruktsalater med lette fiskeretter, kokt magert kjøtt og surmelkprodukter. Under denne dietten vil du la kroppen din "hvile" fra fett og lett fordøyelige karbohydrater. På grunn av proteinmat vil normal funksjon av alle organer opprettholdes, og grønnsaker vil rolig utføre sin oppgave.

Det er nyttig å pensle med salat to til tre ganger i uken. Dermed vil ikke tarmene dine fungere feil, og figuren din vil bli slankere.

Fordelene og skadene med grønnsakssalat Pensel

Friske grønnsaker og frukt inneholder uløselig fiber, som er avgjørende for menneskekroppen, og i vårt tilfelle undertrykker det appetitten og bidrar til å holde seg i utmerket fysisk form. Naturlig kostfiber, når det kommer inn i kroppen vår, reduserer risikoen for å bli et gissel for diabetes og kreft, senker kolesterolnivået og har også en gunstig effekt på immunsystemet. Vitaminer og mineraler fra termisk ubearbeidede grønnsaker og frukt kommer fullt inn i kroppen.

Å spise salat for vekttap vil gi ytterligere fordeler:

• fordøyelse og vanskelig avføring normaliseres;
• sukkernivået stabiliseres;
• tannemaljen vil bli renset;
• tilstanden til hud, hår og hudfarge vil forbedres;
• Kronisk tretthet vil forsvinne.

I tillegg til de gunstige egenskapene, har salaten noen kontraindikasjoner:

• sykdommer i fordøyelseskanalen i det akutte stadiet;
• kronisk tarmlidelse;
• nyresvikt.

Personer med slike sykdommer bør avstå fra å spise ferske grønnsaker og frukt eller konsultere legen sin om dette.

"Brush" salatoppskrifter for din smak og valg

Penselsalat har mange alternativer, som hver krever minst mulig penger og forberedelsestid.

Salaten inneholder følgende hovedgrønnsaker:

• kål
• gulrot
• bete

For fruktalternativet:

• pære
• granateple
• grapefrukt

Antall kcal i 100 gram grønnsakssalat, krydret med sitronsaft eller olivenolje, når ikke 50. Fruktversjoner av "børsten" inneholder litt flere kalorier, fra 40 til 70.

Klassisk penselsalat (grønnsak)

Ingredienser:

• rødbeter - 200 g
• hvitkål - 200 g
• gulrøtter - 200 g
• sitronsaft - ca 1 ss.
• olivenolje eller linolje - 0,5 ss.

Forberedelse

Riv rødbeter og gulrøtter på et middels rivjern, bland godt og klem. Tilsett deretter finstrimlet kål og smak til med sitronsaft og vegetabilsk olje. Salaten skal ikke være veldig saftig. Sitron vil gi retten en pikant smak, og oljen vil forbedre opptaket av vitaminer og myke opp rensingen av tarmen.

I avvik fra reglene, tilberedes en slik vitaminsalat, for eksempel med paprika, gresskar, epler, etc. Den inneholder bladgrønnsaker, urter, sesamfrø, sort pepper og nøtter. Noen ganger krydres salaten med honning, og sitronsaften erstattes med appelsin- eller limejuice.

Fruktsalatoppskrift for vekttap

Ingredienser:

• grapefrukt - 1 stor frukt
• granateplefrø - 100 g
• tørkede aprikoser - 5-7 stk.
• svisker – 7-10 stk.

Forberedelse

Bløtlegg tørket frukt på forhånd, kutt deretter i strimler. Del de skrellede grapefruktskivene i små biter. Bland ingrediensene med granateplefrø. Retten viser seg veldig velsmakende og vakker. Denne salaten kan erstatte en søt dessert med høyt kaloriinnhold.

Det første trinnet til sunn mat og en slank figur: anmeldelser av børstesalat

Eksperter innen vekttap sier at børstesalat er et utmerket grunnlag for vekttap, hvis effektivitet er vitenskapelig bevist.

Rensende salat "kost" (som det også kalles) er en ganske populær rett blant de som ønsker å bli kvitt ekstra centimeter. En ti-dagers diett basert på komponentene hjelper deg å gå ned ca. 5 kg. Mange kvinner som har klart å gå ned i vekt på denne måten organiserer gjerne fastedager med grønnsaksmåltider, og holder dermed normalvekten. Ifølge dem, i tillegg til hovedeffekten, tilfører det å spise salat energi og kraft, og har stor effekt på hudens tilstand. Allerede dagen etter føler mange seg lette. Salaten tolereres godt av kroppen og forårsaker ikke noe ubehag.

Ernæringsfysiologer anerkjenner denne metoden for å gå ned i vekt. De tror at denne rekombinasjonen av naturlige produkter faktisk kan rense tarmene, stramme magen og jevne ut lårene. Dessuten, i tillegg til diettmat, bør det alltid være en kopp vann på bordet ditt, som anbefales å drikke omtrent 2 liter per dag. Det er bedre å drikke vann før måltider.

Leger er enige med ernæringsfysiologer og slutter seg til de positive anmeldelser av de som går ned i vekt om børstesalat. Det er imidlertid noen mindre endringer. Faktum er at salat kan forårsake et så ubehagelig øyeblikk som flatulens på grunn av tilstedeværelsen av kål i den. Derfor kan du trygt justere ingrediensene til retten når det gjelder mengde og sammensetning, for ikke å ødelegge det forventede resultatet. Grønnsaker må også tygges grundig, og dermed lette det videre arbeidet med magen.

Børstesalat er en del av et sunt kosthold og er en av metodene for å bekjempe overvekt til den berømte TV-programlederen og legen Elena Malysheva, og hun, som de sier, vil ikke gi dårlige råd. Fra hennes ord har en slik tilnærming til å gå ned i vekt vist seg å være positiv, men det er vanskelig å oppnå øyeblikkelige resultater uten fysisk aktivitet og ernæring i henhold til alle regler.

Du kan se videoen fra Malyshevas program, hvor det er en oppskrift på "Brush"-salaten, her (denne salaten er inkludert i 10-dagers karbohydrat-dagsmenyen):

Oppsummering

Husk at nøkkelen til stabil vekt, ungdom og skjønnhet er utmerket helse. Og salatbørsten for vekttap, som bare har samlet gode anmeldelser, vil bidra til å styrke den og bli begynnelsen på veien til en slankere midje. Prøv forskjellige varianter eller lag mat etter den klassiske oppskriften - etter din smak!

God ettermiddag, kjære lesere! I dag losser vi. Under det lovende navnet "børstesalat for vekttap" er det virkelig mange muligheter og flere oppskriftsalternativer. Som navnet antyder, bør retten rense kroppen for alt unødvendig, hvoretter personens vekt vil reduseres. Er det sant?

Dagens oppgave er å finne ut hvilken effekt produktene har på kroppen, hvor effektive oppskriftene er og om det er noen kontraindikasjoner for børsten. For å trekke konklusjoner vil vi analysere sammensetningen, lytte til legenes meninger og lese anmeldelsene til de som allerede har prøvd mirakelmidlet.

For dressing, bruk en liten mengde vegetabilsk olje blandet med sitronsaft. Oliven anbefales; den kan erstattes med linfrø eller sesam.

Hemmeligheten til retten ligger i sammensetningen: bare rå grønnsaker og frukt rik på fiber. Passerer gjennom magen og tarmene, det er som en kost, som fjerner alt matrester, giftstoffer og avfall. Virkningen av fiber ligner en snøball, som på sin vei samler alt unødvendig og fjerner det fra kroppen.

Den andre egenskapen til retten er minimum kalorimengde og maksimalt fiberinnhold. Som du kan se, vil sammensetningen ikke forårsake skade på en sunn person. Kaloriinnholdet i penselsalat er lavt, opptil 100 kcal per 300 g rett.

Produktet påvirker kroppen som følger:

• Fiber forbedrer tarmfunksjonen, noe som bidrar til å lindre forstoppelse. Som et resultat blir hudfargen bedre og hevelse, hvis noen, avtar.
• Friske grønnsaker og frukt, mettet med nyttige stoffer, gjenoppretter vitamin- og mineralbalansen i kroppen, og øker dermed immuniteten og reduserer risikoen for svulster og utvikling av diabetes.
• Ved å fylle mage og tarm blokkerer maten sultfølelsen, noe som fører til en reduksjon i den daglige mengden mat som spises.

Og likevel er salaten mer interessant som en diett, og hovedspørsmålet som bekymrer leserne er hvor mye du kan tape ved å spise en fastende salatbørste? Ifølge vurderinger varierer tallet for hvor mye kvinner går ned fra 2 kg til 10 kg på ti dager.

Salatoppskrifter

Det er på tide å lære hvordan du forbereder børstesalat for vekttap. Oppskrift fra TV-programleder og lege Malysheva.

Hun anbefaler å ta 500 gram av alt: gulrøtter, rødbeter og kål. Mal produktene, mal grundig til saften slipper ut og bland. Smak til retten med sitronsaft. Ikke tilsett salt eller olivenolje.

Svaret på spørsmålet om hvor mye salat du skal spise er at den gitte normen beregnes for en dag. Del produktene i så mange porsjoner som mulig. Sørg for å følge drikkeregimet du trenger opptil 2 liter vann per dag.

Antall komponenter kan være likt. I noen oppskrifter tas kål to eller til og med tre ganger mer enn gulrøtter og rødbeter.

Alle ingrediensene knuses. Et rivjern duger; rive kålen med en kniv. Noen ganger brukes en hakker. Smak til salaten med en spiseskje olivenolje blandet med sitronsaft.

I tillegg til listen ovenfor, er det mange oppskrifter som lar hver person finne sin egen best egnede.

Sammensetningen avhenger også av matpreferansene dine, prøv å improvisere.

La oss se på de mest populære:

1. Like mengder rødbeter, gulrøtter og epler.
2. Samme mengde rødbeter og gulrøtter. Ta dobbelt så mye kål, en håndfull pinjekjerner eller mandler knust i en blender.
3. Like mengder selleri og agurker, tilsett urter.
4. En lik mengde epler og rødbeter, selleri vil være nødvendig i halvparten.

Disse er alle enkle, rimelige salater. Det er mer interessante og velsmakende. Her er oppskriftene deres.

Med kli

• to kiwi,
• oransje,
• skje med honning,
• fire spiseskjeer kefir eller yoghurt,
• en spiseskje havregryn.

Eksotisk børstesalat

• et halvt glass tørkede aprikoser og svisker,
• to grapefrukter,
• tilsett hundre gram granateplejuice.

Du finner rotsellerisalat.

Hvordan bruke det riktig for vekttap

Retten kan spises om morgenen som frokost. Av erfaring bør du ikke gjøre dette på en arbeidsdag hvis du prøver en salat for første gang.

Det er vanskelig å forutsi tarmreaksjonen på forhånd. Mange damer bytter ut middag med retten og er fornøyd med resultatet, for om morgenen observerer de økt tarmaktivitet.

Hvis produktene ovenfor ikke metter en person og han føler seg konstant sulten, legg til kokt fisk eller litt kokt kyllingbryst.

En forutsetning når du spiser salat er å drikke minst halvannen liter vann per dag. Penselsalat og kokt kylling kan brukes som diett. I dette tilfellet anbefales det å sitte på børsten den ene dagen, og spise kylling kokt uten salt den neste.

For vekttap: anmeldelser og resultater

Den generelle oppfatningen til de som spiser salat er at det sjelden går ubemerket av kroppen. Det er aktivitet i tarmen, så det anbefales å prøve det første gang i helgen for å følge med på reaksjonen.

Ved å rense fordøyelsessystemet, strammes magen, midjestørrelsen reduseres og vekten forsvinner gradvis. En mer uttalt effekt observeres hvis produktene tas på bakgrunn av økt fysisk aktivitet.

Det er nødvendig å ta hensyn til kroppens individuelle reaksjon på en stor mengde rå mat. Negative fenomener inkluderer flatulens og oppblåsthet.

Denne effekten tilskrives en stor mengde fersk kål. Det er lagt merke til at hvis du erstatter det med selleri eller søt paprika, stopper bivirkningene.

Kontraindikasjoner

Fiber virker på kroppen som en panikk, noe som er uønsket for noen plager:

• kroniske sykdommer i tarmen, galleblæren og bukspyttkjertelen,
• Det er uønsket å bruke salat under graviditet, det kan forårsake livmorhypertonisitet,
• sykdommer i genitourinary system.
• For store mengder rødbeter anbefales ikke for diabetikere og hypertensive pasienter når man spiser salat, det anbefales å erstatte det uønskede produktet.

Etter å ha analysert alle vurderingene og rådene, kan vi konkludere med at børsten har forskjellige effekter på kroppen. Legg mat til mat med forsiktighet og observer den resulterende reaksjonen. Ikke glem å drikke mye væske.

Du bør ikke ta risiko hvis du har sykdommer oppført som kontraindikasjoner. Avstå, eller utvis ekstrem forsiktighet.

I dag har vi forberedt salaten Brush for vekttap, også kalt kost. Det viktigste er å bruke alle de foreskrevne tipsene, og alt vil ordne seg. God appetitt og godt humør.

Hvis du planlegger å gå ned i vekt gjennom en diett, er den beste måten å gjøre dette på den populære Brush-salaten. Dette er ikke bare en salat, men et vekttapprodukt som lar deg gå ned ekstra kilo på kort tid. Hovedprinsippet for salaten er dens tilberedning fra lavkaloriprodukter.

Hva slags produkter er inkludert i Brush-salaten, hvordan du tilbereder den og de faktiske egenskapene til dette vekttapsproduktet? Alt dette kan læres av dette materialet.

Penselsalat for vekttap dukket opp på 1900-tallet, da oppskriften besto av både ferske grønnsaker og de som ble behandlet ved høye temperaturer. I dag har denne salaten gjennomgått mange modifikasjoner og tillegg, men om den har mistet egenskapene eller omvendt har blitt enda mer perfekt, vil vi vurdere mer detaljert.

Hva er prinsippet om å gå ned i vekt med salat?

Hovedtrekket til Brush-salaten er prinsippet for tilberedning og sammensetningen av de inkluderte ingrediensene. Ingrediensene inkluderer ikke bare friske grønnsaker, som moderne mennesker forestiller seg salater, men også frukt. Takket være den berikede sammensetningen av vitaminer, når salat kommer inn i kroppen, passerer den gjennom fordøyelsessystemet og fjerner alle giftstoffer, avleiringer og giftige stoffer fra den.

Dermed er det en dobbel fordel for vekttap:

• lavkaloriprodukter kommer inn i kroppen, som ikke fører til avsetning av talgkjertler;
• fjerne alle negative stoffer fra kroppen, inkludert giftstoffer, avfall og fettavleiringer.

Som et resultat av å konsumere denne salaten for vekttap, kan følgende endringer i kroppen observeres::

• eliminering av tarmsykdommer og dens mikroflora;
• lindring fra forstoppelse, oppblåsthet og ubehag;
• fornyelse av mikroflora med gunstige bakterier;
• bli kvitt hevelser;
• endring i hudfarge.

Den viktigste effekten av salat er på tarmmikrofloraen, og beriker den med nyttige bakterier. Tross alt fører regelmessig spising av stekt eller røkt mat til tarmproblemer. Dette skjer av den grunn at maten rett og slett ikke har tid til å bli fordøyd av kroppen, og prosessen med å råtne blir observert. Under denne prosessen blir mikrofloraen fylt med patogene bakterier, som forårsaker forstyrrelser og dermed negativt påvirker metabolismen.

Hvis du spiser en sunn salatbørste for vekttap, kan du oppnå fordeler for tarmene og fjerne en stor masse patogene bakterier og fylle den med nyttige mikroorganismer. Hva en salat er, eller rettere sagt, hvilke ingredienser som er inkludert i den, vil vi finne ut videre.

Selvfølgelig er det mange forskjellige oppskrifter for å gå ned i vekt med Shchetka-salat, forskjellig i sammensetning og forberedelsesprinsipp. La oss se på tre oppskrifter for den mest populære vekttapsaktivatoren, som fortsatt brukes i dag. Så, de lovede tre populære oppskriftene for denne salaten:

Oppskrift nr. 1: Klassisk metode

For å reprodusere denne salaten trenger du følgende liste over produkter:

1. ferske rødbeter i mengden 300 gram;
2. gulrøtter i samme mengde;
3. epler. Epler velges etter smak - surt eller søtt.

Selv de travleste husmødrene som ikke har fritid kan tilberede et slikt vekttapsprodukt. Tross alt tar tiden det tar å tilberede en salat i henhold til den klassiske oppskriften ikke mer enn 10 minutter.

Etter at de nødvendige ingrediensene er klare, må de rives og blandes med sitronsaft etter smak. Om ønskelig kan du tilsette olivenolje og blande alt godt. Du bør spise salat bare frisk, og effekten kan merkes på den første dagen. Selv om du ikke går ned en kilo på den første dagen, vil du føle lettelse i kroppen.

Oppskrift nr. 2: Fruktsalat

For å tilberede fruktbørstesalat må du ta følgende produkter:

Tørket frukt må først bløtlegges og deretter kuttes i små biter. Grapefrukten knuses på samme måte i små biter, og alle ingrediensene legges i en beholder med granateplejuice. Bland grundig og server - effekten er rett og slett fantastisk!

Oppskrift nr. 3: Sellerisalat

For å forberede børsten trenger du grønnselleri. Men hvis det ikke er tilgjengelig, kan du ta spinat eller noe annet. Følgende ingredienser vil være nødvendig::

1. selleri i mengden 500 gram;
2. fersk agurk - 500 gram;
3. sitronsaft i mengden 50-70 gram;
4. persille, dill, etc.;
5. olivenolje ikke mer enn 1 ss. skjeer.

For å tilberede salaten trenger du et rivjern eller en blender. Alle produkter må knuses på en passende måte og blandes med juice og olivenolje. Det er alt, salaten er klar, og denne oppskriften vil aldri være overflødig i oppskriftsboken din.

Disse matlagingsoppskriftene er veiledende, så hver husmor har rett til å gjøre endringer i tilberedningen, det vil si å erstatte en grønnsak med en annen, for eksempel kan agurker erstattes med zucchini, etc. Alt avhenger av fantasien til husmoren som ønsker å gå ned i vekt.

Anmeldelser av salat Børste for vekttap

De fleste stoler på den ikke-veltalende skrivingen av materialet, men uttalelsene fra testere som har opplevd effekten av et slikt folkemiddel for vekttap. Derfor vil vi ta hensyn til vurderinger av folk, spesielt kvinner, som konsumerte salat for å redusere overvekten. La oss finne ut om dette middelet er effektivt for vekttap eller er det fortsatt nødvendig å gå til treningsstudioet?

Carolina S. 35 år gammel: "Jeg jobber som regnskapsfører, og under arbeidet mitt begynte jeg å få problemer ikke bare med fordøyelsen, men også med utseendet til overflødig vekt. Det er rett og slett ikke nok tid til å gå til treningsstudioet, men det er nødvendig å overvåke helsen og figuren din. Venner rådet meg til å studere dietten for vekttap mer detaljert ved å bruke børstesalat. Jeg så på oppskriftene fra Internett og bestemte meg for å prøve det, fordi jeg ikke trenger å gjøre noen investeringer. Først lagde jeg en salat tre ganger om dagen og spiste den til hovedmåltidene mine. Jeg begynte å merke at tarmene begynte å fungere bedre og problemer med forstoppelse forsvant. I stillesittende arbeid er slike fenomener vanlige, spesielt hvis du spiser snacks. Etter at jeg merket effekten, begynte jeg å lage salater til meg selv i stedet for å småspise fast food på jobben. Jeg er veldig fornøyd, i tillegg til at de tilfredsstiller sult, lar de meg også ikke gå opp i overvekt. Jeg gikk ned 4 kg på en måned og fortsetter å bruke produktet. Jeg bestemte meg for å skrive min positive anmeldelse fordi jeg anbefaler alle kvinner å prøve denne mirakuløse salaten.»

Slava Vinogradova, 28 år gammel: «Under studiene på universitetet fikk jeg ikke bare kunnskap, men også ekstra kilo til vekten min. For et år siden lærte jeg om Shchetka salat for vekttap og bestemte meg for å prøve det. Jeg er veldig fornøyd med resultatet, jeg har gått ned mer enn 5 kg og fortsetter å bruke børsten. I løpet av et år lærte jeg å tilberede en salat med forskjellige ingredienser og eksperimenterer fortsatt med nye produkter for å lage salat. Jeg anbefaler å besøke treningsstudioet i kombinasjon med en slik diett for ikke bare å oppnå vekttap, men også gjøre kroppen elastisk.»

Alina S. 32 år gammel:«Etter 28 år begynte jeg å få problemer med stoffskiftet, og jeg begynte å legge merke til hvordan min slanke kropp blir mer avrundet. Jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg begynte å prøve forskjellige dietter, men etter å ha holdt ut en uke på mat med lavt fettinnhold, kunne jeg rett og slett ikke holde ut den neste uken. Jeg begynte med gymnastikk hjemme, fordi det var flaut å gå på treningssenteret med en avrundet mage. For ikke lenge siden fant jeg informasjon på nettet om en diett med Shchetka-salat. Selvfølgelig trodde jeg først at det hele var en svindel, men siden det ikke var noen utgifter involvert, bestemte jeg meg for å prøve det. Jeg vet ikke hvordan jeg skal formidle gleden min, men det er rett og slett fantastisk. Etter at jeg begynte å spise børstesalat to ganger om dagen, la jeg merke til at funksjonen til fordøyelsessystemet hadde blitt bedre. Jeg ble kvitt 4 ekstra kilo, nå spiser jeg salat tre ganger om dagen og kjenner dens mirakuløse effekt. Selv når jeg går helt tilbake til mine tidligere former, vil jeg fortsatt ikke utelukke fra kostholdet mitt et stoff som metter kroppen min med et kompleks av essensielle vitaminer.»

Elena Malysheva og hennes salatoppskrift

Alle kjenner den populære TV-programlederen Elena Malysheva, som skinner på TV-skjermer og undersøker forskjellige historier, sykdommer og problemer. I dag delte Elena Malysheva sin mening om børstesalaten for vekttap og ga til og med interessant informasjon.

Elena Malysheva rapporterer at Shchetka-salat ikke bare er et omfattende middel for å fylle opp kroppen med vitaminer og mineraler, men også et virkelig vellykket alternativ for vekttap. Dessuten sa hun at hun selv opplevde effekten av salaten på seg selv og var veldig fornøyd. Hun utviklet til og med sin egen oppskrift, ved hjelp av hvilken hun beriket kroppen med vitaminer. Under dietten klarte jeg å kvitte meg med ekstra kilo.

Oppskriften fra Elena Malysheva inneholder følgende ingredienser::

• gulrot;
• Hvit kål;
• bete;
• sitronsaft.

Mengden av hver ingrediens varierer fra 300 til 500 gram. La oss begynne å lage mat:

• mal alle produktene på et rivjern eller en blender;
• Du må presse saften ut av sitronen, mengden som skal være 1 teskje;
• bland alle de resulterende ingrediensene.

I følge anbefalingene fra Elena Malysheva bør en slik salat spises hele dagen for å oppnå ønsket vekttapsresultat. Salaten bør deles opp i porsjoner, men du bør ikke bekymre deg om du spiser mer enn du hadde planlagt til middag. Denne salaten forårsaker ikke fettavleiringer, så du kan spise den med selvtillit.

I tillegg til å bruke børsten, bør du også drikke vann, som mer aktivt fjerner avfall og giftstoffer fra kroppen. Den daglige rasjonen av renset vann bør være minst 1,5 liter. Du må drikke vann i små slurker i løpet av dagen. I tillegg, for å forhindre fremveksten av nye helseproblemer (gastritt, magesår, etc.), anbefaler Elena Malysheva å inkludere proteinmat i kostholdet, som må veksles med børsten. På denne måten kan de første vektendringene oppnås i løpet av bare noen få uker.

Margarita Koroleva og metoden hennes for å gå ned i vekt

Margarita Koroleva har sitt eget syn på hvordan du skal ta børstesalat for vekttap. En diett med salat er betydelig forskjellig fra den som tilbys av Malysheva. Hovedforskjellen er at vekttap utføres i tre stadier, som varer i tre dager.

Så disse trinnene innebærer å ta følgende ingredienser:

1. scene: Ris, vann og lindhonning er inkludert i kosten.
2. scene: Oppmerksomhet rettes mot proteinmat - fisk eller kylling, men alltid dampet eller kokt.
3. scene: det siste trinnet er å konsumere grønnsaker, vann og honning.

Margarita Koroleva er også tilhenger av ideen om at vann er hovedkomponenten som toksiner og giftige stoffer fjernes fra kroppen gjennom. Minste daglige rasjon med rent stillestående vann bør være minst 2 liter. Grønnsaker kan spises ikke bare ferske gjennom tilberedt salat, men også ved termisk behandling. Derfor sørger børsten fra Margarita Koroleva for å tilberede en salat ikke bare fra friske grønnsaker, men også fra kokte.

Hvordan og når du skal spise salat

Folk som er vant til protein og fet mat kan ikke tenke seg å bytte til et vegetabilsk kosthold. Til å begynne med kan en slik overgang gjenspeiles i utseendet til negative symptomer: løs avføring, svakhet, etc. Derfor, hvis du ikke er sikker på at du kan bytte til et vegetabilsk kosthold, er det bedre å venne seg til salat gradvis. I tillegg til at børstesalat er et effektivt middel mot overvekt, representerer den også et kompleks av vitaminer som aldri vil skade helsen.

Du kan spise børstesalat ikke bare hele dagen, men også bare til middag. Denne dietten vil redde deg fra avleiring av nye fettlag og lindre tarmproblemer. Lunsj kan fortynnes med nylaget fisk eller kylling. Du kan også spise salat om morgenen, men det anbefales å fortynne den med et kokt egg eller omelett. Å spise kun salat gjennom dagen, som Malysheva foreslår, er ikke alltid riktig. Du bør ikke straffe deg selv med en streng diett når magen ber om annen mat. Hovedoppgaven med å gå ned i vekt er å spise sunn mat, etter å ha spist forsvinner sultfølelsen.

La oss forestille oss en ukentlig tidsplan for å spise salat sammen med andre produkter, som lar deg bli kvitt ekstra kilo ved hjelp av et riktig kosthold.

På mandag anbefales det å inkludere i kostholdet ditt, i tillegg til salat, dampet fisk med rugbrød. På tirsdag kan du spise noen kyllingegg og en salat. På onsdag inkluderer du kun salat og frukt i kostholdet ditt. Etter faste onsdag på torsdag, kan du spise kokt kylling, rugbrød og frukt - appelsin eller grapefrukt, og ikke glem salat. På fredag, spis alt du spiser på mandag. I helgene kan du diversifisere kostholdet ditt med grøt, biff og kefir. Sørg for å ha minst fem måltider om dagen, men du må spise i små porsjoner.

Gå ned i vekt med "børsten"

Mange kvinner, helt fra begynnelsen av å lese dette materialet, er interessert i et viktig spørsmål: hvor mange kg kan du miste ved å spise børstesalat? Men det er ikke noe sikkert svar her, siden alt avhenger av hvordan dietten følges, hvor mye vekt du har, tilstedeværelsen av sykdommer osv. Derfor, for å si sikkert at alle som går på en diett ved hjelp av Shchetka-salat kan bli kvitt for eksempel 10 kg eller mer, så vil dette være feil. Det mest korrekte svaret vil være følgende: du kan gå ned så mye du vil, men dette vil kreve innsats, og kanskje diett alene vil ikke gjøre det, og du må besøke treningsstudioet. Men som du kan se, ifølge anmeldelsene ovenfor, ble kvinner kvitt 5 til 10 kg, noe som faktisk er et godt resultat.

Hvor mange kalorier er det i salat?

En salat laget av grønnsaker eller frukt er det laveste kaloriproduktet, som under ingen omstendigheter vil resultere i deg i form av et nytt middel for vektøkning. I tillegg til at å spise salat fører til vekttap, stimulerer det også funksjonen til fordøyelsessystemet, som et resultat av at metabolismen forbedrer og fremmer den normale metabolske prosessen. En porsjon salat bestående av 300 gram levende mat inneholder ikke mer enn 100 kcal. Spiser du 300 gram porsjoner fem ganger daglig, vil den daglige økningen i kalorier være ca 500 kcal.

Er salat virkelig bra for deg?

Fordelene med å spise salat er enorme. Tross alt består den av naturlige levende grønnsaker og frukt som ikke har vært utsatt for ulike typer behandling. Dette betyr at de ikke har mistet sine opprinnelige egenskaper og tilfører kroppen mye fiber. Når fiber kommer inn i tarmmikrofloraen, lever gunstige bakterier på den og produserer til gjengjeld vitaminer og mineraler, og reproduksjonsprosessen skjer også. Jo mer gunstige bakterier, desto mindre patogene. Derfor har å spise børstesalat først og fremst en positiv effekt på funksjonen til fordøyelsessystemet, og prosessen med å gå ned i vekt er den andre positive faktoren.

Dermed er fordelene med å spise salat som følger::

• forbedring og normalisering av tarmfunksjonen;
• eliminere forstoppelse;
• normalisering av blodsukker;
• bli kvitt tretthet;
• eliminering av mange virussykdommer, da vitaminer styrker immunforsvaret.

Og dette er bare de viktigste positive egenskapene til et slikt vekttapsmiddel. Men hvis det er kontraindikasjoner for komponentene i salaten, kan det være skadelig for helsen. Derfor er det veldig viktig å vite hva disse kontraindikasjonene er.

Kontraindikasjoner

Hvis du har kontraindikasjoner for å spise salat, bør du under ingen omstendigheter spise det og prøve å normalisere ditt velvære og helse på denne måten.

Kontraindikasjoner inkluderer følgende plager:

• patologi av funksjonen til mage-tarmkanalen;
• sukkersyke;
• magesår;
• tilstedeværelsen av steiner i indre organer;
• økt oppblåsthet.

Du bør heller ikke gå på vegetabilsk diett hvis du bruker antibiotika. Å føre en aktiv livsstil vil heller ikke føre til noe godt, siden kroppen krever mer protein og fet mat, som praktisk talt er kontraindisert når man følger en diett. Før du går på en diett av denne art, bør du oppsøke lege og gjennomgå en undersøkelse. Basert på resultatene av undersøkelsen kan det trekkes en passende konklusjon.

Hva sier legene om et vegetabilsk kosthold?

Leger, og mer spesifikt ernæringsfysiologer, rapporterer at i fravær av kontraindikasjoner av denne typen, er dette bare et positivt ønske fra pasientens side. Siden det er mye bedre enn å spise pickles, røkt kjøtt og stekt mat. Leger anbefaler å ikke glemme vann, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Hvis vegetabilsk kosthold består av kål i overkant, må du være forsiktig, siden den daglige bruken fører til oppblåsthet. Fordelen med Shchetka salat er at den etter tilberedning består av malte produkter som raskt absorberes av kroppen. Vær derfor ikke redd for å inkludere en vegetabilsk diett i kostholdet ditt, fordi det er ment ikke bare for vekttap, men også for å forbedre helsen din i utgangspunktet.

For å oppsummere, bør det bemerkes at fordelene med naturlige produkter er ubegrensede, og derfor, jo mer slik mat er i en persons kosthold, desto sterkere er helsen hans tilsvarende.

I offisiell og folkemedisin, siden Hippokrates tid, har mat blitt ansett som medisin. Når den brukes riktig, kan den brukes til å behandle og forebygge ulike sykdommer, styrke helse og immunitet, forlenge ungdom, opprettholde slankhet og et attraktivt utseende. Mat av vegetabilsk opprinnelse anses som den mest nyttige, fordi det ikke er noen bedre healer enn naturen selv. Samtidig er det oppskrifter som lar deg oppnå omfattende resultater når det gjelder helbredelse, foryngelse og normalisering av kroppsvekt. Disse inkluderer "Brush"-salaten, som er veldig vanlig i kosthold for vekttap og rensing av kroppen. Denne retten hjelper ikke bare å kvitte seg med fettavleiringer, men også å fjerne giftstoffer, normalisere tarmfunksjonen, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen, styrke immunforsvaret og få energi.

Nyttige egenskaper til "Brush" salat for vekttap

Navnet "Brush" (eller ofte brukt "Broom") er en refleksjon av hovedformålet med denne salaten. Først av alt brukes det til å rense tarmene og "feie ut" alt unødvendig fra det, på grunn av hvilke mange andre nyttige prosesser i kroppen lanseres. Den klassiske oppskriften inneholder 3 hovedkomponenter - rå rødbeter, gulrøtter og kål, tatt i like proporsjoner. Disse grønnsakene gir en stor mengde fiber, og det er deres grove fibre som bidrar til den mest effektive tarmrensingen. Det finnes også andre varianter av Panicle, men de består alle utelukkende av rå grønnsaker eller frukt, så uansett hvilken oppskrift som er valgt, forblir resultatene på mage-tarmkanalen de samme.

I tillegg har bruk av "Brush" salat for vekttap en rekke andre fordeler, inkludert:

• raskt vekttap - du kan bli kvitt i gjennomsnitt 1 ekstra kilo per dag;
• eliminering av dysbakterier og forbedring av intestinal mikroflora på grunn av fjerning av ufordøyd matrester og andre giftstoffer;
• etablering av fordøyelsesprosesser, normalisering av avføring;
• sikre mer fullstendig absorpsjon av vitaminer, mineraler og næringsstoffer fra mat ved å forbedre funksjonen til hele mage-tarmkanalen;
• fjerne overflødig væske og bli kvitt hevelser, som er et resultat av å redusere forbruket av salt, som ikke brukes i "Metelka"-oppskriftene;
• økt ytelse, forbedret velvære, letthet i kroppen;
• muligheten til å velge riktig alternativ fra det foreslåtte settet med oppskrifter.

Viktig! Den største fordelen med "Brush"-salaten for vekttap er at den har lavt kaloriinnhold, men samtidig metter godt og lar deg opprettholde en følelse av metthet i lang tid. Dette gjør det til et ideelt kostholdsprodukt med mange fordelaktige egenskaper.

For å oppnå størst effekt når du bruker dette produktet, bør du imidlertid ta hensyn til noen nyanser:

• energiverdien til retten som helhet avhenger ikke bare av hovedingrediensene, men også av den valgte dressingen, så vegetabilsk olje bør brukes i en minimal mengde, men ikke helt forlatt;
• Uavhengig av valg av oppskrift, involverer ingen av dem bruk av varmebehandlede komponenter eller smakstilsetningsstoffer (salt, sukker);
• I perioden du går ned i vekt på "Brush"-salaten, bør du øke volumet av rent vann du drikker til 2 liter per dag, samtidig som du eliminerer søte drikker.

Effektiviteten til denne metoden for vekttap forklares av det faktum at slike kutt kan konsumeres i ubegrensede mengder. Dette eliminerer utseendet til en svekkende følelse av sult, men antall kalorier som mottas fra slik mat er fortsatt svært lavt. Samtidig er kroppen utstyrt med mange av mikroelementene som er nødvendige for at den skal fungere fullt ut. Og fraværet av lett fordøyelige karbohydrater i kostholdet og en mild avføringseffekt sikrer raskest mulig nedbrytning av fettavleiringer med samtidig fjerning av deres nedbrytningsprodukter, overflødig væske og alt unødvendig fra tarmen.

Det er umulig å si nøyaktig hvor mye vekt du kan gå ned på en slik diett. Alt avhenger ikke bare av mengden slagging i tarmene, mengden ekstra kilo og årsakene til deres utseende, men også av livsstil, mengden fysisk aktivitet, alvorlighetsgraden og varigheten av dietten. I gjennomsnitt kan vekten variere fra 4 til 8 kg per uke.

I tillegg, hvis det ikke er behov for å gå ned i vekt, kan "Brush"-salaten bare brukes til å rense tarmene etter høytider eller til fastedager for å forhindre vektøkning. Det anbefales også å med jevne mellomrom inkludere det i kostholdet for den generelle helsen til kroppen, styrke immunforsvaret og forbedre tilstanden til fordøyelsessystemet. Du bør imidlertid ikke bli for revet med en slik diett, for ikke å skade helsen din. Tross alt kan det som er medisin i små doser bli gift i store mengder.

Skade

Skaden ved å bruke "Brush" salat for vekttap manifesterer seg bare i to tilfeller:

• når du ignorerer kontraindikasjoner for bruk av en eller flere komponenter;
• hvis du bryter reglene for dietten og betydelig overskrider mengden eller varigheten av å ta produktet.

Viktig! Å spise for mye rå grønnsaker eller frukt med en betydelig reduksjon i andre matvarer kan føre til ernæringsmessige mangler. Dette kan være fylt med forverring av kroniske sykdommer, utseende av generell svakhet og kvalme.

I tillegg kan overforbruk av "Brush" salat når du går ned i vekt provosere andre negative konsekvenser, inkludert:

• magesmerter, halsbrann;
• diaré, flatulens;
• forgiftning av kroppen.

Regelmessig inntak av en kombinasjon av rå grønnsaker eller frukt gir en mild avføringsmiddel og vanndrivende effekt. Dette må tas i betraktning når man følger en slik diett utenfor hjemmet, spesielt under fysisk arbeid, på lange turer eller under andre uegnede forhold.

Dietter

For vekttap kan "Metelka" brukes som en fastedagsmeny eller som grunnlag for et kosthold. I alle fall er det flere obligatoriske generelle regler for hvordan du skal ta "Brush" -salaten for vekttap, uavhengig av det valgte diettalternativet:

• grønnsaker eller frukt må være ferske og helst hjemmedyrket (miljøvennlig);
• det er mest nyttig å kombinere "kosten" med proteinmat - kjøtt, fisk, egg;
• du må spise middag minst 4 timer før sengetid;
• volumet av væske som drikkes per dag skal være i gjennomsnitt 2 liter, men den nøyaktige mengden bestemmes med en hastighet på 30 ml per 1 kg kroppsvekt;
• Alkohol, søtsaker, melprodukter bør utelukkes helt fra menyen, og saltforbruket bør minimeres;
• Selv om de fleste metoder vanligvis ikke begrenser mengden kutting, er som regel 1,5 kg produkter, delt i 5 like porsjoner, nok i 1 dag.

For å få maksimalt utbytte av dietten, må du følge alle anbefalingene nedenfor for hvert diettprogram om hvordan du skal forberede "Brush"-salaten for vekttap, hvordan du spiser den og hva som er best å kombinere en slik rett med.

Ekspress diett

Den strengeste og korteste dietten er designet for 3 dager og lar deg gå ned opptil 3 ekstra kilo. I løpet av denne perioden kan du hovedsakelig spise den vegetabilske versjonen av "Brush", og supplere kostholdet med et av de tillatte produktene, fermenterte melkeprodukter og frukt (det er bedre å ta epler og sitrusfrukter). Den daglige mengden av en hovedrett er 1,5 kg, en ekstra - 0,5 kg.

Ordningen for ekspress vekttap ved å bruke "Brush"-salaten avhenger av målene dine:

• hvis du i løpet av denne perioden trenger å miste maksimal vekt, bør dietten kun suppleres med proteinmat;
• hvis du ønsker å rense tarmen og gå ned litt i vekt, kan du legge til stuvede grønnsaker, cottage cheese og frukt på menyen.

I enhver diett må du drikke mye vann og grønn te. Dette vil gjøre vekttapprosessen så rask og trygg som mulig.

Menyen for hver av de tre dagene inkluderer 5 teknikker for "Metelka":

• 3 viktigste, som tilleggsprodukter er lagt til;
• pluss 2 uavhengige snacks.

En omtrentlig ordning for å introdusere tilleggsprodukter i hovedmåltider kan være som følger:

Første dag:

• frokost - kokt kyllingbryst;
• lunsj - grønnsaksellerisuppe med gulrøtter, løk, blomkål og urter;
• middag - 250 ml kefir.

• frokost - smoothie av 1 eple og 1 appelsin;
• lunsj - kokt fisk;
• middag - 250 ml yoghurt med kli.

• frokost - 2 epler;
• lunsj - 1 banan;
• middag - 2 grapefrukter.

For å forenkle dette alternativet for å gå ned i vekt på "Brush" -salaten, anbefales det å kutte grønnsakene til det om morgenen og fordele det resulterende volumet i 5 porsjoner. Du må også tilberede flere retter på forhånd, noe som vil frigjøre tid i løpet av dagen.

I en strengere versjon av ekspressdietten er det nødvendig å utelukke inntak av alle matvarer unntatt "Melka" og proteinmat. I dette tilfellet anbefales det å supplere salaten med kokt kyllingbryst eller hvit fisk - 150–200 g for hvert måltid (men ikke mer enn 500 g per dag). For å unngå negative helsekonsekvenser er det kun tillatt å spise "Brush" uten å introdusere flere retter som en meny for en fastedag.

"Panikk"

Den klassiske versjonen av Panicle-dietten varer i 7 dager, hvor du også bør følge en 5-måltiders diett, men oppkuttede grønnsaker kombineres med ekstra retter ved hvert måltid. En omtrentlig meny for en uke (i tillegg til 300 g "Metelka") kan være slik:

Mandag:

• frokost - 1 appelsin eller fersk juice;
• lunsj - 1 eple;
• lunsj - 200 ml lett grønnsaksuppe;
• ettermiddagsmat - 2 fullkornsbrød;
• middag - 2 kokte egg.

• frokost - 200 ml yoghurt;
• lunsj - 1 grapefrukt;
• lunsj - 150 g kokt kalkun eller kylling;
• ettermiddagsmat - 30 g klibrød;
• middag - 1 eple.

• frokost - 150 ml havregryn med vann;
• lunsj - 2 fullkornsbrød;
• lunsj - 100 g dampet kalvekjøtt;
• ettermiddagsmat - 1 egg;
• middag - 1 sitrus.

• frokost - omelett fra hvitene av 2 egg;
• lunsj - 1 grapefrukt;
• lunsj - 150 g kokt kummel;
• ettermiddagsmat - 1 eple;
• middag - 200 ml yoghurt med kli.

• frokost - 100 g bakt gresskar;
• lunsj - 1 egg;
• lunsj - 200 ml sellerisuppe med kjøttboller;
• ettermiddagsmat - 50 g cottage cheese;
• middag - 1 egg.

• frokost - 50 g cottage cheese;
• lunsj - 1 stort eple;
• lunsj - 150 g dampet bryst;
• ettermiddagsmat - 1 egg;
• middag - 250 ml kefir.

Søndag:

• frokost - 250 ml yoghurt;
• lunsj - 1 appelsin;
• lunsj - 150 g dampet sei;
• ettermiddagsmat - 30 g fullkornsbrød;
• middag - 50 g cottage cheese.

Hvis en slik meny er for streng, kan du bare spise oppskåret kjøtt til middag, og i løpet av dagen spise som vanlig, men bedre med sunn mat. Med denne versjonen av dietten kan du miste 2-3 kg overflødig vekt på en uke.

Elena Malysheva

En av variantene av "Brush" salatdietten for vekttap ble utviklet av et team av ernæringsfysiologer ledet av Elena Malysheva. Denne teknikken er ganske skånsom og lar deg gå ned opptil 5 kg på de 10 dagene den er designet for.

Prinsippet for ernæring er å veksle mellom karbohydrat- og proteindager. I dette tilfellet er hver av diettene kompilert som følger:

• på karbohydratdager kan du bare spise frukt eller grønnsaker "Pastel" (1–1,5 kg);
• Proteindagsmenyen skal bestå av 750 g kokt kylling, 2 kokte egg og grønt.

Denne dietten er relativt dårlig fordi den mangler mange viktige matvarer for mennesker. Derfor kan du holde deg til denne menyen i ikke lenger enn 10 dager og kun for helt friske mennesker. Siden nedbrytningen av en stor mengde protein frigjør mange giftstoffer, må du under dietten konsumere minst 2 liter væske, noe som vil fjerne alt overflødig.

Å gå ned i vekt på "Brush"-salaten resulterer i ganske raskt vekttap, så det er ekstremt viktig å avslutte denne prosessen riktig for å opprettholde de oppnådde resultatene. Det er velkjent at den største ulempen med ekspressdietter er den høye sannsynligheten for å gjenvinne tapte kilo. For å unngå en slik effekt, bør overgangen til vanlig kosthold vare dobbelt så lenge som selve kostholdet.

Så, etter å ha spist "Brush"-salaten i 3 dager for vekttap, må du gradvis bytte til et næringsrikt kosthold i løpet av en uke, og legge til ny sunn mat til menyen hver dag. Det anbefales å utelukke søtsaker og andre kilder til "tomme kalorier" - de kan bare legges til etter slutten av uken, og i første halvdel av dagen og i begrensede mengder. Det er også umulig å redusere fysisk aktivitet, eller enda bedre, å gradvis øke den sammen med en økning i kaloriinnholdet i det daglige kostholdet for å opprettholde et kaloriunderskudd.

På samme måte er det nødvendig å forlate den ukentlige "Metelka", men i minst 14 dager. Fra Malyshevas system, basert på protein-karbohydrat-veksling, utføres overgangen til den vanlige menyen noe annerledes. Vekslingen av karbohydrat- og proteindager forblir den samme, bare noen endringer er gjort i kostholdet:

• komplekse karbohydrater blir gradvis introdusert i proteinmenyen. Jeg begynte med havregryn til frokost, grønnsaker til lunsj og frukt som snacks;
• på karbohydratdager tilsettes proteiner sakte - fermenterte melkeprodukter til frokost og middag, litt kokt bryst eller fisk til lunsj.

Denne gradvise overgangen gjennomføres til kostholdet blir blandet, balansert og så komplett som mulig. I dette tilfellet kan restitusjonen vare i 3–4 uker, noe som er garantert å sikre bevaring av de oppnådde kroppsvektindikatorene.

Oppskrifter

Det er flere oppskrifter for "Brush" salat, som er forskjellige i settet med ingredienser og sammensetningen av dressingen. Derfor, hvis rødbeter eller kål av en eller annen grunn ikke er egnet, bør du velge alternativet med selleri eller diverse frukter. For å gjøre kostholdet ditt mer variert, kan du veksle oppskrifter.

Klassisk

Opprinnelig var det en oppskrift på "Brush" salat for vekttap, som inkluderte helt enkle ingredienser som finnes på hvert kjøkken - rødbeter, gulrøtter og råkål. Over tid dukket det opp andre alternativer, men den første klassiske oppskriften regnes som den vanligste og mest nyttige. Denne retten har en lys smak, metter godt og har mange nyttige egenskaper.

Viktig! Du bør ikke gi opp å fylle bensin for å redusere kaloriene. Vegetabilsk olje fremmer bedre opptak av grønnsaker, øker salatens smak og næringsverdi betydelig.

Du bør ikke salte kuttene. Det er bedre å bruke sitron- eller limejuice og krydder - basilikum, timian, malt pepper, muskat, etc. For å få 1,5 kg salat trenger du 500 g av hver grønnsak og 2 ss. l. vegetabilsk olje og sitron (lime) juice. Krydder tilsettes etter smak.

Før du tilbereder Panicle, må du kutte ingrediensene i strimler (strimle kålen, riv rødbeter og gulrøtter). Bland deretter i en emalje- eller glassbeholder, krydre, overfør til en beholder med lokk og avkjøl.

Selleri

Denne varianten av oppskriften bruker ferske agurker og selleristilker i like proporsjoner, samt dill, persille, ruccola og selleri etter smak. Prinsippene for å tilberede og dresse denne salaten er de samme som den klassiske "Metelka".

Selleri har en kraftig rensende effekt, normaliserer tarmaktiviteten og har samtidig en frisk, krydret aroma som gir salaten en spesiell sjarm. Det anbefales å konsumere de tilberedte kuttene umiddelbart, da vil alle vitaminene og den delikate smaken bli bevart. Derfor, når du bruker denne versjonen av "Brush" salaten for vekttap, bør den ikke forberedes for fremtidig bruk.

Frukt

Å bruke den fruktige versjonen av "Metelka" er ideell for de som synes det er vanskelig å leve uten søtsaker. Dette alternativet består også av tre hovedkomponenter - kiwi, appelsiner og epler, tatt i like mengder.

For å oppnå det daglige inntaket av assortert frukt som veier 1,5 kg, må du ta 0,5 kg av hver frukt, kutte dem i terninger, tilsett 2 ss. l. rå havregryn og 1 ss. l. honning og sitronsaft. Blandingen bør tilberedes i emalje- eller glassbeholdere slik at fruktbitene ikke blir mørkere. For dette formålet, under kutteprosessen, må du umiddelbart legge til sitronsaft.

Kontraindikasjoner

"Brush" salatdietten for vekttap er ganske streng og lavkalori, og noen komponenter i hovedretten kan ha en veldig sterk effekt på kroppen. Derfor har denne teknikken en rekke kontraindikasjoner, som inkluderer følgende forhold:

• gastrointestinale sykdommer (tendens til gass, fordøyelsesbesvær, magesmerter, gastritt);
• diabetes, pankreatitt, andre lidelser i bukspyttkjertelen;
• nyresvikt, urolithiasis;
• Smittsomme sykdommer;
• redusert immunitet;
• antibiotikabehandling;
• graviditet, amming;
• alderdom (etter 65 år).

Å spise "Brush" salat for vekttap er også kontraindisert hvis du har en intoleranse for grønnsaker eller frukt som er kuttede komponenter.

Siden Panicle har en ganske sterk effekt på kroppen, før du spiser for å gå ned i vekt, må du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner. For å gjøre dette, anbefales det å konsultere en lege, da noen sykdommer kan være skjult.

Det er ekte legender om børstesalaten blant de som hele tiden følger alle dietter: visstnok lar denne salaten deg ikke bare raskt kvitte seg med overflødig vekt, men renser også effektivt kroppen for giftstoffer, giftstoffer og andre giftige stoffer som hindrer fordøyelsen og den raske flyten av metabolske prosesser prosesser. La oss finne ut hva slags salat dette er, bli kjent med dens gunstige effekter på kroppen og de beste "Brush" -oppskriftene fra vanlige mennesker og kjendiser. Artikkelen vil også beskrive kostholdet med "Brush" salaten.

Penselsalat: det unike med retten

En salat med det interessante navnet "Brush" er en diettrett som ble oppfunnet helt på begynnelsen av forrige århundre. Det er ikke kjent nøyaktig hvem som oppfant denne sunne og rensende salaten - forfatterskapet til retten tilskrives med jevne mellomrom ulike naturleger. Noen sier at Herbert Shelton oppfant salaten, andre sier at Paul Bragg oppfant den sunne retten. Men dette er ikke så viktig: det som er mye viktigere er at "børsten" er virkelig nyttig for kroppen og hjelper deg å gå ned i vekt så raskt som mulig.

Det finnes veldig mange oppskrifter på Brush salat, de kan variere i ingredienser, men uansett hva oppskriften på den berømte salaten er, inneholder den et minimum av kalorier og har absolutt en viss gunstig effekt på kroppen.

Effektivitet og fordelaktige egenskaper av deilig salat

Det særegne med "Brush"-salaten er at denne salaten alltid er tilberedt av råvarer: grønnsaker eller frukt. Frisk frukt inneholder maksimalt nyttige elementer som har en kraftig rensende effekt på menneskekroppen og, først og fremst, dypt og fullstendig renser tarmene for giftstoffer, avfall og ufordøyde matrester.

Å spise salatbørste vil bidra til å oppnå følgende positive resultater:

1. Tarmmikrofloraen vil bli sunnere;
2. Utviklingen av patologiske prosesser i dette viktige organet vil bli stoppet;
3. Problemet med forstoppelse og økt hevelse vil forsvinne;
4. Hudens hudfarge og tilstand vil forbedres;
5. Overvekt vil gå bort og stoffskiftet vil normaliseres.

Den gunstige effekten av børsten er å kvalitativt forbedre mikrofloraen i tarmen og magen og fjerne alle patogener fra kroppen. Takket være denne egenskapen er Brush salat anerkjent av eksperter som en av de beste naturlige rettsmidlene for grundig rensing av kroppen.

Populære børstesalatoppskrifter

Nedenfor kan du utforske de beste rensesalatoppskriftene, som er populære blant de som ønsker å gå ned i vekt og få en slank figur. Etter vurderingene å dømme, er dette "Brush"-oppskriftene som hjelper til med å rense kroppen så raskt som mulig.

Nøkkelregler for å tilberede en salat i henhold til enhver oppskrift: du kan bare bruke råvarer, retten tilberedes uten krydder eller salt.

Klassisk "Brush":

• Tre hundre gram ferske rødbeter;
• Tre hundre gram usøtede epler;
• Tre hundre gram rå gulrøtter.

Alle disse produktene skal rives på et middels rivjern, blandes i en dyp kopp og drysses med sitronsaft.

"Brush" fra raw foodists:

• Frisk hvitkål - tre hundre og femti til fire hundre gram;
• Rødbeter - to hundre gram;
• Gulrøtter - to hundre gram;
• Pinjekjerner - et halvt glass.

Vegetabilske ingredienser rives, nøtter kan hakkes i en blender eller legges i en salat i sin naturlige form. Salaten kan pyntes med fersk sitronsaft.

Selleri børste:

• Selleri - en stor haug med stilker;
• Ferske agurker - et halvt kilo;
• Grønnsaker etter smak;
• Sitronsaft og vegetabilsk olje til dressing.

Agurker rives på et grovt rivjern, selleri og urter kan hakkes med kniv eller hakkes i kjøkkenmaskin. Alle ingrediensene blandes og krydres med en blanding av olje og sitronsaft.

Epleselleri børste:

• Grønne sure epler - litt mer enn 500 gram;
• Ferske rødbeter (helst unge) - omtrent et halvt kilo;
• Selleri (rot) - to hundre gram;
• Dressing laget av sitronsaft og vegetabilsk olje.

Alle de listede komponentene rives på det fineste rivjernet og fylles med dressing.

Søt fruktbørste:

• Moden grapefrukt - to mellomstore frukter;
• Svisker og tørkede aprikoser - hundre gram hver;
• Dressing – granateplejuice.

Før du tilbereder salaten, hell kokende vann over de tørkede fruktene og la dem svelle godt. Hakk deretter sviskene og tørkede aprikoser fint, legg skiver av skrelt sitrus i dem og hell granateplejuice over dem.

Pensle med kli og frukt:

• Ett lite eple;
• Middels oransje
• Kiwi - to stykker;
• Bran - to spiseskjeer;
• Naturlig yoghurt - fem spiseskjeer;
• Honning - en teskje.

Mal eplet på et fint rivjern, legg til andre frukter, kutt så fint som mulig. Forbløt kli i yoghurt. Bland alle ingrediensene i en salatskål og tilsett en skje honning. Denne salaten er ideell for rask og effektiv kolonrensing.

Børste fra Elena Malysheva:

Salatoppskriften fra den berømte TV-programlederen er så enkel som mulig. Du bør ta følgende ingredienser i like deler - kål, gulrøtter og rødbeter. Riv alle ingrediensene fint og krydre den ferdige salaten med sitronsaft.

Elena Malysheva anbefaler å spise denne salaten gjennom hele dagen og dele det totale antallet porsjoner i åtte måltider. Det er bedre å ikke spise annen mat i løpet av dagen du har lov til å drikke vann. En slik fastedag med salat Børsten vil bidra til å effektivt rense tarmene og fjerne alle giftige stoffer fra kroppen.

Hvis du alternerer bruken av Brush med proteinretter, det vil si at du en dag spiser en salat, og en dag spiser mat som utelukkende inneholder proteiner, kan du gå ned i vekt raskt og betydelig. Å følge en diett med børstesalat i en måned vil tillate deg å gå ned opptil 10-12 kilo uten å faste eller trene.

Hvor ofte bør du spise salat?

Hvordan riktig og hvor ofte bør du spise Brush salat? Alt avhenger av målene dine: hvis du bare vil rense tarmene, introduser børsten i ukemenyen og spis den minst to ganger i uken.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt med Brush-salat, kan du velge hvilken som helst av diettene med samme navn, der det å spise salat veksler med å spise andre retter - protein eller karbohydrat, avhengig av type diett.

Fordeler og skader ved bruk

Børstesalat er nyttig fordi det helbreder mikrofloraen i tarmen og magen, renser disse organene for patogene bakterier. Som et resultat: mage-tarmkanalens organer begynner å fungere bedre, metabolismen fortsetter fullt ut, i en akselerert hastighet. Vitaminene og mineralene som råsalatkomponentene er rike på styrker immunforsvaret, reduserer sukker- og kolesterolnivået til normalt, bidrar til å forbedre hudens tilstand og lader kroppen med energi.

Til tross for alle de positive egenskapene, kan det i noen tilfeller være helseskadelig å spise børstesalat. Spesielt er kontraindikasjoner for å gå ned i vekt med denne salaten:

1. Kroniske sykdommer og inflammatoriske prosesser i mage-tarmkanalen.
2. Bruk av antibiotika.
3. Problemer med flatulens og gassdannelse.
4. Magesårsykdom.
5. Tilstedeværelse av steiner i indre organer.
6. Diabetes.
7. Enhver sykdom som oppstår i akutt form.

For å sikre at å spise Brush-salat gir eksepsjonelle fordeler for kroppen, kontakt legen din og eliminer alle mulige kontraindikasjoner for å følge en diett med denne deilige salaten.