Александр Яшанькин — SportWiki энциклопедия. Александр Яшанькин — легенда бодибилдинга Даже если на соревнованиях проигрываю, или по жизни какие-то проблемы — стараюсь держать себя в руках: Ну и, естественно, тренировки

Яшанькин — в расцвете сил, на пике карьеры! Первое соревнование Яшанькина в качестве культуриста пришлось на 1989 год. Это был турнир по бодибилдингу, проходивший в Тольятти.

А ещё помню, как мы всегда в чём-то соревновались с соседскими ребятами. У нас с другом вообще на тот момент уже была своя «штанга»: мы надевали на лом автомобильные катки и поднимали. Потом была армия, и все годы службы я продолжал заниматься - отжимался, качал пресс и икры. Стою, значит, с автоматом на посту, и то на одной ноге на приступочке поднимаюсь, то на другой. Я ведь и не думал тогда, что буду в бодибилдинге выступать или тяжёлой атлетикой профессионально заниматься.

Я уже тогда был крепким парнем и через какие-то полгода стал мастером спорта в тяжёлой атлетике. Так в нашем городе всё и закрутилось. Я и сам, когда готовился к чемпионату мира, тренировался в этом зале. Помню, ко мне друг приехал, посмотреть, как я готовлюсь.

Секретом своей молодости, Александр считает строгое соблюдение режима, которое началось у него еще в юности

Представляете, такая семья была большая, а тут вдруг никого. Мы с женой уже волком начали выть. Сейчас живём в Екатеринбурге и все праздники, все дни рождения собираемся у нас за большим столом. Диме было три года, когда я стал брать его с собой в зал (на самом деле его просто не с кем было оставить).

Но, если Беклес в этом возрасте только начинал свои серьезные тренировки, то Яшанькин накопил уже столько медалей всех достоинств, что одновременно надеть их просто нереально

Ну а потом мы бросили это дело и ушли с головой в бодибилдинг. На все соревнования с Димкой ездили вместе, только вот один раз я не взял его с собой на чемпионат России, в Мурманск кажется. Есть стереотип, что бодибилдинг - вредный и опасный спорт. Мне кажется, это по большей части из-за таких людей, которые нам завидуют. Хотите результата - больше тренируйтесь и правильно питайтесь. С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Собственно с этого спорта он и начал свой путь в бодибилдинге

Современное рабочее пространство, уникальный фитнес-клуб THE BASE, Академия, в которой вам помогут обрести внутренний баланс - это и есть новый офис adidas. Если хотя бы один найден, то этот материал для вас. Перед вами пять лайфхаков, которые заставят вас бросить ненужные поиски и отправиться в зал или на пробежку. Ну и, несомненно, постоянные усиленные тренировки, которые плотно вошли в жизнь культуриста еще с юности.

Так вот, мы не пропускали ни одну передачу и честно делали все упражнения. Кто лучше отожмётся, кто больше подтянется, кто «уголок» дольше продержит на перекладине, кто дальше прыгнет. Мы толкали ядро, метали диск, играли в волейбол. Потом старшие ребята купили настоящую штангу, и я, конечно, стал с ней тренироваться.

После армии я уехал в Казань и поступил в институт на физфак, а там выбрал секцию тяжёлой атлетики. Затянуло меня это дело лет на десять. В итоге в рывке я поднимал 160 килограммов, 200 - толкал, 250 - приседал, 270 - делал тягу. Преподавать в школу не пошёл, хотел и дальше продолжать тренироваться и работать тренером. Я уехал из Казани в Димитровград (я родом из тех мест) и обратился в спорткомитет, чтобы получить работу.

Так я начал тренировать ребят в Димитровграде. А когда стал призёром чемпионата мира и чемпионом России, уговорил мэра купить комплект тренажёров и выделить специальное помещение для тренировок. Потом мы договорились с руководством местного предприятия и открыли ещё один зал, там уже Дима был старшим.

Мы с Димой, когда первый раз приехали на соревнования в Тольятти, сели за столик, взяли молока с хлебом, всё как обычно

Кстати, пять чемпионов мира по бодибилдингу - из Димитровграда. Зал всегда был полон ребят. Представьте, помещение 9,5 на 15 метров, а в нём одновременно 40 человек занимались. Причём кто угодно мог прийти тренироваться, абонемент стоил 250 рублей в месяц для студентов и школьников.

Даже если на соревнованиях проигрываю, или по жизни какие-то проблемы — стараюсь держать себя в руках: Ну и, естественно, тренировки

Он всё понять не мог, как я в таких условиях мог тренироваться? А я мог и тренировался. Потом, кстати, поехал на чемпионат мира и выиграл. Я приехал в Димитровград в 1977 году и уехал оттуда только три года назад. 35 лет я проработал там тренером.

С 1998г. по 2005г. я занималась фитнесом в его небольшом простом спротивном зале в Старом Городе города Димитровграда

Все дети разъехались: Дима в Москве, трое остальных в Екатеринбурге. В шесть лет Дима занялся борьбой, а в 10 я постепенно начал приобщать его к тяжёлой атлетике. Так потом, когда у Димы в интервью спросили, обижал ли его когда-нибудь отец, он ответил: «Да, когда один раз не взял меня с собой на чемпионат». Молоко с хлебом перед соревнованиями?». Вот, например, если посмотреть, как сейчас ребята готовятся к соревнованиям, ведь это же просто с ума сойти! Они сидят на безуглеводной диете - без соли, без углеводов.

Я в 1993 году тоже решил попробовать эту диету, с тех пор - ни разу. Я лучше заранее готовиться начну: они вот обычно за месяц или за полтора начинают, а я за четыре месяца. Безуглеводку делают, чтобы в последние дни «выжечь» оставшийся жир. Чем ближе соревнования, тем я строже с едой. А то я обычно балуюсь хлебом с мёдом, ем фрукты килограммами, творог со сметаной.

Примечательным моментом является и история семьи Александра. Первый спорт, которым серьезно увлекся Александр был пауэрлифтинг. Тот же Беклес, разменяв шестой десяток, выглядел совсем иначе. А Яшанькину навскидку дашь не больше тридцати. Но если в те далекие времена оно проявлялось в более мягкой форме, то с годами режим дня у Яшанькина становился все строже и усиленнее. Александр Сергеевич скромный, доброжелательный, приветливый человек. Цветущий юношеский вид — вот чем поражает Александр Сергеевич с первого взгляда.

Александр Сергеевич Яшанькин - российский культурист.

Биография

Родился 5 июня 1952 года в Димитровграде. Принял участие в более чем 30 чемпионатах России по бодибилдингу. Принимал участие в турнирах по парному позированию и неоднократно становился чемпионом мира. Секретами своего успеха называет правильный распорядок дня, режим и строгую диету. Первым спортом, которым он увлекся, был пауэрлифтинг, которым он занимался около 10 лет. Затем увлекся бодибилдингом. В первом спорте он весил около 90 кг, а во втором похудел на 10 кг.

Турнир

В 1989 году принимал участие в первом турнире культуристов в своей карьера. Турнир проходил в Тольятти, и Александр занял первое место. До сих пор он занимается. Даже в родном городе проводит турниры на кубок Яшанькина – в 2015 прошел пятый такой турнир. Александр – почетный гость и судья на многих чемпионатах.

Семья

Имеет 4 детей -3 сына и 1 дочь. Все сыновья пошли по стопам отца и занимаются спортом. Самым известным является Дмитрий Яшанькин, который также является обладателем множества наград.

Титул Чемпиона мира

В 2001 году получил титул чемпиона мира, и повторял его в 2003, 2005 и 2007 годах. В 2006 году занял второе место на чемпионате мира. Сейчас ему 63 года, и он продолжает заниматься. Его карьера насчитывает более 30 лет. За карьеру участвовал в 16 чемпионатах мира. Участвовал в 30 чемпионатах и Кубках России, всегда проходил в тройку лучших дважды вице-чемпионом мира в парном позировании с Еленой Давыдовой, трижды чемпион мира среди мастеров. Признает, что когда занимался со штангой, принимал активные химические вещества для набора массы.

• У Александра удивительная память на цифры.
• Семикратный чемпион мира.
• Тренируется ежедневно.

Дмитрий Яшанькин три раза становился чемпионом мира, а в этом году стал победителем престижного американского турнира — Арнольд Классик в категории классический бодибилдинг до 180 сантиметров. Дмитрий является одним из самых успешных персональных тренеров в России и «Гаутамой фитнеса». Его победа на Арнольд Классике — это доказательство своим клиентам, что при желании со своим телом можно сделать всё что хочешь.

Дмитрий Яшанькин родился 8 сентября 1977 года в Казани, и с ранних лет начал заниматься с железом, под руководством своего отца — мастера спорта по тяжелой атлетике, 28 кратного чемпиона России и восьмикратный чемпион мира по бодибилдингу Александра Сергеевича Яшанькина.

В 11 лет Дмитрий становится чемпионом Ульяновской области по тяжёлой атлетике среди юношей 11-12 лет в категории 40 кг. В 15 лет он побеждает на чемпионате Ульяновской области по атлетической гимнастике (тогда так назывался бодибилдинг).
В 1995 году Дмитрия Яшанькин занимает второе место на чемпионате России по бодибилдингу среди юношей. Спустя 2 года он опять становится вторым но уже среди мужчин в категории до 75 килограммов.

С 1998 года Дмитрий переезжает в Москву, где занимается танцами и участвует в съемках видеоклипов звёзд Российской эстрады, таких как «Блестящие» и «Карамель», выступает на таких концертах как «Хит ФМ», «Золотой граммофон», «Песня года». Длительное время Дмитрий работает в балете у Филиппа Киркорова, но при этом не забрасывает спорт и регулярно тренируется.

В 2000 году Яшанькин младший побеждает на чемпионате России, а позже и чемпионате Европы и мира по фитнесу. В 2001 Дмитрий становится двукратным чемпионом России и Европы, а так же становится обладателем титула «Mr. Fitness Universe». В 2003 и 2004 года Дмитрий снова становится чемпионом России, в 2004 на чемпионате Европы занимает второе место.

В 2006 году, став опять чемпионом мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин решает немного набрать мышечной массы и обращается за консультацией к Александру Вишневскому — известному культуристу и признанному эксперту в бодиблидинге. После нескольких показательных выступлений, которые были хорошо оценены судьями Дмитрий решает соревноваться в этой категории.

В начале 2012 года Дмитрий заявляет о своём желании выступить на одном из самых престижных фестивалей спорта — Арнольд классике, но так как там нет категории фитнес, он выступает в категории классический бодибилдинг до 180 сантиметров и занимает в ней первое место.

Дмитрий Яшанькин зарабатывает, проводя персональные тренировки для известных политиков, успешных бизнесменов и профессиональных спортсменов.

Антропометрические данные Дмитрия Яшанькина:

Рост: 175 см
Вес: 77 кг
Бицепс: 42 см
Шея: 41 см
Грудь: 122 см
Голень: 42 см
Талия: 78 см
Бедро: 60 см

Силовые показатели:

Жим лежа: 140 кг
Становая тяга: 200 кг
Приседания: 200 кг

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с участием Дмитрия Яшанькина. В первом ролике вы увидите интервью Дмитрия для железного фактора, во втором его произвольная программа на Арнольд Классике 2012, в третьем один из вариантов тренировки брюшного пресса, в четвертом и пятом — тренировка Яшанькина в его родном городе Димитровграде.

Александр Яшанькин – известный спортсмен-бодибилдер, многократный призер чемпионатов мира и Европы, семикратный чемпион мира. Более 30 раз становился чемпионом России по бодибилдингу. В 2015 году ему исполняется 63 года.

При росте 170 см соревновательный вес Александра составляет 80 кг, и спортсмен предпочитает не набирать лишнего в межсезонье.

Конечно, наибольший интерес для читателей представляют не титулы Яшанькина-старшего, а его великолепная физическая форма. Несмотря на возраст, Александр продолжает тренироваться, выступать и вести активный образ жизни.
Российский культурист охотно делится принципами здорового образа жизни. Главный секрет, как говорит, Александр – это строгое соблюдение режима. Если в юности режим можно соблюдать в более мягкой форме, то с годами работа над собой становится все строже. Срывы в питании не принесут никакой пользы, поэтому соблюдение принципов правильного питания также следует включить в список. Приемы пищи должны быть регулярными, а продукты – натуральными. Несомненно, постоянные тяжелые тренировки, сопутствующие Александру Яшанькину с юности, положительно влияют на самочувствие и внешний вид спортсмена. Александр Яшанькин тренируется ежедневно, а во время подготовки к соревнованиям увеличивает объем работы и может тренироваться дважды в день.

История Александра Яшанькина началась с пауэрлифтинга, которому он посвятил 10 лет жизни. В начале своей спортивной деятельности Александр, как и многие другие, использовал фармакологию и экспериментировал над собой, как мог. В дальнейшем, по словам спортсмена, он отказался от использования «химии» и всегда проходит допинг-контроль с удовольствием, без какого-либо волнения: «Потому что знаю, что «чистый» на 100%» На соревнования по бодибилдингу спортсмен впервые попал впервые в 37 лет. Чемпионат проводился в Тольятти в 1989 году и Александр Яшанькин занял первое место. Залогом успеха, как считает сам спортсмен, для него стала именно штанга: работа с железом сформировала фигуру и манеру движений атлета. Конечно, свою роль играет и правильное питание. К примеру, занимаясь жимом, Александр Яшанькин весил более 90 кг, а соревновательный вес культуриста в бодибилдинге составляет 80 кг.

О дальнейших победах спортсмена все мы знаем не понаслышке. Александр Яшанькин – легенда российского бодибилдинга и эталон для подражания для многих атлетов. Кто-то бы сказал, что стремиться дальше некуда, все награды и звания уже взяты, но Александр Яшанькин никогда не останавливается на достигнутом: он желанный гость и почетный судья на любом чемпионате по бодибилдингу в России.

В честь Александра Сергеевича проводится «Кубок Яшанькина». И в 2015 году это будет пятый, юбилейный, чемпионат, посвященный легендарному атлету.

Александр Яшанькин – кумир не только многих людей, но и наилучший пример для подражания для собственных детей: у спортсмена четверо детей, трое сыновей и одна дочь. Сыновья пошли по стопам отца, Дмитрий Яшанькин, как и отец, занимается бодибилдингом и фитнесом профессионально.

Наверное, это самый большой феномен из мне известных. Сравнить его можно разве что с легендой мирового бодибилдинга Альбертом Беклесом, державшимся на Большом Подиуме до 64 лет. Саше Яшанькину из Димитровграда, - то есть, простите, Александру Сергеевичу - сегодня "полтинник". Но, если Беклес в этом возрасте только начинал свои серьезные тренировки, то Яшанькин накопил уже столько медалей всех достоинств, что одновременно надеть их просто нереально.

Он участвовал в трех десятках чемпионатов и Кубков России среди мужчин, ветеранов и в парном позировании - и ВСЕГДА был в тройке призеров, а чаще всего выигрывал! Дважды становился вице-чемпионом мира в парном позировании с Еленой Давыдовой (Тюмень) и трижды - чемпионом мира среди мастеров. И это никакой не итог. Останавливаться он не собирается. Яшанькин - в расцвете сил, на пике карьеры! И такое впечатление, что продолжать свою победную поступь он будет до тех пор, до каких сам захочет.

Но все же в этом - только малая доля его феномена. Цветущий юношеский вид - вот чем поражает Александр Сергеевич с первого взгляда. Тот же Беклес, разменяв шестой десяток, выглядел совсем иначе. А Яшанькину навскидку дашь не больше тридцати. Поэтому мой первый вопрос возник сам собой...

Часть текста скрыта.

Рецепт молодости: Во-первых, это режим. Нужно, как это все знают, вовремя ложиться спать - высыпаться просто, чтобы восстанавливаться. Во-вторых - регулярно и правильно питаться, и: я по себе сужу: контролировать свои эмоции. Я особо сильно не расстраиваюсь ни по какому поводу. Даже если на соревнованиях проигрываю, или по жизни какие-то проблемы - стараюсь держать себя в руках: Ну и, естественно, тренировки.

- Как часто тренируетесь?

Обычно я тренируюсь ежедневно, но по самочувствию. Без жесткого графика. В межсезонье работаю коротко, при подготовке к турниру объем работы увеличивается, и часто тренируюсь дважды в день, включая воскресенье.

- Можете описать режим своего типичного рабочего дня?

Режим дня? Я - "жаворонок", и ложусь спать рано: когда в десять, когда в одиннадцать. Встаю тоже рано: в шесть - в половине седьмого. Сразу завтракаю. Потом с десяти до двенадцати тренируюсь, приезжаю домой, обедаю. Затем полдник, вторая тренировка с шести до семи, и примерно в восемь вечера - ужин. Получается четыре приема пищи в день. В межсезонье протеин включаю пару раз. Итого шесть.

- Сколько лет насчитывает Ваш бодибилдерский стаж?

В восемьдесят девятом году впервые поехал на турнир в Тольятти, выиграл, мне это понравилось. Вот с тех пор практически не пропускаю ни одного чемпионата. А до этого я десять лет поднимал штангу как тяжелоатлет. 200 килограммов толкал. Тогда выступал в категории до 90. И честно сказать, "химичился". А сейчас вешу 80, и я - натуральный культурист. Допинг-контроль всегда прохожу с улыбкой и с удовольствием, потому что знаю, что "чистый" на 100 процентов.

- Александр Сергеевич, за что Вы любите этот спорт?

Я просто не могу без него. Втянулся, что называется. Люблю, и все. За тренировки. За эту тусовку соревновательную. И вообще - красивый и полезный вид спорта.

- Ваше жизненное кредо?

Очень простое. Поставить на ноги детей. У меня же четверо: Дима, Лена, Саша и Миша. Вот они и есть мое жизненное кредо.