Bir ayda 17 kq necə arıqlamaq olar. Su istehlakında əhəmiyyətli artım
Viktoriya Qonçarova iki il pəhrizlərlə arıqlaya bilmədi, lakin iki ay ərzində düzgün qidalanma sayəsində 17 kq arıqladı.
Kiyev sakini Viktoriya Qonçarovanın artıq çəkisi heç vaxt bir nömrəli problem olmayıb - bu, onu qətiyyən korlamırdı, onun fiquruna xüsusi qadınlıq bəxş edirdi. “Mən heç vaxt çəki ilə bağlı mənə qarşı pis söz eşitməmişəm”, - Vika xatırlayır.
Qız tərəzi ona 104 kq göstərdikdə problemin hələ də mövcud olduğunu düşünməyə başladı - bütün bu müddət ərzində o, yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, kiloqram qazanırdı: hər şeyi yeyir, tez-tez səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini doyumlu bir gecə saatı ilə əvəz edirdi.
“Birdən başa düşdüm ki, belə davam edə bilməyəcəm”, - Vika ah çəkir. Həddindən artıq çəki onun hərəkətliliyini və yüngüllüyünü əlindən aldı - o, özü üçün yöndəmsiz görünürdü, baxmayaraq ki, zahirən hələ də ən yaxşı görünürdü: dəbli paltarlar, manikür, cazibədar qıvrımlar və həmişə dəbli makiyaj. Ən azı indi bir xarakter rolu üçün bir filmdə!
Arıqlamaq əzab çəkmək deməkdir
17 kq arıqlamağı qarşısına məqsəd qoyan Vika idman zalına yollanıb. Onun çox enerjisi və həvəsi var idi - hər şeyi verdi, amma üç ay keçdi və o, cəmi üç kiloqram arıqlaya bildi. “İdman zalında tərlədim, amma mətbəxdə az yesəm də, gündə bir dəfə özümü heç nə inkar etmədim. Bu, sadəcə olaraq ləzzətli yeməklər idi və ən çox da gecələr”..
Təbii ki, belə bir nəticədən sonra hətta ən həvəsli insan da imtina edəcək - Vika da istisna deyildi. “Mən məşqi dayandırdım və nəfəsimi verdim. Düzünü desəm, orda mənim üçün psixi cəhətdən çətin idi – mənim yanımda yaşlı qamətli xanımlar məşq edirdi, mən isə cavan begemot onların yanında şişirdib üfürürdüm”..
Demək olar ki, iki ilə yaxındır ki, Viktoriya kiloqramları haqqında düşünməməyə çalışdı - o, sevdiklərinə qayğıları ilə yükləməməyə çalışaraq müsbət yaşamağı bilirdi! Bu müddət ərzində onun "sərvəti" yalnız artdı - bir dəfə tərəzidə dayananda qız orada üç ədəd gördü.
"Və sonra qorxdum!– o, səmimi etiraf edir. – Bütün bu müddət ərzində sağlamlığım, görünüşüm və ya gələcəyim üçün xüsusilə narahat olmadığım üçün utanıram..
İkinci cəhd
Cəsarətini toplayan Vika, şansını Kreml pəhrizində sınamaq qərarına gəldi. Bu dəfə nəticə daha xoş oldu - ay yarımda altı kiloqram arıqladı, sonra çəki dondu. “Nə etsəm də, tərəzi yenə də 105 kq göstərdi”. Qız bunun ölüm hökmü olduğunu düşündü!
Bir anda Viktoriya depressiyaya qalib gəldiyini başa düşdü. İş o yerə çatdı ki, həmişə şən və pozitiv olan Vika gecələr çarəsizlikdən yastığına ağlamağa başladı.
Hər şey mümkündür
Problemin həlli İnternetdən gəldi. Yatmazdan əvvəl öz lentini vərəqləyərkən, Viktoriya təsadüfən bəzi tanımadığı dietoloqun müştərilərinin arıqlama nəticələri haqqında yazılarını gördü. “Əlbəttə, mən dərhal qərara gəldim ki, bu saxtakarlıqdır!– qız gülümsəyir. – O, mütləq bəzi həblər təklif edəcək”..
Viktoriya həblərə mənfi münasibət bəsləyirdi - o, məktəbli olarkən sinif yoldaşları ilə gizli şəkildə pəhriz həbləri qəbul edən orta məktəb şagirdinin faciəli ölümünü müzakirə etdiyini xatırladı.
Ancaq bir şey Vikanı mütəxəssisə etiraf mesajı yazmağa məcbur etdi. Viktoriya artıq bir neçə ildir ki, artıq çəki ilə uğursuz mübarizə apardığını, lakin heç nəyin ona kömək etmədiyini gizlətməyib. Diyetoloq Vickinin mesajını diqqətsiz qoymadı və hər şeyi perspektivə çevirdi - bunun niyə baş verdiyini izah etdi və ən əsası, bundan sonra nə edəcəyini söylədi. "Sadəcə pəhrizinizi tənzimləməlisiniz, zərərli qidalardan və şirniyyatlardan imtina etməlisiniz və ən əsası səhər yeməyi yeməyi öyrənməlisiniz.", - mütəxəssisə məsləhət verdi. "Belə sadə?– Vika ruhdan düşdü və təəccübləndi. – Beləliklə, mən bunu edə bilərəm! Bunda bu qədər mürəkkəb nə var?
17 kq arıqladım - yaxşı əhval-ruhiyyədə oldum
Kursun pulunu ödədikdən sonra Viktoriya həkimin tövsiyələrinə əməl etməyə başladı. "Hər şey o qədər sadə oldu ki, heç vaxt heyrətlənmədim - çəki azalırdı və aclıq hiss etmədim."-deyir qiz.
İndi onun səhəri acqarına içməli olduğu bir qaşıq kətan yağı ilə başladı. Sonrakı - hər üç saatda beş yemək. Pəhrizdə tərəvəz, ət, balıq, süd məhsulları, dənli bitkilər var. Və iki litr təmiz suya əmin olun! “Təlimlər mənim üçün ən çətin idi, amma çalışdım”, – Viktoriya gülür. - İndi 17 kq arıqladığım üçün bədən sarğıları da əlavə etdim. Heç bir nasazlığım yoxdu. Mən ləzzətli yeyirəmsə və eyni zamanda istədiyiniz nəticəni alıramsa niyə parçalanıram? Uzun müddətdir bədənimdə belə yüngüllük hiss etməmişdim! Nəfəs darlığım aradan qalxdı. Bu 17 kq-ı üzərimdə daşıdığımı və onları paltarla gizlətdiyimi düşünməkdən belə qorxuram”.
Yeni həyat, yeni mən
“Bu gün 17 kq arıqladım, çəkim 87 kq, amma dayanmıram - daha 17 kq arıqlamaq istəyirəm. Niyə məhz 17, çünki 70 kq hələ də çoxdur? Çünki bu çəkidə rahat olacam! Jurnal ideallarına can atmağa ehtiyac yoxdur, hər şey fərdi. Artıq mən tamamilə fərqli bir insanam - fərqli baxışlarla, həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə və rifahda, fərqli geyim ölçüsü ilə, - Viktoriya dəyişiklikləri ilhamla bölüşür. – Hər kəs arıqlaya bilər və mən nə danışdığımı bilirəm. İnsanların yalnız 5%-i xəstəlik və ya genetik səbəblərdən həqiqətən arıqlaya bilmir. Qalan 95%, əvvəllər mənim kimi, sadəcə olaraq tənbəldir və ya möcüzəyə ümid edir, amma biz yalnız özümüz möcüzə yarada bilərik! Öz həvəsimlə öz üzərimdə və məqsədlərimə çatmaq üçün çalışıram. Məqsədim sağlam və gözəl insan olmaqdır”..
Viktoriya Günü pəhrizi
Səhər yeməyi: süd ilə qarabaşaq yarması sıyığı.
Qəlyanaltı: alma və banan.
Şam yeməyi: Lenten borscht
Günorta qəlyanaltısı:ədviyyatda buxarlanmış fileto, təzə kələm salatı.
Şam yeməyi: və dəniz yosunu salatı.
Özümü kök hiss etməsəm də, kökəm. Əslində, bu mənim həyatıma heç bir müdaxilə etmir. Əlbəttə ki, bir sıra narahatlıqlar var, lakin ölümcül heç nə yoxdur. Buna baxmayaraq, mən sizə onlar haqqında danışmaq istəyirəm ki, arıq insanlar mənim kimi bütün şirniyyatları yesəniz, nə ilə üzləşəcəyinizi başa düşsünlər.
Başlayaq ondan başlayaq ki, gəncliyimdə, 25 yaşına qədər sinifdə ən arıq mən idim və “mop arxasında gizlənə bilirdim”. 182 santimetr boyumla 60 kiloqram çəkim var idi. Bir dəfəyə 10 Snickers yeyə bilirdim və bunun çəkimə heç bir təsiri olmadı.
25 yaşımda mənə xora diaqnozu qoyuldu. Gündə dəfələrlə yemək yeməli oldum və qaymaqlı qatıqlara aludə oldum. Altı ayda yara sağaldı, amma eyni zamanda 30 kiloqram çəkdim və tərəzi 90 göstərməyə başladı. Heç vaxt aşağı düşə bilmədim.
Bir neçə ildən sonra tərəzi 110-u göstərəndə başa düşdüm ki, arıqlamalıyam. İlk dəfə həddindən artıq idi. Mən gündə 2 dəfə (səhər və axşam) yedim və yalnız tuna salatı - konservləşdirilmiş ton balığı və doğranmış xiyar konservi. 2 ayda 20 kiloqram arıqlamışam. Sonra cızıldı.
Növbəti il ərzində itirdiyim hər şeyi geri qaytardım. Sonra arıqlamaq üçün daha bir neçə cəhd oldu. Bəziləri uğurlu, bəziləri isə çox deyil. Çəki 90-dan 115-ə qədər dəyişirdi. Üstəlik, hər dəfə pəhrizdən və aktiv “arıqlamadan” sonra növbəti il ərzində daha çox qazandım.
Sonuncu cəhd 2012-ci ildə edilib. Mən Dukan'a getdim və 4 ayda 110-dan 94-ə qədər 16 kq arıqladım. Sağlamlığımı yaxşılaşdırdım və bədənimdəki zülalın miqdarı qrafiklərdən kənar olduğu üçün karbohidratlı bir pəhriz təyin etdim. Sonrakı altı ay ərzində hər şeyi geri qaytardım və gələn il onu bir ay əvvəl olduğum 127-yə yüksəltdim (yaşıl köynəkdə ortada mən):
İndi artıq çəkinin sağlamlığa və münasibətə necə təsir etdiyi barədə danışaq. Bir neçə narahatlıq var, məsələn, ayaqqabının bağını bağlamaq çətindir - mədə əyilməyə mane olur. Ekonom sinif oturacaqlarında özümü dar hiss edirəm - oturacağa güclə sığdırıram. Xüsusilə bu birinci sıradırsa (orada qoltuqaltılar daha genişdir, çünki öndə oturacaq yoxdur və masalar onlarda gizlənir). Pilləkənləri qalxmaq çətindir - üçüncü mərtəbədə nəfəs almaq üçün dayanmalısan, dördüncü mərtəbədə də. Paltar almaq çətindir - belə ölçülər az yerlərdə var. Əks halda, hər şey əvvəlki kimidir. Mən yaşayıram və həyatdan zövq alıram.
Özüm haqqında düşünəndə başlıqdakı fotoşəkildə olduğu kimi beynimdə bir şəkil görürəm və şəkillərimi görəndə hər şeyi geniş bucaqlı optikanın təhrif olunması ilə əlaqələndirirəm. Güzgüyə nadir hallarda baxıram, şəkil çəkdirməyi sevmirəm, ona görə də özümü olduqca incə hiss edirəm.
İndi artıq çəkinin səbəbləri haqqında. Mənə uzun müddətdir ki, endokrinoloqa getməyimi deyirlər. Mən hələ də getmədim, amma son ürək problemləri zamanı xəstəxanada olarkən endokrinoloq özü otağıma girdi, sonra testlər üçün göndəriş yazdı və sonra hər şey aydın oldu.
Burada kiçik bir araşdırma aparmağa və metabolik sindromun nə olduğunu izah etməyə dəyər. Bir sözlə, bu, ürək-damar xəstəlikləri və ya diabet riskini artıran orqanizmdə metabolik pozğunluqlar qrupudur. Onlar uzun müddət diqqətdən kənarda qalır və ən çox uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə formalaşırlar. Heç bir şey edilməzsə, onsuz da mövcud olduqda özlərini göstərəcəklər praktiki olaraq, və ya bütün gec.
Həmişə qan şəkərim çox yüksək olub. Bütün son illər mənə dedilər: bir az daha çox və diabet. Və burada şəkərdən əlavə, insulin də verdim. Normal 2,1 ilə 22 µIU/ml diapazonu ilə oxumağım 42,7-dir! Tamlığımın səbəbi budur. Axı insulin bədəndəki demək olar ki, bütün metabolik proseslərə təsir göstərir. Həmişə təəccüblənirdim: şirniyyat yemirəm, heç vaxt çörək yemirəm, restoranda çox adamdan az yeyirəm və eyni zamanda onlardan çox yeyirəm. İndi hər şey aydın oldu.
Martın 3-də isə ürək çatışmazlığı ilə xəstəxanaya daxil oldum. Məndə atrial fibrilasiya var idi. Tam anesteziya altında ürək dayandırıldı və sonra yenidən başladı. Martın 3-dən alkoqoldan tamamilə imtina etdim - o vaxtdan bəri bir qurtum içməmişəm. Və nə qədər yediyimə deyil, nə yediyimə baxmağa başladım. Mən ümumiyyətlə ac qalmıram. Endokrinoloq mənim üçün bir pəhriz təyin etdi, amma daha sonra ayrı bir yazıda göstərəcəyəm. Mənə qanda insulinin səviyyəsini aşağı salan dərman da (mədəyə iynələr) təyin etdilər, onu da qəbul etməyə başladım. İki ay yarım ərzində mən artıq 17 kiloqram arıqlamışam (127-dən 110-a qədər). Möcüzələr. Ümid edirəm ki, tezliklə mənə tam uyğun gələn 100 çəkiyə çatacağam və bundan sonra ona bağlı qalmaq vacib olacaq.
Budur mənim çəki cədvəlim:
Bu şəkil arıqlamağa başlayandan ay yarım sonra çəkilib:
Və bu ikidə bir:
Başqa bir maraqlı şey: kök olanda hər zaman isti olur. Siz hər zaman tərləyirsiniz. İndi isə daim donuram. Yanında köynəkdə oturub tərləyəndə sviterdə oturub buranın çox soyuq olmasından şikayətlənən həyat yoldaşımı başa düşmürdüm. İndi o xoşbəxtdir, çünki mən onunla donmağa başladım. Bu qədər il birlikdə yaşadıqdan sonra nəhayət sinxronlaşdıq.
Bütün bunları niyə edirəm? Əvvəla, Marsda həyat var, kök olmaq o qədər də pis deyil. yaşaya bilərsən. Amma artıq çəkiyə meyliniz varsa, hər ehtimala qarşı endokrinoloqa müraciət edin və müayinədən keçin. Məsələn, INVITRO bütün ən vacib və tövsiyə olunan parametrləri özündə birləşdirən hərtərəfli tədqiqat təklif edir. Test nəticələrinə əsasən bir nəticə hazırlanır, ondan nə etmək və nəyi (lazım olduqda) müalicə etmək aydın olacaq.
Üstəlik, INVITRO-dan olan dostlar mənim uğuruma sevindilər və oynamağı təklif etdilər Bu tədqiqat üçün 20 pulsuz sertifikat. Mən sizə mənim nümunəmi izləməyi və özünüz və hekayəniz haqqında bir neçə söz söyləməyi təklif edirəm. 20 şanslı qalibi seçib sertifikat təqdim etmək üçün onlarla əlaqə saxlayacağam.
Qanuni tələblərə uyğun olaraq xəbərdarlıq edirəm ki, bütün müalicə növlərinin əks göstərişləri ola bilər. Müalicə və müayinələr təyin etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.
P.S. Sertifikatlar Moskva və Moskva vilayətində, Sankt-Peterburq, Kolomna, Volqoqrad, Essentuki, Kazan, Maykop, Nalçik, Baksan, Terek, Proxladnı, Pyatiqorsk, Saratov, Tver, Mineralnıye Vodı, Togliatti, Tomsk, Çegemdə MO INVITRO-da etibarlı olacaq. Nartkal, Nijni Novqorod, Dzerjinsk, Voronej, Zlatoust, Arxangelsk, Severodvinsk, Berdsk, Samara, Novokuybyshevsk, Krasnoyarsk, Kurqan, Yekaterinburq, Çelyabinsk, Miass, Kopeisk, Murmansk, Novosibirsk, Voronej, Novbordsk, Rostov- on-Don, Omsk, Petrozavodsk, Novokuznetsk, Cherepovets, Tümen, Vologda, Barnaul, Engels, Baysk, Kolpino, Kropotkin, Armavir, Labinsk, Temryuk, Tyrnyauz, Georgievsk, Aksai, Azov, Taqanroq, Salsk, Simferopolersk, İnozemtsevo, Zverevo, Donetsk (Rostov vilayəti), Açinsk, Çapaevsk, Otradnı, Bataysk, Bor.
Artıq çəki kimi problemim olacağını heç düşünməzdim. 170 boyu ilə gənc qız ikən təxminən 50 kq ağırlığında idi. Birinci uşağımla hamiləliyin ilk aylarında 55 çəkim var idi.Doğuşdan sonra hormonal dərmanlar qəbul etməyimə baxmayaraq çəki 60 kq-dan yuxarı qalxmadı. Heç vaxt kökəlməməyimlə maraqlanmadım - istədiyimi və istədiyim zaman yedim və çəki artmadı. Və sonra başladı...
Ərim işdən evə velosipedlə gedirdi və onu maşın vurdu, ölümcül deyil, pis oldu. Velosipedçinin sürətlə gedən xarici avtomobili vura bilməyəcəyini və 100% günahkar ola bilməyəcəyini sübut etmək üçün bütün mümkün orqanlar arasında dolaşmağa başladılar. Əsəb yorğunluğundan çox xəstələndim, yerli həkimlər diaqnoz qoya bilmədilər və mənə kömək etməkdən imtina etdilər. Başqa bir ölkədə müayinə, diaqnoz və hormonal dərmanların qəbuluna qadağa. Bir neçə aydan sonra cəsəd bir az sağaldı və ikinci uşaq dünyaya gətirə biləcəyinə qərar verdi. Doğuşa nəzarət tədbirləri görsəm də hamilə qaldım. Hamiləlik diaqnozu qoyulmadı, ancaq ağır qanaxma və təhlükə olduğundan “xəstəxanadankənar abort”, yəni aşağı düşmə diaqnozu qoyuldu. Mənim təkirimlə “sadəcə ginekoloqa get və təmizlən” deyə imtina etdiyim üçün hamiləlik patologiyası şöbəsinə yerləşdirildim və hamiləliyin yarısından çoxuna gündə üç dəfə progesteron (qadın cinsi hormonu) vuruldum. , təxminən 5 ay. Hamiləlik xilas edildi, lakin qalxanabənzər vəz tamamilə məhv edildi. Və çəki. Çəkim böyüdü və böyüdü, rəqəmlər artıq 80-dən çox idi. Nəticədə 85 kq çəki ilə dünyaya gəldim. Doğuşdan sonra çəki getmədi. Sonra yenidən tiroid bezinin fəaliyyətini bərpa etmək üçün hormonlar və başqa bir plus 10 kq. Ümumilikdə, 170 boyu ilə mən artıq 95 kq çəkdim! Mən deyildim. Mən belə deyiləm! Nəsə etmək lazım idi. Və təcili olaraq.
Bu çəkidə sağlamlıq problemləri başladı - yüksək qan təzyiqi, baş ağrıları, ayaqlarda ağrı və piylənmənin başlanğıcının bütün digər "zövqləri". Bəs nə edilməli idi? Pəhrizlər, əvvəlcədən bilirdim, kömək etmir. Onlardan sonra çəki yenidən artır, özü ilə başqa kiloqram da götürür. Mən qəti şəkildə arıqlamaq üçün dərman qəbul etmək istəmədim. Mən bir növ uzunmüddətli və təsirli bir üsul axtarırdım, tercihen bütün ailə üçün tətbiq oluna bilər (bu qəzadan sonra ərim arıq bir oğlandan yağlı kök adama çevrildi). Və tapdım! Yekaterina Mirimanovanın “-60” sistemini bəyəndim, çünki bu, pəhriz deyil, qidalanma sistemi idi. Bu sistem davamlı olaraq izlənilə bilərdi. Kiloqramlar da davamlı olaraq yox olacaqdı. Arıqlayan qadınların saytda yerləşdirilən fotoları məni çox təsirləndirdi. Birincidə arıqlamazdan əvvəl həmişə kök qadın, ikincisində isə cavan cazibədar qız olub. Kilolu olmağın sizi necə qocaltması heyrətamizdir!
Mən yaşlı kök qadın olmaq istəmirdim. Mən gənc, enerjili həyat yoldaşı və ana olmaq istəyirdim. Anam isə ümumi praktikant mənim arıqlamağıma inanmırdı. O bildirib ki, əgər qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri ilə bağlı hormonal balanssızlıq kimi problemlər yaranarsa, o zaman qidalanma sistemindən istifadə edərək arıqlaya bilməyəcəm. Və ümumiyyətlə işləməyəcək. Ancaq ərimlə (o da arıqlamaq qərarına gəldi) və dostumla məsləhətləşdikdən sonra cəhd etmək qərarına gəldim. Bəs əgər! Mən çox istəyirdim! Üstəlik, hər halda bir yerdən başlamaq lazım idi, belə davam edə bilməzdi. Biz sistemə əməl etməyə başladıq. Uşaqlar həmişəki kimi yemək yeyirdilər, mən də ərimlə Mirimanova sistemi ilə yedik. Qaydalar sadədir. Gündə üç dəfə qəlyanaltısız yeyin, axşam altıdan sonra yeməyin. Səhər saat 12-yə qədər səhər yeməyində istədiyinizi yeyə bilərsiniz (bu, sistemdə ən xoş məqamdır). Nahar üçün ayrı-ayrı yeməklərin bəzi prinsipləri və qida uyğunluğuna dair bəzi məhdudiyyətlər tətbiq olunur. Məsələn, şorbalar bizim adət etdiyimiz kimi, kartoflu ətli bulyonda bişirilmir, ya tərəvəzlə, ya da ətlə, lakin kartofsuz hazırlanır (məsələn, kələm, yerkökü, bibər və soğan və qarabaşaq yarması ilə - çox dadlı ). Və çəki (oh, möcüzə) getməyə başladı! İlk ayda təxminən on kq arıqladıqdan sonra bodyflex-ə qoşuldum (istənilən idman növü də sistemin qaydasıdır). Ümumilikdə, üç ay ərzində cəmi 17 kq çəki və təxminən 50 sm həcmdə itirdim. Bu sadəcə gözəl idi. Kofe skrabı və mumiyo tabletlərinin əlavə edilməsi ilə bədən kremi istifadə edildiyi üçün (-60 sisteminə görə) dəri sallanmadı). Ərim daha da təsir edici nəticələr əldə etdi. Axı, bildiyiniz kimi, kişilər üçün arıqlamaq daha da asandır, dəriləri sallanmır və qırışlar görünmür. Eyni müddət ərzində (təxminən 4 ayda, fevraldan iyuna qədər) o, 25 kq arıqladı! Onun çəkisi çox böyük idi və görünür, bədəni artıqlığı vermək üçün çox xoşbəxt idi. Və sonra, bir neçə ildir ki, sistemə sadiq qaldığımız müddətdə çəki artmadı, lakin tədricən azaldı. Hətta müxtəlif şərtlərə görə onun bəzi prinsiplərini pozmağa başlasaq da, çəki hələ də artmadı, sadəcə olaraq eyni səviyyədə qaldı. Biz hələ də əsas prinsiplərə (yalnız qara çörək yeyin, gündə yalnız üç dəfə yemək yeyin, qəlyanaltılar və s.) əməl edirik. Ərim artıq əvvəl və daha çox kiloqram arıqladı, amma mənim üçün bu, həyatımda ilk və həqiqətən əhəmiyyətli nəticədir!