Семь привычек хронически несчастливых людей. Семь привычек хронически несчастливых людей Ощущать себя жертвой

Счастье имеет самые разные формы, которые порой трудно определить. И, напротив, состояние несчастья очень просто опознать.

Когда люди несчастливы, с ними рядом даже трудно находиться, не говоря уж о том, чтобы работать и жить. Кстати, определенные деструктивные привычки весьма быстро ведут к этому состоянию. Следите за собой, чтобы они не стали вашими обычными действиями.

1. Ожидание будущего

Утверждение «я буду счастлив, когда…» – одна из самых простых таких привычек. То, как вы заканчиваете эту фразу, не имеет особого значения. Вы зацикливаетесь на условиях и обстоятельствах, а они не приводят к счастью. Не тратьте своё время, чего-то ожидая. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы быть довольным жизнью прямо сейчас.

2. Вещизм

Материальные вещи не сделают вас счастливым. Если вы привыкли гоняться именно за ними, вы, вероятно, очень несчастливы. Во-первых, это всего лишь мгновенное удовлетворение, а оно быстро проходит. А во-вторых, вы приобретаете материальные вещи за счет более ценных вещей, которые могут принести вам ощущение настоящего счастья: например, семья, друзья и увлечения.

3. Пребывание дома

Когда вы ощущаете себя несчастливым человеком, возникает желание избегать других людей. Это огромная ошибка, так как общение, даже когда вам этого не хочется, отлично спасает от такого состояния. У всех нас бывают такие дни, когда хочется помолчать и побыть в тишине, но в тот момент, когда это превращается в привычку, начинается саморазрушение.

4. Восприятие себя жертвой

Несчастливые люди, как правило, считают, что жизнь тяжела и неконтролируема: «Я не могу ничего поделать с этим». Проблема такого подхода в том, что он усиливает ощущение беспомощности, а беспомощные люди вряд ли захотят предпринимать меры, чтобы что-то улучшить. Помните, что вы не единственный человек, столкнувшийся с тяжелыми временами, и вы вполне способны контролировать собственную жизнь.

5. Пессимизм

Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Проблема с пессимистическим отношением в том, что оно становится самоисполняющимся пророчеством: если вы ожидаете дурных событий, вы, вероятнее всего, их и дождётесь. Негативные мысли трудно изгнать, если только вы не поймёте, насколько в них отсутствует логика. Посмотрите на реальность, и вы увидите, что все не так ужасно, как вам кажется.

6. Жалобы

Жалобы и нытьё тоже деструктивны. Регулярно размышляя о том, как всё у вас плохо, вы только утверждаетесь в этом ощущении. Озвучивая то, что вас беспокоит, вы можете облегчить своё состояние, однако существует тонкая грань между потребностью выговориться и жалобами. Помимо того, что вы недовольны собой, вы еще и регулярно недовольны всеми окружающими.

7. Игнорирование

Счастливые люди всегда ответственны за свои действия: когда они ошибаются, они признают это. Несчастливые люди считают проблемы и ошибки чем-то почти смертельным, поэтому они пытаются закрыть на них глаза и сделать вид, будто их не существует. Однако проблемы, как правило, только нарастают, когда их игнорируют.

8. Умение делать слона из мухи

Черная полоса в жизни случается со всеми. Разница в том, что счастливые люди воспринимают её всего лишь как временное препятствие, а несчастливые люди – как ещё одно уверенное доказательство того, что всё ужасно и катастрофично, а сами они практически обречены.

9. Нежелание совершенствоваться

Поскольку несчастливые люди – это пессимисты, не умеющие контролировать свою жизнь, то они обычно сидят сложа руки и ждут, когда с ними что-то произойдёт. Вместо того, чтобы ставить цели, получать знания и самосовершенствоваться, они просто бездействуют, а потом удивляются тому, что в их жизни нет никаких изменений.

10. Желание быть не хуже других

Зависть и ревность со счастьем несовместимы, поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с окружающими, довольными вы никогда не будете. Остерегайтесь такой поведенческой модели, поскольку она не сделает вас счастливыми и, вероятнее всего, принесёт только противоположный эффект.

Счастье лишь на 50% зависит от обстоятельств. Все остальное – в ваших руках.
У счастья столько форм, что его бывает сложно определить. А вот несчастье распознать легко: вы точно знаете, когда оно есть и когда оно вас охватывает.

Несчастье фатально для людей, окружающих вас, так же, как пассивное курение. В ходе известного исследования ученые Стэнфорда следили за испытуемыми в течение 80 лет и выяснили, что пребывание рядом с несчастным человеком связано с ухудшением здоровья и меньшей продолжительностью жизни.
Счастье куда меньше зависит от жизненных обстоятельств, чем вам кажется. Исследование Университета Иллинойса показало, что самые богатые люди (те, что зарабатывают более $ 10 млн в год) лишь немногим счастливее среднестатистических рабочих.

Обстоятельства мало влияют на счастье, ведь оно, чаще всего, находится под вашим контролем – это результат привычек и отношения к жизни. Психологи Университета Калифорнии выяснили, что генетика и обстоятельства отвечают лишь за 50% счастья человека. Остальное зависит от вас.

Несчастливые привычки

Рядом с несчастливым человеком довольно сложно находиться, равно как и работать с ним. Несчастье отталкивает людей, создавая порочный круг и не позволяя вам достигать всего того, на что вы способны.

Огромная доля вашего счастья определяется привычками (в мыслях и в действиях), за которыми нужно внимательно следить, дабы убедиться в том, что несчастье не затянет вас в пропасть.
Некоторые привычки скорее приведут вас к несчастью, чем другие. Особенно нужно опасаться десяти приведенных ниже привычек. Внимательно за собой следите, дабы убедится, что у вас этих привычек нет.

Счастье – это результат привычек и отношения к жизни

Ожидание будущего. Одна из привычек, которой легче всего поддаться, звучит так: “Я буду счастлив, когда…” Не имеет значения, как вы заканчиваете это предложение (это может быть повышение в должности или зарплате, новые отношения). Ведь так вы слишком акцентируете внимание на обстоятельствах, а улучшенные обстоятельства не приводят к счастью. Не тратьте время, ожидая улучшений, которые повлияют на ваше настроение. Лучше сфокусируйтесь на том, чтобы быть счастливым сейчас, в текущем моменте, ведь никаких гарантий относительно будущего нет.

Трата огромного количества времени и сил на приобретение “вещей”. Люди, живущие в бедности, становятся гораздо более счастливыми, когда их финансовое положение улучшается, но этот эффект резко пропадает, когда годовой доход переваливает за $ 20 тыс. Множество исследований показывают, что материальные вещи не делают людей счастливыми. Если погоня за вещами превращается в привычку, вы вряд ли станете счастливыми. Ведь кроме разочарования, испытанного после приобретения вещи, вы также обнаруживаете, что получили их ценой того, что делало вас счастливыми. А это друзья, семья и хобби.
Привычка оставаться дома. Когда мы несчастны, то стремимся избегать людей. Это огромная ошибка, ведь социализация хорошо сказывается на настроении. У каждого из нас бывают дни, когда хочется укрыться одеялом с головой и отказаться от общения с людьми. Но как только это желание становится привычным, оно разрушает ваше настроение. Следите за моментом, когда несчастливое состояние делает вас антисоциальными, заставляйте себя выходить из дома и общаться. И вы сразу заметите разницу.

Привычка относиться к себе как к жертве. Несчастливые люди склонны исходить из того, что жизнь по определению трудная и неконтролируемая. Проблема этой философии в том, что она усиливает чувство беспомощности, а люди, которые ощущают бессилие, вряд ли станут предпринимать меры, чтобы улучшить ситуацию. Безусловно, каждый человек время от времени чувствует упадок сил, но важно не пропустить момент, когда это начинает влиять на ваше отношение к жизни. Проблемы приключаются не только с вами, и вы сможете контролировать собственное будущее, если будете готовы действовать.

Пессимизм. Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Проблема пессимистического отношения в том, что оно превращается в сбывающееся пророчество: если вы ожидаете чего-то плохого, то с высокой вероятностью это произойдет. От пессимистичных мыслей трудно избавиться до тех пор, пока вы не поймете, насколько они нелогичны. Заставляйте себя смотреть на факты и тогда поймете, что дела обстоят не так плохо, как кажется.
Привычка жаловаться. Жалобы – это поведение, которое самое себя подпитывает. Если вы постоянно говорите, а, значит, и думаете о том, как все плохо, то, таким образом, лишь убеждаетесь в собственных негативных предположениях. Говорить о том, что вас беспокоит, полезно. Однако есть тонкая грань, отделяющая терапевтический эффект от подпитки несчастья. К тому же жалобы не только делают несчастными вас, но также отталкивает от вас людей.

Привычка раздувать проблему. Плохие вещи случаются со всеми. Разница лишь в том, что счастливые люди видят в них то, чем они есть на самом деле, – временные препятствия. А несчастливые люди видят в таких происшествиях дополнительное свидетельство того, что жизнь к ним несправедлива. Счастливый человек расстроится, если по пути на работу попадет в мелкое ДТП, но посмотрит на ситуацию так: “Ну и ну, по крайней мере, не произошло ничего серьезного”. А вот для несчастливого человека происшествие станет доказательством того, что день, неделя, месяц, а то и целая жизнь обречены.

Привычка откладывать проблемы в долгий ящик. Счастливые люди несут ответственность за свои поступки. Когда они ошибаются, то понимают это. А вот несчастливых людей проблемы и ошибки пугают, поэтому они пытаются их скрыть. Но если игнорировать проблемы, то они лишь растут. Чем дольше вы не решаете проблемы, тем сильней ощущение, что сделать уже ничего нельзя. И вы вновь чувствуете себя жертвой.

Нежелание развиваться. Поскольку несчастные люди пессимистичны, а также полагают, будто не контролируют собственную жизнь, то они склонны сидеть, сложа руки, и ждать, пока с ними что-то произойдет. Вместо того, чтобы ставить цели, учиться, совершенствоваться, они лишь задаются вопросом, почему ничего не меняется.

Привычка гнаться за кем-то. Ревность и зависть несовместимы со счастьем. Поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с другими, то пора остановиться. В одном исследовании большинство участников признались, что чувствовали бы себя нормально, зарабатывая меньше денег, но лишь в том случае, если бы доход окружающих также был невысоким. Остерегайтесь такого мышления, ведь оно не сделает вас счастливыми.

Мы много говорим о счастье, о том, как достичь этого состояния и удержаться в нем подольше. В конце-концов о том, как быть счастливым всегда и не упускать это ни на секунду.

Счастье является понятием весьма эфемерным: все о нем знают, иногда чувствуют, но проходит всего несколько мгновений и ты уже не уверен, был ли счастлив. Или был счастлив, но по сравнению с чем?

Итак, какие же общие для всех пути к ощущению себя несчастным? Хэнрик Эдберг, автор The Positivity Blog , пока насчитал 7 основных.

Стремление к совершенству

Всегда все сложно, если вы — . Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным. Всегда найдется тот, кто в понимании перфекциониста все равно в чём-то лучше — дом, квартира, карьера, семья, прическа, в конце концов. Моменты счастья для такого человека очень мимолетны и редки — только тогда, когда он почувствовал, что выполнил что-то идеально, и до тех пор, пока не увидел, что кто-то сделал это еще лучше.

Общение с людьми, которые вечно чем-то недовольны

Человек — существо социальное. Мы не можем полностью отречься от других людей и жить отшельниками, никого и ничего не слушая. Те, с кем мы общаемся, имеют на нас достаточно большое влияние.

Как можно быть счастливым, если люди вокруг тебя постоянно говорят, что жизнь - штука ужасная и большей частью несправедливая и жестокая?

Одно дело, когда такие вещи говорят по делу (ситуация в стране, кризис и т.д.), но совсем другое, когда такие мысли и мнения являются преобладающими и касаются абсолютно всего. Таких собеседников лучше и исключить этот информационный шум из своего поля. Если же это ваш внутренний голос, тогда придется серьезно поработать над собой.

Постоянные мысли о прошлом и будущем

Правило «здесь и сейчас» знают все. Сосредотачиваясь на мыслях о будущем или прошлом, мы теряем ощущения момента, который происходит в самом важном времени, во времени «сейчас». Нас практически всегда зацикливает на чем-то негативном, и гораздо реже мы вспоминаем приятные моменты. Обычно это мысли о том, почему у нас что-то не получилось, почему нам отказали, почему мы не сделали правильно, и что вообще было правильным в тот момент.

Старые обиды, неудачи — всё это откусывает смачный кусок от нашего ощущения счастья «здесь и сейчас».

Как можно быть счастливым, вспоминая и анализируя неудачи? Для всего есть своё время — погрустили, проанализировали, сделали выводы и двигаемся вперед!

Сравнение себя и своей жизни с другими

У другого всегда что-то лучше, даже если в остальных аспектах жизни может быть гораздо хуже, чем у вас. Вообще, постоянное сравнение себя с кем-то — не очень хорошая привычка. И чем чаще вы оказывались лучше, тем больнее будет, если кто-то окажется лучше вас. Часто люди вообще начинают сравнивать себя с огромным количеством окружающих, и у каждого обязательно найдется что-то лучше. В итоге ваша самооценка может упасть ниже плинтуса. И если такое будет повторяться достаточно часто, то прием у психиатра и потеря друзей вам обеспечены.

Фокусирование на негативных моментах в жизни

Далеко ходить не надо — сходите к своей бабушке или постойте в очереди, где много пенсионеров и тетушек предпенсионного возраста, которые черпают основные новости из TВ-передач и радио.

В итоге все разговоры о том, что вокруг постоянно воруют, убивают, увольняют с работы и «лучшие» друзья уводят из-под носа чужих мужей и жен. Затем стандартно следует монолог на тему «При СССР такого не было». Но нормальные люди относятся к этому спокойно и с легкой опаской, понимая, что это часть жизни. же в этом живет каждый день, и эти новости для нее и являются самой жизнью.

Да, жизни наших бабушек не позавидуешь, но у нас пока есть силы что-то изменить. Например, перестать зацикливаться на всем негативном.

Зависимость от мнения окружающих

Перед тем, как что-то сделать, вы всегда думаете: «А что люди подумают (скажут)?».

Вам может казаться, что вы находитесь в центре внимания некоторых людей, и нарушением стандартных границ и стандартного поведения вы запустите механизм осуждения.

Если вы и пытаетесь сделать что-то новое, то делаете это тайком от вашего общества. Вы можете думать, что источником негативной являетесь именно вы, абсолютно не задумываясь над тем, что возможно у кого-то просто выдалась тяжелая неделя. Постоянное поглядывание назад и косой взгляд на окружающих (что скажут, как отреагируют?) очень явно мешает личному развитию. А раз мешает развитию, значит и мешает быть счастливым.

Усложнение жизни

Жизнь — штука очень интересная и при этом невероятно сложная. Но самое интересное состоит в том, что большинство всех сложностей и «непреодолимых» преград мы создаем себе сами. Некоторых просто зацикливает на алгоритме «if, then» в самом негативном его проявлении.

Что нам с этим делать?

• обуздать свой перфекционизм и ставить перед собой четкие сроки выполнения, осознавая, сколько именно вы вкладываете и что получите на выходе;
• постараться оградить себя от и радио, ограничить общение с «осликами Иа» и найти новых знакомых с позитивным мышлением;
• научиться вовремя отпускать; перестать постоянно сравнивать себя с другими и переключиться на сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним, и стать чуточку добрее;
• научиться находить больше позитива вокруг даже в мелочах;
• не оглядываться на чужое мнение, стремясь к саморазвитию и расширению своего сознания;
• самому себе и окружающим, начав хотя бы избавляться от хлама в квартире (а заодно и в голове);
• стараться избегать ненужных конфликтов, больше времени проводить с друзьями, наслаждаться прогулками и дышать полной грудью, прогоняя от себя прочь стресс и негативные мысли!

Счастье имеет самые разные формы, которые порой трудно определить. И, напротив, состояние несчастья очень просто опознать. Когда люди несчастливы, с ними рядом даже трудно находиться, не говоря уж о том, чтобы работать и жить. Кстати, определенные деструктивные привычки весьма быстро ведут к этому состоянию. Следите за собой, чтобы они не стали вашими обычными действиями.

1. Ожидание будущего

Утверждение «я буду счастлив, когда…» – одна из самых простых таких привычек. То, как вы заканчиваете эту фразу, не имеет особого значения. Вы зацикливаетесь на условиях и обстоятельствах, а они не приводят к счастью. Не тратьте своё время, чего-то ожидая. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы быть довольным жизнью прямо сейчас.

2. Вещизм

Материальные вещи не сделают вас счастливым. Если вы привыкли гоняться именно за ними, вы, вероятно, очень несчастливы. Во-первых, это всего лишь мгновенное удовлетворение, а оно быстро проходит. А во-вторых, вы приобретаете материальные вещи за счет более ценных вещей, которые могут принести вам настоящего счастья: например, семья, друзья и увлечения.

3. Пребывание дома

Когда вы ощущаете себя несчастливым человеком, возникает желание избегать других людей. Это огромная ошибка, так как общение, даже когда вам этого не хочется, отлично спасает от такого состояния. У всех нас бывают такие дни, когда хочется помолчать и побыть в тишине, но в тот момент, когда это превращается в привычку, начинается саморазрушение.

4. Восприятие себя жертвой

Несчастливые люди, как правило, считают, что жизнь тяжела и неконтролируема: «Я не могу ничего поделать с этим». Проблема такого подхода в том, что он усиливает ощущение беспомощности, а беспомощные люди вряд ли захотят предпринимать меры, чтобы что-то улучшить. Помните, что вы не единственный человек, столкнувшийся с тяжелыми временами, и вы вполне способны контролировать собственную жизнь.

5. Пессимизм

Ничто так не подпитывает несчастье, как . Проблема с пессимистическим отношением в том, что оно становится самоисполняющимся пророчеством: если вы ожидаете дурных событий, вы, вероятнее всего, их и дождётесь. Негативные мысли трудно изгнать, если только вы не поймёте, насколько в них отсутствует логика. Посмотрите на реальность, и вы увидите, что все не так ужасно, как вам кажется.

6. Жалобы

Жалобы и нытьё тоже деструктивны. Регулярно размышляя о том, как всё у вас плохо, вы только утверждаетесь в этом ощущении. Озвучивая то, что вас беспокоит, вы можете облегчить своё состояние, однако существует тонкая грань между потребностью выговориться и жалобами. Помимо того, что вы недовольны собой, вы еще и регулярно недовольны всеми окружающими.

7. Игнорирование

Счастливые люди всегда ответственны за свои действия: когда они ошибаются, они признают это. Несчастливые люди считают проблемы и ошибки чем-то почти смертельным, поэтому они пытаются закрыть на них глаза и сделать вид, будто их не существует. Однако проблемы, как правило, только нарастают, когда их игнорируют.

8. Умение делать слона из мухи

Черная полоса в жизни случается со всеми. Разница в том, что счастливые люди воспринимают её всего лишь как временное препятствие, а несчастливые люди – как ещё одно уверенное доказательство того, что всё ужасно и катастрофично, а сами они практически обречены.

9. Нежелание совершенствоваться

Поскольку несчастливые люди – это пессимисты, не умеющие контролировать свою жизнь, то они обычно сидят сложа руки и ждут, когда с ними что-то произойдёт. Вместо того, чтобы ставить , получать знания и самосовершенствоваться, они просто бездействуют, а потом удивляются тому, что в их жизни нет никаких изменений.

10. Желание быть не хуже других

Зависть и ревность со счастьем несовместимы, поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с окружающими, довольными вы никогда не будете. Остерегайтесь такой , поскольку она не сделает вас счастливыми и, вероятнее всего, принесёт только противоположный эффект.